Ako ste često umorni, imate slab imunitet, probleme sa kožom, kosom ili koncentracijom – moguće je da vam ne nedostaje motivacije, već cinka. Ovaj tihi, ali moćni mineral učestvuje u više od 300 enzimskih procesa u telu, a ipak se o njemu govori mnogo manje nego o vitaminu C, D ili magnezijumu.
Cink nije „trend suplement“, već biološka osnova bez koje imuni sistem slabi, hormoni gube ravnotežu, a regeneracija tela usporava. Savremeni način života, stres, loša ishrana i iscrpljeno zemljište doveli su do toga da veliki broj ljudi ima skriveni deficit cinka – često i ne znajući da je upravo to razlog njihovog hroničnog umora, čestih infekcija ili sporog oporavka organizma.
U ovom tekstu otkrivamo zašto je cink neophodan, kako utiče na imunitet, hormone, kožu i energiju, ko bi posebno trebalo da obrati pažnju na njegov unos i zašto je pravilna suplementacija danas važnija nego ikad. Jer kada telu nedostaje cink – ono to ne šapuće, već vrlo jasno pokazuje.
Cink potreban za resorpciju vitamina C!
Ruska naučnica, Ljudimila Leonidovna Jurlova, psiholog i doktorand bioloških nauka, u razgovoru sa Marinom Jablanov za Dnevnik, skrenula nam je pažnju na jedan veoma važan detalj u vezi sa vitaminom C.
Naime da bi resorpcija ovog vitamina bila moguća, potreban je mineral cink. Ako u organizmu cinka nema dovoljno, tada se ne može ni usvojiti C vitamin!
Pročitajte i ovo: Šta gluten može da učini vašoj štitastoj žlezdi?
Stoga, Ljudimila preporučuje da ga uzimate zajedno sa cinkom.
Pročitajte i ovo: Šta jesti pre i posle rekreacije za postizanje najboljih rezultata
Veoma važan mineral cink u organizmu podstiče stvaranje belih krvnih zrnaca u koštanoj srži, kao i sazrevanje takozvanih T-limfocita, neophodnih za odbranu organizma od brojnih patogenih mikroorganizama. On je i antioksidans, što znači da pomaže u borbi protiv slobodnih radikala.
Pročitajte i ovo: Zašto kažemo sutra počinjem sa dijetom, ali to nikada ne uradimo?!
Važno je istaknuti da se cink bolje usvaja iz namirnica životinjskog porekla kao što su jaja, meso (govedina, ćuretina), morski plodovi (školjke, rakovi, tuna…).
Pročitajte i ovo: Ukoliko morate da uzimate antibiotike, vodite računa o sledećem
Ima ga naravno i u biljnim namirnicama, kao što su koštunjavo orašasto voće, posebno bademi, pasulj, pšenične klice, integralne žitarice, semenke bundeve, spanać, pivski kvasac, boranija, grašak.
