Pažnja sportisti!

Da li želite da više izazovete sebe i praktikujete aktivnost koja je korisna za vaše zdravlje? Imamo ono što vam treba.

Kako prenosi Sante Magazine, nova disciplina izaziva senzaciju: to je Weekend Warrior. Princip? Imajte zgusnutu fizičku aktivnost tokom dva dana. Prema studiji objavljenoj u julu 2023. u časopisu Američkog medicinskog udruženja, za zdravlje bi bilo korisnije praktikovati intenzivnu fizičku aktivnost tokom vikenda nego da se to proširi na nekoliko dana. Neverovatno, zar ne?

Fokusirajte se na „Vikend ratnika“

Da bi dobili ovaj rezultat, istraživači su analizirali podatke od „89.573 ljudi iz baze podataka UK Biobank u periodu od juna 2013. do decembra 2015.“, kako navodi Health Magazine.

Da bi se smatrali „aktivnim“, učesnici su morali da ostvare najmanje 150 minuta sportske aktivnosti nedeljno. Rezultat? U poređenju sa grupom neaktivnih učesnika, oni koji su se bavili napornom aktivnošću tokom dva dana imali su manji rizik od srčanog udara. Ukupno je oko 27% manji rizik u „Vikend ratnicima“.

Studija je glasila: “Naši rezultati sugerišu da intervencije za povećanje fizičke aktivnosti, čak i kada su fokusirane na jedan ili dva dana u nedelji, mogu poboljšati kardiovaskularne ishode”, rekao je Patrik Elinor, šef kardiološkog odeljenja Corrigan Minehan centra za srce MGH.

Sport vikendom ili nekoliko puta nedeljno?

U izveštaju se navodi i da je za osobe koje se bave fizičkom aktivnošću nekoliko puta nedeljno smanjen i rizik od kardiovaskularnih bolesti. Jasno je da je fizička aktivnost raspoređena na vikend ili nekoliko radnih dana, u svakom slučaju korisna za zdravlje. Znaš šta treba da uradiš.