Samo da znate, to nije kraj seksa!
Erektilna disfunkcija (ED) ne mora da signalizira kraj vašeg seksualnog života. Čak 30 miliona muškaraca samo u Sjedinjenim Državama je pogođeno ED, izveštava Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probave i bubrega. Mnogi slučajevi dobro reaguju na promene načina života, lekove, operaciju ili druge tretmane.
Pročitajte i ovo: Šta bi muškarci trebalo da znaju o seksu tokom menstruacije
Čak i ako su vaši napori u lečenju ED neuspešni, vi i vaš partner i dalje možete uživati u fizičkoj intimnosti i zadovoljavajućem seksualnom životu. Naučite neke strategije da održite iskru u vašoj vezi živom.
Komunikacija je ključna
Najvažnije sredstvo za zadovoljavajući seksualni život je komunikacija sa vašim partnerom, posebno kada se nosite sa ED ili drugim izazovima.
Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o seksualnom neverstvu
Otvoreno razgovarajte o svojim željama i strahovima. Ako imate ED ili nizak libido, vaš partner može da brine da vam više nije privlačan. Možda sumnjaju da rade nešto pogrešno ili nepoželjno. Važno je da uverite jedni druge i da ostanete podrška.
Pročitajte i ovo: I muškarci imaju G tačku! Uzmite stvari u svoje ruke!
Nemojte se plašiti da tražite pomoć. Dobar seksualni terapeut može pomoći vama i vašem partneru da zajedno rešite probleme i poboljšate vaš seksualni život.
Pokušajte da se opustite
Anksioznost je jedan od najvećih doprinosa ED. U nekim slučajevima može igrati veću ulogu od fizioloških problema. Kada ste zabrinuti da nećete moći da seksualno delujete ili da uživate u krevetu, manje je verovatno da ćete uživati. To je samoispunjavajući ciklus.
Pročitajte i ovo: Deset stvari koje vam nikad nisu rekli o orgazmu (kako ženskom, tako i muškom!)
Pokušajte da se ne fokusirate na ED kada ste intimni sa svojom partnerkom. Umesto toga, uživajte u vremenu koje provodite zajedno. Vežbe dubokog disanja mogu vam pomoći da se opustite. Tehnike masaže vam takođe mogu doneti jednostavno zadovoljstvo i opuštanje kroz dodir. Što ste opušteniji, spremniji ćete biti za ispunjeno seksualno iskustvo bez stresa.
Ponovo otkrijte jedni druge
Da li se sećate kada ste vi i vaš partner prvi put počeli da izlazite i svaki dodir koji ste podelili je bio uzbudljiv? Da li se sećate kako je bilo istraživati i otkrivati jedni druge koje vole i ne vole?
Pročitajte i ovo: Mitovi i predrasude o ženskom orgazmu
Pokušajte da ponovo proživite to vreme zajedno. Poljubite se i smejte se i eksperimentišite. Sklonite misli sa sata i uživajte u zajedničkom vremenu. U redu je ako trebate više dodirivanja i milovanja da biste došli do stanja uzbuđenja. Možda ćete čak otkriti da volite dodatnu predigru i da postanete usklađeniji sa svojim partnerom nego ikada ranije.
Izbegavajte nezdrave navike
Određene životne navike mogu pogoršati ED. Da biste pomogli u upravljanju ED i uživali u zdravom seksualnom životu:
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti cistitis
- Prestanite da pušite
- Izbegavajte obilno konzumiranje alkohola
- Izbegavajte nedozvoljene droge, kao što su marihuana, kokain, heroin i amfetamini
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti pojavu leukoreje – belog pranja
Određeni lekovi takođe mogu doprineti ED, uključujući neke antidepresive, antihistaminike, lekove za krvni pritisak, lekove protiv bolova i lekove za Parkinsonovu bolest. Ako sumnjate da je vaša ED povezana sa vašim lekovima, razgovarajte sa svojim lekarom. Pitajte ih o alternativnim lekovima ili drugim opcijama lečenja. Nemojte prestati da uzimate lekove bez prethodnog razgovora sa njima.
Izgubite težinu i redovno vežbajte
Gojaznost je faktor koji doprinosi ED za mnoge muškarce. Gubitak viška kilograma i redovno vežbanje mogu poboljšati vaš seksualni život.
Pročitajte i ovo: Kako doći do Tantričkog seksa i zašto nam je on potreban
Istraživanje objavljeno u časopisu Američkog medicinskog udruženja sugeriše da redovno vežbanje i dijeta sa ograničenim unosom kalorija mogu pomoći u lečenju ED kod gojaznih muškaraca. Redovno vežbanje takođe može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, snagu mišića i opšte blagostanje. Ovo može pomoći u održavanju zdravog seksualnog života.
Pročitajte i ovo: Vaginizam – disfunkcija u ženskom seksualnom funkcionisanju
Neke vrste vežbi mogu biti posebno korisne. Naučnici u časopisu Sexual Medicine Trusted Source izveštavaju da vežbe za karlično dno mogu pomoći u lečenju ED. Ove „Kegelove vežbe“ takođe mogu pomoći u lečenju urinarne i crevne inkontinencije ili „driblinga“.
Budite razigrani sa svojim partnerom
Čak i ako ne možete da održite čvrstu erekciju, možda ćete i dalje moći da doživite orgazam. Čak i bez odnosa, vi i vaš partner možete jedno drugom pružiti mnogo seksualnog zadovoljstva. Sve što vam treba je malo kreativnosti.
Pročitajte i ovo: Oralni seks – Magija jezika
Uzajamna masturbacija može pomoći vama i vašem partneru da naučite ono u čemu oboje uživate. Takođe možete koristiti seksualne igračke, kao što su vibratori, da stimulišete jedni druge. I ručna i oralna stimulacija mogu biti veoma zabavna i zadovoljavajuća.
Pročitajte i ovo: Oralni seks – upotrebite usta – tehnika ”Gospođa usisivač”
I zapamtite, seks ne mora ostati u vašem krevetu. Možete postati intimni dok gledate seksi film ili igrate rizične društvene igre. Budite avanturistički i zabavite se!
Ne odustajte!
Za većinu ljudi, fizička intimnost je važan deo srećne i zadovoljavajuće veze. Moguće je imati ispunjen seksualni odnos čak i ako ne možete da održite erekciju.
Pročitajte i ovo: Oralni seks – Potapanje čaja
U nekim slučajevima, vaš lekar može propisati lekove ili druge tretmane za lečenje ED. Možda imate osnovne zdravstvene uslove koje treba rešiti. Na primer, ED može biti rani znak upozorenja za srčanu bolest.
Pročitajte i ovo: Oralni seks – Grleni kegeli
Za istinski zadovoljavajući i održiv seksualni život, važno je da vodite računa o svom opštem zdravlju i praktikujete dobru komunikaciju sa svojim partnerom. Prilagodite svoja seksualna očekivanja, usvojite zdrave navike i pronađite kreativne načine da zadovoljite potrebe jedni drugih.
