Znate li da jedna šoljica kafe može izbaciti i do 7 šoljica tečnosti iz tela? Na +35 kafa više ne budi, već dehidrira!
Letnje temperature koje probijaju trideseti podeljak na termometru zahtevaju promene ne samo u garderobi i načinu života, već i u onome što unosimo u organizam. I dok mnogi ne mogu da zamisle jutro bez omiljene šoljice kafe, važno je osvetliti jednu manje poznatu činjenicu: kafa je snažan diuretik, što znači da podstiče izbacivanje tečnosti iz tela – i to u meri koja može ozbiljno da ugrozi vašu letnju hidrataciju.
Pročitajte i ovo: Jednom nedeljno jedite šta god hoćete, čak i kada ste na dijeti – evo zašto
Jedna šoljica kafe može da izazove gubitak i do 7 šoljica tečnosti iz organizma. U prevodu – svako ispijanje kafe na +35 stepeni je kao da ste isključili ventil za vodu u svom telu baš kada mu najviše treba.
U letnjim mesecima, telo se već nalazi u stanju povećanog znojenja kako bi regulisalo telesnu temperaturu. U tom procesu, zajedno sa znojem, gubimo dragocene elektrolite, minerale i – što je najvažnije – vodu. Kada na to dodamo dejstvo kafe, koja dodatno ubrzava eliminaciju tečnosti, dolazimo do rizika od dehidratacije koja se može manifestovati glavoboljom, vrtoglavicom, suvom kožom, umorom i smanjenom koncentracijom.
Pročitajte i ovo: Koliko sati treba da spavate da biste smršali: odgovor stručnjaka
Kafa uz to može pojačati nervozu i lupanje srca – simptome koji su leti već češći zbog vrućine. Nije retko da osobe koje piju više kafa dnevno leti češće osećaju “preskakanje” srca ili laganu nesvesticu, što neretko bude povezano upravo sa kombinacijom kofeina i gubitka tečnosti.
Pročitajte i ovo: Koji sladoled je najbolji: U čemu je razlika između domaćeg i industrijskog sladoleda
Oni koji se uzdaju u ledenu kafu kao spas tokom letnjih dana, treba da znaju da hladan napitak ne menja metabolički učinak kofeina. Diuretski efekat ostaje isti – samo je zavijen u primamljiv ledeni oblak.
Šta raditi?
Ne znači da potpuno morate da se odreknete kafe tokom leta, ali bi bilo poželjno da je konzumirate u ograničenim količinama – i uvek uz čašu vode. Idealno bi bilo da, umesto u podne ili popodne, kafu popijete rano ujutru kada su temperature niže i kada je telo svežije.
Pročitajte i ovo: Kafa sa dodacima ugrožava vitak struk
Takođe, razmislite o biljnim alternativama koje imaju znatno blaži efekat na telo: cikorija, rogač, zeleni čaj u manjoj količini, ili čak jednostavan ritual ispijanja tople vode sa limunom može pružiti energiju bez negativnih posledica.
Pročitajte i ovo: BONTON NA PLAŽI: Pravila koja treba poštovati pod suncobranom
Na visokim temperaturama telo ne traži stimulaciju, već podršku. I u toj tihoj molbi, voda je najverniji saveznik. Ako želite da vaše leto ne prođe u znaku glavobolja, iscrpljenosti i pada koncentracije, možda je vreme da kafu odložite – barem dok sunce ne zađe.
