Jednostavno, dostupno i blagotvorno!
Dinamika obroka:
- Oko 10 čaša vode dnevno, pri čemu odmah nakon ustajanju popiti oko 300 ml vruće vode s malo limuna.
- 3 glavna obroka
- 2 užine (jedna u toku popodneva, druga između večere i odlaska na spavanje)
Svaki obrok treba da sadrži jedan od preporučenih izvora proteina, ugljenih hidrata i masnoće.
Pročitajte i ovo: Tajne mladalačkog izgleda poznatih glumica
Jelovnik je sličan sva 3 dana.
1. Doručak oko 8h
-omlet od 3 belanceta i 1 žumanceta i 150 gr grilovanog ili kuvanog lososa
-pola šolje kuvanog ovsenog mleka (ali ne instant)
-3 kriške dinje, dužine nekoliko cm i pola čaše svežeg bobičastog voća (jagode, borovnice i sl.)
Pročitajte i ovo: Joga lica za lice bez bora
2. Ručak oko 12h
-150 do200 gr grilovanog lososa ili slabo soljene konzervirane tunjevine u vlastitom sosu ili
– sardine u maslinovom ulju
-dve šolje zelene salate začinjene sa 1 supenom kašikom maslinovog ekstra devičanskog ulja i svežim limunovim sokom
-3 kriške dinje i pola šolje bobičastog voća
Pročitajte i ovo: Najpopularnije boje ruževa za usne za jesen – zimu
3. Užina oko 15,30h
– 2 male šnicle od pilećih grudi
– 4 komada lešnika
– pola zelene jabuke
Pročitajte i ovo: Stilske greške koje čine da izgledamo starije
4. Večera
– 150 gr pečenog lososa
– 2 šolje zelene salate sa maslinovim uljem i limunom
– asparagus, brokoli ili spanać na pari, začinjeni maslinovim uljem
– 3 parčeta dinje i ¼ šolje bobica
Pročitajte i ovo: Simptomi bujanja kandide
5. Užina, pred spavanje (ali ne neposredno pred odlazak u krevet)
– porcija začinjene salate sledećih sastojaka: krastavac, arame algi (nekoliko kratko prokuvanih listića), rendane kelerabe, 4-5 badema i kašika klica od lucerke.
Pročitajte i ovo: Masažom protiv nesanice
Ovakva trodnevna dijeta može se sprovoditi jednom mesečno.
Jelovnik sačinjen po preporuci dr Dobrinke Arbanovski, interniste i specijaliste kvantne medicine iz ordinacije Holitimed.