Da biste izgubili težinu, potreban je kalorijski deficit.
Prema nekim istraživanjima, potrošnja energije u mirovanju, ili broj kalorija koje sagoreva tokom odmora, opada tokom i nakon menopauze.
Iako može biti primamljivo isprobati ishranu sa veoma niskim kalorijama da biste brzo smršali, konzumiranje tako malo kalorija ponekad može otežati gubitak težine.
Istraživanja pokazuju da ograničavanje kalorija na niske nivoe uzrokuje gubitak mišićne mase i dalji pad brzine metabolizma.
Dakle, dok dijete sa veoma malo kalorija može dovesti do kratkoročnog gubitka težine, njihov uticaj na mišićnu masu i brzinu metabolizma će otežati održavanje težine.
Pročitajte i ovo: Zašto menopauza otežava gubitak težine
Štaviše, nedovoljan unos kalorija i smanjena mišićna masa mogu dovesti do gubitka koštane mase. Ovo može povećati rizik od osteoporoze.
Usvajanje zdravog načina života koji se može održavati dugoročno može pomoći u očuvanju vašeg metabolizma i smanjenju količine mišićne mase koju gubite sa godinama.
Za gubitak težine potreban je kalorijski deficit. Međutim, preterano smanjenje kalorija povećava gubitak mišićne mase, što ubrzava pad metabolizma koji se javlja sa godinama.
