Lični trener zvezda Harley Pasternak otkriva tajnu održavanja vitke figure (čak i tokom praznika i karantina): tajna je u vodenoj dijeti.

Vodena dijeta je jedina na svetu bez kontraindikacija. A to je zato što je pijenje (puno) vode dobro za telo, kao i za vitku figuru. Izgleda da je upravo to tajna zvezda kako bi ostale u dobroj formi.

Stav Harley Pasternaka, ličnog trenera poznatih ličnosti koji je u časopisu People otkrio nekoliko trikova koji bi mogli da nam pomognu da prebrodimo praznike ili neke druge kritične periode, kao što je, recimo, karantin, neokrznute figure, izbegavajući naprasne napade gladi i posledičnu trku za pokrićem kada se završe praznici: pijte puno vode.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja

Najmanje osam čaša dnevno. Blagodeti dobre hidratacije su višestruke, ne samo za težinu ili kožu, već i za celo telo generalno.

Ovo su razlozi zbog kojih bi trebalo da se pridržavamo vodene dijete.

Vodenom dijetom izbegavamo prejedanje

Pijenje dobre čaše vode pre jela ili pijuckanje tokom obroka pomaže u punjenju želuca, stimulišući osećaj sitosti.

Pročitajte i ovo: Umetnost pijenja vode – kako da pravilno hidriramo svoje telo

Prema studiji Američkog udruženja za dijete, pijenje vode pre obroka pomaže vam da unesete 13 odsto manje kalorija, što na ručku od oko 2.000 kalorija znači uštedu od najmanje 260 kalorija.

Ne mešajte glad i žeđ

Simptomi su isti. A naše telo često pomeša ove dve senzacije.

Pročitajte i ovo: Alkalizacija organizma – kiselo bazna ravnoteža

Iz tog razloga, kada u kancelariji budete osećali klasičnu popodnevnu glad, pokušajte da pijete vodu umesto da žurite do prve trafike po grickalice.

A ako osećaj gladi ostane, pobrinite se da pijete vodu i posle jela, da biste se osećali sitijim.

Daje energiju telu

Simptomi loše hidratacije mogu da budu umor, glavobolja, smanjena koncentracija i poremećena, oslabljena spoznaja.

Pročitajte i ovo: Umetnost pijenja vode – Najbolje je da pijemo bioaktivnu vodu!

Umorno telo ima tendenciju da se manje kreće i troši manje energije, a isto važi i za um.

Pored toga, prema istraživanju iz 2012. godine iz Journal of Nutrition, žene imaju veću verovatnoću da pate od dehidracije nego muškarci.

Vodena dijeta stimuliše metabolizam

Neka istraživanja su pokazala da pijenje vode pomaže u protresanju (buđenju) tela i njegove sposobnosti sagorevanja kalorija.

Pročitajte i ovo: Zdravim životnim navikama u zdraviju starost

Prema studiji u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, pijenje više od pola litre vode dnevno ubrzava metabolizam za oko 30 procenata.

Zaokuplja usta

Jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi teže da grickaju uz glavne obroke je dosada i potreba da se nešto preduzme / radi.

Pijenje vode pomaže da ruke i usta budu zauzeti i da se odvojite od želje za jelom.

Pročitajte i ovo: Lagani i zdravi zalogaji koje zvezde jedu da bi ostale u formi

Da biste pili više vode i da bi vam to bilo veće zadovoljstvo, može vam pomoći da aromatizujete vodu sa malo limuna ili nekoliko listova mente (kriška bilo kog drugog voća ili prstohvat začina takođe dolazi u obzir).

Na taj način, bez dodavanja kalorija, osetićete da pijete sveže i drugačije piće.

Koliko vode treba piti?

Dakle, koliko vode treba piti da biste postigli rezultate?

Ne postoji jedinstveno mišljenje. Generalno, važi pravilo od osam čaša dnevno, što je oko jedan i po litar i predstavlja idealnu dozu (30ml vode/1kg telesne težine).

Pročitajte i ovo: Jednom nedeljno jedite šta god hoćete, čak i kada ste na dijeti – evo zašto

Da biste bili sigurni da ste popili dovoljno, samo pripazite na boju urina, koji se čisti kako se toksini uklanjaju. Ako pijete dovoljno vode, urin će biti bledo žute boje, gotovo proziran, ali nikako ne bi smeo da bude sasvim beo.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.