Standardne fitness vežbe zahtevaju hitno ažuriranje!

Prema istraživanju rađenom na državnom Univerzitetu iz San Dijega, tradicionalni trbušnjaci su najmanje efikasni u zatezanju stomačnih mišića, kako prednjih, tako i kosih.

Pročitajte i ovo: Crvena hrana pomaže u mršavljenju – šta jesti i kako funkcioniše

Trbušnjaci su precenjeni!

Šta više, kako trbušnjaci zahtevaju više snage od strane prednjih mišića nego kosih, ovi pokreti mogu da stvore neravnotežu u snazi, tako da može da se desi da se kod vežbača pojave problemi sa leđima.

Pročitajte i ovo: Može li od grčkog jogurta da se smrša? Istine i zablude!

Umesto trbušnjaka, preporučuje se da se radi plank /izdržaj.

Ne samo da plank zahteva veću aktivaciju mišića nego tradicionalni trbušnjaci, već su istraživači, takođe, otkrili da vežbanje ove pozicije može da smanji rizik od pojave problema u donjem delu leđa.

Pročitajte i ovo: Sok od celera – Moćan zdravstveni eliksir ili samo još jedan wellness hir

Razlog se krije u tome što plank cilja abdominalne mišiće, pomaže da se izgradi izdržljivost, ali istovremeno, štedi kičmu tokom tog procesa.