Jednostavno, dostupno i blagotvorno!

Dinamika obroka:
  • Oko 10 čaša vode dnevno, pri čemu odmah nakon ustajanju popiti oko 300 ml vruće vode s malo limuna.
  • 3 glavna obroka
  • 2 užine (jedna u toku popodneva, druga između večere i odlaska na spavanje)

Svaki obrok treba da sadrži jedan od preporučenih izvora proteina, ugljenih hidrata i masnoće.

Pročitajte i ovo: Tajne mladalačkog izgleda poznatih glumica

Jelovnik je sličan sva 3 dana.

1. Doručak oko 8h
-omlet od 3 belanceta i 1 žumanceta i 150 gr grilovanog ili kuvanog lososa
-pola šolje kuvanog ovsenog mleka (ali ne instant)
-3 kriške dinje, dužine nekoliko cm i pola čaše svežeg bobičastog voća (jagode, borovnice i sl.)

Pročitajte i ovo: Joga lica za lice bez bora

2. Ručak oko 12h
-150 do200 gr grilovanog lososa ili slabo soljene konzervirane tunjevine u vlastitom sosu ili
– sardine u maslinovom ulju
-dve šolje zelene salate začinjene sa 1 supenom kašikom maslinovog ekstra devičanskog ulja i svežim limunovim sokom
-3 kriške dinje i pola šolje bobičastog voća

Pročitajte i ovo: Najpopularnije boje ruževa za usne za jesen – zimu

3. Užina oko 15,30h
– 2 male šnicle od pilećih grudi
– 4 komada lešnika
– pola zelene jabuke

Pročitajte i ovo: Stilske greške koje čine da izgledamo starije

4. Večera
– 150 gr pečenog lososa
– 2 šolje zelene salate sa maslinovim uljem i limunom
– asparagus, brokoli ili spanać na pari, začinjeni maslinovim uljem
– 3 parčeta dinje i ¼ šolje bobica

Pročitajte i ovo: Simptomi bujanja kandide

5. Užina, pred spavanje (ali ne neposredno pred odlazak u krevet)
– porcija začinjene salate sledećih sastojaka: krastavac, arame algi (nekoliko kratko prokuvanih listića), rendane kelerabe, 4-5 badema i kašika klica od lucerke.

Pročitajte i ovo: Masažom protiv nesanice

Ovakva trodnevna dijeta može se sprovoditi jednom mesečno.

Jelovnik sačinjen po preporuci dr Dobrinke Arbanovski, interniste i specijaliste kvantne medicine iz ordinacije Holitimed.