Prvi trening je uvodni – za razmrdavanje.

Radimo Tabata trening sa vijačom. Sistem je 20 sekundi rada, pa 10 sekundi odmora.

Radimo neke osnovne funkcionalne vežbe. Kada savladamo pokret, pojačavamo intenzitet i broj ponavljanja.


Ukoliko nemate vijaču možete raditi skip, sunožne skokove ili jumping jacks.

Posle prvi 10min, napravite pauzu 2min pa ponovite ceo krug još 1 ili 2 x za dobrih 30min treninga.

Za sutrašnji trening nabaviti neki teret, po mogućnosti, girju.

Na putu do uspeha padovi su neminovni, ali odustajanje nikako nije opcija.
Ka cilju još brže, jače i bolje hitaš, jer sve je u tvojim rukama.

Ustaj da zajedno razbijemo granice!

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.