Kako da uspešno hidriramo svoje telo, veliko je pitanje, a većina nas to radi na pogrešan način!

Studije pokazuju da 1-2 % dehidriranosti dovodi do redukcije stanja budnosti i koncentracije, i te kako neophodnih kada trebada donesete važnu odluku, vozite auto ili operišete tumor na mozgu.

Ako mislite da znate kako treba da pijete vodu, može biti da ste u velikoj zabludi.

Odnosno, da to ne radite tako da hidrirate svoje telo na način koji je njemu potreban da bi organizam održao svežinu, dovoljnu količinu kiseonika i pozitivne energije.

Umeće pijenja vode zahteva mnogo više od pukog sipanja vode u čašu, prinošenja iste usnama, naginjanju, sipanja u grlo i gutanja.

Kao i sve ostalo što radimo, potrebno je da to radimo svesno.

Unošenje samo malo više svesnosti u proces pijenja vode može umnogome promeniti kvalitet vašeg života, verovali ili ne.

Pod broj jedan, da ne trčite u toilet čim proterate kroz sebe čašu vode naiskap jer su vam rekli da treba da pijete bar dve litre vode dnevno, a vi to ne radite na pravilan način ili kad ste žedni već kad se setite. A gle čuda, uvek se desi da se setite prekasno.

Za mog kolegu, znači da nema više jakog i neprijatnog podrigivanja nakon obroka.

Za komšiju, pijenje vode na pravi način znači da više ne oseća da mu je stomak prepunjen nakon obroka, iako je pojeo sasvim optimalnu količinu hrane.

Sve ovo može da se postigne sa malim promenama u načinu pijenja vode.

1. Pre svega, sedite kad pijete vodu, kao što bi trebalo da sedite i kad jedete.

2. Pijte gutljaj po gutljaj, ne celu čašu naiskap, sem ako ne želite odmah da otrčite u toilet. Mali gutljaj, progutaj, udahni stomakom. Ponovi.

3. Držite flašu i čašu pored sebe i uzimajte stalno gutljaj po gutljaj, tokom celog dana. Na ovaj način, vaš organizam navićiće se na količinu vodu koju uzimate i uspeće da je apsorbuje. Ukoliko popijete celu čašu naiskap, vaše telo, zapravo, ne apsorbuje celu količinu vode, koju ste uneli. Tek neki gutljaj. Veći deo samo protrči kroz vaše telo i smesta vas nagoni na mokrenje. Znam, neprijatno.

4. Vodu treba da pijete toplu. U najgorem slučaju, na sobnoj temperature. Hladna i ledena voda bukvalno pale probavnu vatru u vašem telu, izazivaju grčeve i blokadu želuca.

5. Tokom obroka uzmite tek po koji gutljaj vode, ako baš morate. Ako pijete previše vode tokom obroka, neće se lučiti dovoljno sokova za varenje hrane u vašem organizmu, čime se usporava varenje i stvaraju grčevi u stomaku.

Zapamtite ovo pravilo: u stomak unesite 50% hrane, 25% vode i ostavite 25% mesta za lučenje sokova i odvijanje procesa varenja.

6. Iz istog razloga, ne pijte gomilu vode pre i posle obroka. Isti procenti važe.

7. Pijte vodu kada ste žedni. Žeđ je prirodan nagon, o kome treba voditi računa, a znači da je vašem organizmu potrebna voda.

8. Svi mi, dolazimo u različitim veličinama i oblicima, kao i sa različitim potrebama. Pravilo o pijenju osam čaša vode dnevno jednostavno ne može da se primeni na sve. Ne brinite. Čudesno ljudsko telo ima ugrađen sopstveni merni sistem: žeđ. Ako si žedan, pij vodu. Sa druge strane, ako osluškujete svoj organizam i pratite njegove potrebe, popićete dovoljnu količinu vode tokom dana.

9. Vaš urin je druga potvrda unošenja dovoljne količine vode u organizam ili ne. Urin treba da je proziran, gotovo, beo i neznatno mutan. Ako je tamno žute boje, gust i mutan, znači da treba da pijete više vode.

10. Vaše usne predstavljaju još jedan pokazatelj. Ako su suve, znači da ste dehidrirali.

Pravila su vrlo jednostavna, možda čak i očigledna i intuitivna ali mogu da predstavljaju veliku razliku u načinu na koji se osećamo svakodnevno.

Primenite, da biste naučili kako da se svakodnevno na idealan način osećate najbolje što možete u svojoj koži.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.