Ne samo da pomaže u gubitku težine, već podmlađuje kožu, smanjuje upale i usporava proces starenja tela. Evo svega što treba da znate o Perikone dijeti.

Ovih dana mnogo se priča o Perikone dijeti. Međutim, ovo nije novi trend, već dijeta koja datira još od ranih 2000-ih i koja je bila posebno uspešna jer je cene mnoge holivudske ličnosti.

Razvio je dr Nikolas Perikone, dermatolog specijalizovan za ishranu na Američkom koledžu za ishranu, ova dijeta je rođena sa ciljem da podmlađuje kožu pravilnom ishranom.

Zatim je otkriveno da dobijeni rezultati favorizuju gubitak težine kod subjekata koji su pratili Perikone dijetu.

Pratiti Perikone dijetu stoga znači slediti način života koji kombinuje hranu sposobnu da smanji upalu sa dodacima ishrani i kozmetičkim preparatima koji obećavaju da će usporiti proces starenja.

Pročitajte i ovo: Pet različitih vrsta keto dijeta

A rezultati se – prema rečima poznatih ličnosti – vide gotovo odmah.

Dakle, evo svega što treba da znate o Perikone dijeti.

Food photo created by prostooleh - www.freepik.com
Foto by prostooleh, Freepik.com

Šta je Perikone dijeta?

Dr Perikone je u svojoj prvoj knjizi The Wrinkle Cure, objavljenoj 2001. godine, izjavio da je pronašao dijetu koja može učiniti da izgledate mlađe i živite duže.

Pročitajte i ovo: Loše strane keto dijete

Konkretno, Perikone tvrdi da njegova ishrana smanjuje upale u svakom organu, poboljšava metabolizam, poboljšava raspoloženje, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i raka, poboljšava gustinu kostiju, popravlja kožu i podmlađuje imuni sistem.

Sve ovo istovremeno pomaže u gubitku težine.

Food photo created by marymarkevich - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Kako funkcioniše Perikone dijeta?

Prema Perikone dijeti, svaki pojedinac treba da konzumira pet obroka u jednom danu. Ovo pomaže u smanjenju osećaja gladi i izbegavanju prevelikih obroka i prejedanja.

Ova dijeta, koja traje 28 dana, dozvoljava konzumaciju nekih određenih namirnica, dok druge zabranjuje.

Pročitajte i ovo: Trodnevna dijeta za lifting lica i eliminaciju toksina iz kože

Krajnji cilj, međutim, nije gubitak kilograma, već održavanje kože mladom i zategnutom i smanjenje upale u svakom organu.

Kao rezultat toga, Perikone dijeta takođe pomaže u poboljšanju metabolizma i raspoloženja.

Koja hrana se može jesti?

Perikone dijeta podrazumeva konzumiranje hrane bogate hranljivim materijama i nemasnim proteinima.

Posebno preporučuje konzumaciju hladnovodne ribe, poput lososa, tunjevine, morskog lista i sabljarke, koje sadrže Omega-3.

Pročitajte i ovo: Jednostavni recepti za domaće napitke za detoksikaciju

Omega-3 su esencijalne masne kiseline koje se mogu naći samo u određenim namirnicama: nekoliko studija tvrdi da je njihov značaj krucijalan za zdravlje srca.

Nastavite i sa hranom kao što su sezonsko voće i povrće, bobičasto voće i zeleni čaj; sve namirnice bogate antioksidansima.

Pročitajte i ovo: Emotivno prejedanje

Antioksidansi su supstance koje pomažu u zaštiti ćelija tela od oštećenja usled starenja.

Takođe je neophodno da u svoju ishranu unesete nisko-glikemične ugljene hidrate iz celih žitarica i mahunarki.

Ipak, pazite, ovo je prilično restriktivan režim. S obzirom na visok unos proteina, Perikone dijeta se ne može pratiti trajno.

Koje su zabranjene namirnice?

Perikone dijeta podrazumeva strogo ograničenje hrane koja sadrži zasićene masti i rafinisane šećere.

Zato se držite podalje od hrane kao što su hleb, govedina, tvrdi sir i rafinisani ugljeni hidrati. I bez alkohola, naravno.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znamo o ishrani tokom posta

Zabranjena je i unapred kuvana hrana i hrana koja se priprema u restoranima brze hrane, kao i hrana koja sadrži dodatak šećera kao što su gazirana pića, bombone, pakovani voćni sokovi i namazi.

Evo hipotetičkog dnevnog menija

Oni koji žele da pokušaju da pristupe ovoj ishrani mogu pratiti ovaj jednodnevni tipični meni.

Dan možete započeti doručkom od svežeg voća i zelenog čaja (koji karakteriše veoma jak antioksidativni naboj), ili sa dva jajeta (mućena, poširana ili tvrdo kuvana).

Pročitajte i ovo: Sve čari Adamski dijete

Za ručak napunite tanjir sa Omega 3. Dakle, na sto iznesite najmanje 200 grama parenog lososa ili druge ribe kuvane u rerni; sve uz dobar prilog od grilovanog povrća.

Perikone dijeta uključuje i popodnevnu užinu, napravljenu od suvog voća ili jogurta sa niskim sadržajem masti.

Za večerom i dalje možete birati između nemasne ribe ili belog mesa. Zeleno svetlo imate i za supe od sočiva ili pasulja.

Pročitajte i ovo: Što više jedete ove namirnice više mršavite

Da biste došli do petog obroka u danu, kamena temeljca Perikone ishrane, onda možete pojesti užinu posle večere, uvek poštujući ista pravila i možda uz to i šoljicu zelenog čaja.

Podsećamo da je, pre nego što krenete na bilo kakvu dijetu, dobro da se posavetujete sa lekarom.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.