Istraživanja pokazuju da je žuta hrana dobra za raspoloženje: evo svih namirnica koje možete da jedete da biste bili srećniji.

Jedenje žute hrane nam omogućava da budemo srećniji.

Pre svega, da ​​kažemo da je to istraživanje kompanije The Happy Egg Company, kalifornijske živinarske kompanije koja je platila grupi naučnika da utvrde uticaj hrane raznih boja na raspoloženje. Tako se ispostavlja da naše raspoloženje varira u skladu sa onim što nalazimo na tanjiru, hromatski rečeno.

Studija je pokazala da bi vas banane, jaja, ananas, paprika, sirevi učinili srećnijim. Test je pokazao da su najbrže reakcije, koje su stoga podrazumevale veću instinktivnost, bile one koje se odnose na žutu hranu.

„Postoji nekoliko studija koje pokazuju kako boja može da dodirne naše emocije, ali smo bili iznenađeni kada smo otkrili da mnoga žuta hrana izaziva toliko pozitivnih senzacija, a istovremeno stimuliše ukus i apetit“, objasnio je Dejvid Luis, neuropsihijatar i šef Mindlaba internacionalnog.

Zašto nas upravo žuta hrana čini srećnijim?

Prema istraživanju na 1000 učesnika, skoro 70% preferira žutu hranu u odnosu na hranu drugih boja. Prema psiholozima koji su učestvovali u istraživanju, to zavisi od uspomena iz detinjstva, u kojima žuta predstavlja sreću zbog mentalne povezanosti sa igračkama i sunčevom svetlošću.

Ne samo da je ovakva hrana povezana sa poboljšanjem raspoloženja.

Evo drugih namirnica koje treba jesti da biste bili srećniji.

Banane

Ne samo zato što su žute. Ovo voće je prava panaceja za organizam, posebno ako se konzumira van obroka. Važan je izvor vitamina B6, triptofana, gvožđa, magnezijuma i kalijuma. Takođe se smatra prirodnim probiotikom, bogatim vlaknima koja pomažu varenju i regulišu nivo šećera u krvi.

Crna čokolada

Za razliku od onih koji misle da vas samo deblja, kocka posle večere ili jednom dnevno pomaže u održavanju raspoloženja. To je zato što crna čokolada poboljšava dotok krvi u mozak stimulišući koncentraciju i dajući osećaj obnovljene energije.

Paradajz

Crvene i sočne, sadrže likopen, koji kao antioksidans može da se bori protiv upale i deluje zaštitno na mozak. Da bi se poboljšao njegov efekat, dovoljno je da se paradajz konzumira sa sirovim maslinovim uljem, koje pogoduje apsorpciji ove supstance.

Mahunarke

Sočivo, grašak, pasulj, pasulj i slanutak bogati su vitaminima B (B1, B3, B6, B9 i B12), koji su prema više istraživanja povezani sa poboljšanjem raspoloženja. Iz tog razloga, u posebno teškim periodima kao što je zima, dobro je uzimati ga u velikim količinama kako ne biste imali nedostatak ovih korisnih supstanci za organizam.

Sušeno voće

Orasi, bademi, lešnici, ali i semenke suncokreta i semenke lana i bundeve su dobar izvor supstanci za poboljšanje raspoloženja počevši od sadržaja omega 3 masnih kiselina. Indijski oraščići su, na primer, među najboljim biljnim izvorima triptofana, aminokiseline korisne u sintezi serotonina. Bademi sadrže cink, koji pomaže da vaše raspoloženje bude stabilno, i gvožđe koje sprečava mentalni umor, dok zdrave masti pomažu u smanjenju anksioznosti.

Med

Malo ljudi zna da nektar koji proizvode pčele nije samo odličan prirodni lek protiv gripa i zapaljenja usnog trakta, već se zbog kvercitina, supstance koja pomaže u sprečavanju upale mozga, smatra i prirodnim antidepresivom.

Borovnice

Ove bobice, kao i bobice uopšte, smatraju se super hranljivom hranom zbog svojih svojstava koja mogu da obogate naše telo vitaminima i antioksidansima. Konkretno, pomažu mozgu da aktivira pozitivne odgovore i signale blagostanja u prisustvu stimulusa.

Kokos

Konzumirano sveže tokom svoje sezone, ovo voće pomaže u poboljšanju raspoloženja zahvaljujući zalihama triglicerida srednjeg lanca, koji, osim što su odgovorni za opšte zdravlje mozga, uspevaju da daju osećaj blagostanja.

Jaje

Bogata vitaminom D, koji stimuliše proizvodnju serotonina, jaja su među namirnicama koje najviše mogu da daju osećaj opšteg blagostanja i euforije zahvaljujući i sadržaju cinka, Omega3, proteina i vitamina B.