Keratin kosu čini robusnom i otpornom na spoljne agresije i pomaže u sprečavanju njenog opadanja. Evo koju hranu odabrati da biste bili sigurni da ste se napunili keratinom za stolom.

Na kosu veoma utiču sezonske promene, stres i loše navike, uključujući i one koje imate za stolom.

Da biste imali jaku i robusnu kosu, često se preporučuju tretmani za negu kose na bazi keratina, osnovnog proteina za njeno jačanje.

U stvari, ova supstanca, prirodno prisutna u strukturi kose i koja utiče na njenu lepotu i zdravlje, može se proizvesti počevši od nekih hranljivih materija prisutnih u mnogim namirnicama.

Pročitajte i ovo: KERATIN TRETMAN: Sve što treba da znate o popularnom tretmanu kose

Ali koje su to namirnice koje ne bi trebalo propustiti za stolom da biste obezbedili dobre količine ovog dragocenog proteina?

Evo šta da jedete da biste dobili više keratina za kosu!

Grašak

Grašak sadrži velike količine cinka, minerala koji olakšava proizvodnju keratina.

Pročitajte i ovo: Terapija kiseonikom za kosu – šta je to, kako deluje i kome je namenjena

Uparite ga sa žitaricama kao što je spelta. Zahvaljujući prisustvu biotina pomaže da se ima više keratina i samim tim ojača kosa.

Ćureće meso

Ćureće meso je odličan izvor vitamina B i proteina koji olakšavaju proizvodnju keratina.

Konzumirajte ga naizmenično sa piletinom jednom ili dva puta nedeljno.

Pročitajte i ovo: Maska za detoksikaciju kose

Kombinujte ga u jelovniku sa namirnicama poput pečuraka koje su bogate vitaminom H, koji daje veću snagu strukturi kose.

Losos

Losos i sve vrste ribe uopšte su bogate lizinom, koji je uključen u sintezu keratina.

Pročitajte i ovo: Maska protiv opadanja i za negu svih tipova kose

Idealna kombinacija koja je dobra za vašu kosu? Kombinujte ribu u istom obroku sa malom porcijom uljanih semenki, na primer kašičicom lanenih semenki, koje zahvaljujući bogatstvu minerala pomažu u proizvodnji keratina.

Jaje

Jaja su pravi prirodni dodatak keratinu.

Ona obezbeđuju esencijalne aminokiseline koje pogoduju njihovoj sintezi. Zatim, obezbeđuju minerale kao što su cink i gvožđe, koji olakšavaju njegovu integraciju.

Pročitajte i ovo: Maska za suvu kosu

Kombinujte ih u istom obroku zajedno sa zelenom salatom i povrćem kao što su luk, brokoli ili kupus, koji su bogati cisteinom, prethodnikom ovog proteina.

Rukola

Rukola je odličan izvor vitamina C, koji olakšava proizvodnju keratina.

Pročitajte i ovo: Prirodni preparat za sjajnu, bujnu i lepršavu kosu

Ovaj vitamin je takođe neophodan za sintezu kolagena, još jednog proteina koji telo nije u stanju da proizvede samo, što je neophodno za njegovo jačanje na kosi.