Budimo realni, nije baš uvek moguće da odolimo grickanju posle osam uveče, kada, po svim pravilima zdrave ishrane, ne bi trebalo više ništa da jedemo do jutra.
Određene situacije, kao što je noćna smena, rad kod kuće ili kašnjenje aviona jednostavno zahtevaju da nešto pojedemo. A ponekad, gle čuda, smo samo gladni i nešto nam se jede! A zlatno pravilo zdrave ishrane je kad si gladan, jedi!
Poenta je u tome da jedete nešto što vam neće povećati nivo šećera u krvi, dodatno podstaći apetit i želju za hranom ili vam se samo prilepiti za butkice. Bilo koji od dole navedenih laganih obroka trebalo bi da vam zavara stomak do jutra.
- Banana i kašičica putera od badema
- Jabuka i režanj nemasnog sira
- Šolja crnog pasulja, iz konzerve i čaša nemasnog jogurta
- Šolja šargarepe seckane na štapiće i tri kašičice humusa
Samo, ne sve zajedno već odaberite jednu od ponuđenih varijanti večeras dok budete radili ili jednostavno seli pred televizor.
