Valung nije samo talas toplote – to je signal tela da ulaziš u novo poglavlje života.
Menopauza ne mora biti neprijatan period ako znaš kako da pomogneš sebi: disanje, biljna podrška, zdrava ishrana i malo strpljenja.
Pročitajte i ovo: Žene koje previše vole
Valunzi su jedan od najčešćih i najneprijatnijih simptoma menopauze. Osećaj iznenadne toplote koji se širi licem, vratom i grudima, praćen znojenjem, ubrzanim pulsom i crvenilom kože, može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Kod nekih žena javljaju se povremeno, dok kod drugih mogu biti učestali i iscrpljujući, naročito noću.
Šta izaziva valunge
Osnovni uzrok valunga leži u hormonskim promenama koje prate menopauzu, prvenstveno u smanjenju nivoa estrogena. Ovaj hormon, između ostalog, reguliše i telesnu temperaturu putem hipotalamusa – centra u mozgu zaduženog za ravnotežu toplote. Kada estrogen naglo opadne, hipotalamus „pogrešno“ procenjuje da je telu vruće i pokreće reakciju hlađenja: krvni sudovi se šire, srce brže kuca, a znojne žlezde se aktiviraju. Rezultat je – valung.
Pročitajte i ovo: Zašto previše volimo?
Na njih mogu uticati i stres, konzumacija alkohola, kofeina, začinjene hrane, kao i pušenje. Genetika takođe ima ulogu – ako je vaša majka imala jake valunge, veća je verovatnoća da ćete ih i vi iskusiti.
Kako ublažiti valunge prirodnim putem
Prvi korak je promena životnih navika. Lagana, slojevita odeća od prirodnih materijala, redovno provetravanje prostorija i izbegavanje vrućih napitaka mogu pomoći. Vežbanje umereno, ali redovno – poput joge, šetnje ili plivanja – dokazano smanjuje učestalost valunga. Ishrana bogata fitoestrogenima (biljni estrogeni prisutni u soji, lanenom semenu, leblebijama) može doprineti stabilizaciji hormona.
Pročitajte i ovo: Kakav tip muškarca privlači žene koje previše vole?
Biljni preparati sa ekstraktima crne kohoš biljke, crvene deteline i matičnjaka često se preporučuju kao prirodna pomoć, ali ih treba koristiti uz savet lekara. Kod izraženih tegoba, hormonska terapija ostaje najefikasniji način ublažavanja simptoma, ali se mora pažljivo prilagoditi svakoj ženi.
Psihološki i emocionalni aspekt
Osim fizičkih manifestacija, valunzi često utiču i na emocionalno stanje. Učestali napadi toplote mogu izazvati nervozu, nesanicu, pa čak i anksioznost. Zato je važno da žena u menopauzi pronađe načine za relaksaciju – meditacija, svesno disanje i podrška okoline mogu napraviti veliku razliku.
Pročitajte i ovo: Kako da žene koje previše vole skrenu fokus sa Njega na sebe?
Menopauza nije kraj vitalnosti, već početak novog ciklusa u kojem telo traži ravnotežu. Razumevanje fiziologije valunga prvi je korak ka smirenijem, zdravijem i udobnijem životu.
