Voda za piće je esencijalni nutrijent koji naše telo ne može samo da proizvede, već mu je potreban spoljni izvor unosa.
Pročitajte i ovo: Ne morate na spavanje gladni i nevozni: Ove namirnice možete da jedete i u ponoć
Često se savetuje da je dobro kada se probudite da popijete čašu vode na prazan stomak. Da li je to način da se započne dan i da ova navika postane zdrava rutina?
Ispostavilo se da odgovor nije tako jednostavan.
„Oko 60 odsto ljudskog tela sastoji se od vode, a taj procenat je povezan sa starosnom dobi, polom i nivoom hidratacije. Telu je takođe potrebna voda za podmazivanje zglobova, regulisanje telesne temperature, prenos hranljivih materija i izlučivanje. Telo prirodno gubi vodu svakog dana kroz normalne procese kao što su mokrenje, znojenje, pa čak i izdisanje”, istakla je Kejsi Keli, direktorka „Medikal helta”.
Pročitajte i ovo: Zašto je dobro da se kupamo u moru
Na gubitak vode u telu utiču vežbanje, visoke temperature, uzimanje određenih lekova, pa je važno piti vodu svakog dana.
Dok spavamo ne unosimo vodu u naš organizam koji gubi tečnost tokom sna, pa je čaša vode kada se probudimo dobra za zdravlje.
Pročitajte i ovo: Kafa sa dodacima ugrožava vitak struk
Čaša vode ujutru na prazan stomak
Konzumiranje vode je veoma važno za različite procese u organizmu, a u poslednje vreme posebno se ističe važnost ispijanja čaše vode čim se probudimo.
Pročitajte i ovo: Kreirajte WELLNESS RUTINU koja vam odgovara: Odakle da počnete
Na prazan stomak, pre doručka, čaša vode budi telo i pokreće procese varenja, stimuliše rad gastrointestinalnog trakta. Korisna je i za crevnu mikrofloru, za lepšu i čistiju kožu.
Da bi navika dala pozitivne rezultate voda treba da bude sobne temperature.
Pročitajte i ovo: Koliko sati treba da spavate da biste smršali: odgovor stručnjaka
Nutricionista i viša direktorka globalnog kliničkog istraživanja i ishrane preduzeća „Veit vočers” Mišel Kardel ističe da je određena količina vode ključna za zdravlje celog organizma, jer pomaže našem telu da pravilno funkcioniše regulisanjem telesne temperature, podržavanjem probave, smanjenjem opterećenja bubrega i jetre ispiranjem otpadnih materija i optimiziranjem snage mozga.
Čak i samo neznatna dehidracija do dva posto može dovesti do simptoma kao što su glavobolje, vrtoglavice, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i umor. Zbog toga su se pojavile razne teorije o važnosti vode, a posebno se ističe ona koja navodi kada je poželjno piti vodu.
Pročitajte i ovo: Ako imate 50+, ove namirnice obavezno uvrstite u ishranu
Neki tvrde da je pitka voda najvažnija kad se probudimo jer tako poboljšavamo zdravlje, izgubimo višak kilograma uključujući još neke koristi po zdravlje.
Pročitajte i ovo: Jednom nedeljno jedite šta god hoćete, čak i kada ste na dijeti – evo zašto
Naravno, ne zna se koliko nam je vode dnevno potrebno, kao ni količina kojom započinjemo dan.
