Jednostavno, dostupno i blagotvorno!

Dinamika obroka:
  • Oko 10 čaša vode dnevno, pri čemu odmah nakon ustajanju popiti oko 300 ml vruće vode s malo limuna.
  • 3 glavna obroka
  • 2 užine (jedna u toku popodneva, druga između večere i odlaska na spavanje)

Svaki obrok treba da sadrži jedan od preporučenih izvora proteina, ugljenih hidrata i masnoće.

Pročitajte i ovo: Tajne mladalačkog izgleda poznatih glumica

Jelovnik je sličan sva 3 dana.

1. Doručak oko 8h
-omlet od 3 belanceta i 1 žumanceta i 150 gr grilovanog ili kuvanog lososa
-pola šolje kuvanog ovsenog mleka (ali ne instant)
-3 kriške dinje, dužine nekoliko cm i pola čaše svežeg bobičastog voća (jagode, borovnice i sl.)

Pročitajte i ovo: Joga lica za lice bez bora

2. Ručak oko 12h
-150 do200 gr grilovanog lososa ili slabo soljene konzervirane tunjevine u vlastitom sosu ili
– sardine u maslinovom ulju
-dve šolje zelene salate začinjene sa 1 supenom kašikom maslinovog ekstra devičanskog ulja i svežim limunovim sokom
-3 kriške dinje i pola šolje bobičastog voća

Pročitajte i ovo: Najpopularnije boje ruževa za usne za jesen – zimu

3. Užina oko 15,30h
– 2 male šnicle od pilećih grudi
– 4 komada lešnika
– pola zelene jabuke

Pročitajte i ovo: Stilske greške koje čine da izgledamo starije

4. Večera
– 150 gr pečenog lososa
– 2 šolje zelene salate sa maslinovim uljem i limunom
– asparagus, brokoli ili spanać na pari, začinjeni maslinovim uljem
– 3 parčeta dinje i ¼ šolje bobica

Pročitajte i ovo: Simptomi bujanja kandide

5. Užina, pred spavanje (ali ne neposredno pred odlazak u krevet)
– porcija začinjene salate sledećih sastojaka: krastavac, arame algi (nekoliko kratko prokuvanih listića), rendane kelerabe, 4-5 badema i kašika klica od lucerke.

Pročitajte i ovo: Masažom protiv nesanice

Ovakva trodnevna dijeta može se sprovoditi jednom mesečno.

Jelovnik sačinjen po preporuci dr Dobrinke Arbanovski, interniste i specijaliste kvantne medicine iz ordinacije Holitimed.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.