Trčanje je jedna od najstarijih i najčešće izvođenih vežbi.
Efikasno je da se telo zagreje i sagori mnogo kalorija. Na osnovu toga koliko brzo trčite, možete sagoreti određenu količinu kalorija. Ionako vam ne treba mnogo da biste počeli da trčite, par patika za trčanje i put su sve što je potrebno da počnete da se znojite.
Međutim, mnogi ljudi ne vole trčanje. Neki ga smatraju zamornim, monotonim, a ponekad i potpuno dosadnim. Dobra vest je da postoje i druge vežbe koje mogu zameniti trčanje. U nastavku su navedene četiri takve vežbanja koje mogu sagoreti više kalorija od trčanja.
#4 Zamah girjom
Kettlebell u prevodu girja ili rusko zvono. Verovatno jedna od najeksplozivnijih vežbi na koje možete da naiđete, zamah girjom će vas zaista naterati da naporno radite. Ono angažuje sve velike i moćne mišiće u vašem telu, kao što su gluteusi i kvadricepsi. Vaše srce će sigurno na kraju pumpati brže nego ikada.
Ako se uradi ispravno, možete sagoreti 20,2 kalorije u minuti. Ideja zamaha zvonom je da izvodite pokret na koji vaše telo nije naviklo. Zbog toga ćete na kraju raditi duplo više da biste to izvukli i sagoreli više kalorija.
#3 Konopac za preskakanje
Ako želite vežbu veoma visokog intenziteta kao alternativu trčanju, onda je preskakanje užeta pravi izbor za vas. Ako možete da napravite oko 100 do 120 skokova u minuti, onda ćete sagoreti 13 kalorija u tom minutu.
Veoma je efikasan ako želite da smršate i veoma je koristan za poboljšanje ravnoteže osobe. Postoji velika koordinacija ruku i stopala koju morate održavati da biste preskakali vijaču u glatkom, neprekidnom toku.
#2 Borbena užad
Da li ste raspoloženi da zaista gurnete svoje telo do krajnjih granica? Ako jeste, isprobajte borbene konopce. Na osnovu nekoliko studija sprovedenih na koledžu u Nju Džersiju, pokazalo se da je borba sa užadima vežba broj jedan koja troši najveću količinu kiseonika. I kao što svi znamo, što je vašem telu potrebno više kiseonika, više kalorija možete sagoreti.
U proseku ćete sagoreti oko 10,3 kalorije u minuti dok se borite sa užadima. Ovo je verovatno najlakši i najefikasniji način da izgubite dosta kilograma i izravnate svoj stomak!
#1 Fat Tire Biciklizam
Ovo je trenutno jedan od najbrže rastućih sportova na svetu. Biciklizam sa debelim gumama je vaš prosečan biciklizam, osim što su bicikli ogromni i monstruozni. Teško se okreću i zahtevaju veliki napor za pedaliranje.
Dobra strana je što možete sagoreti do 1500 kalorija za sat vremena vozeći ovaj bicikl. Zamislite da vam pređe u naviku da svakodnevno vozite bicikl sa debelim gumama i sagorevate najmanje 1500 kalorija svakog dana. Imaćete stomak ravan kao roletna i znatno ćete poboljšati nivoe izdržljivosti.
