Standardne fitness vežbe zahtevaju hitno ažuriranje!

Prema istraživanju rađenom na državnom Univerzitetu iz San Dijega, tradicionalni trbušnjaci su najmanje efikasni u zatezanju stomačnih mišića, kako prednjih, tako i kosih.

Pročitajte i ovo: Crvena hrana pomaže u mršavljenju – šta jesti i kako funkcioniše

 

Trbušnjaci su precenjeni!

Šta više, kako trbušnjaci zahtevaju više snage od strane prednjih mišića nego kosih, ovi pokreti mogu da stvore neravnotežu u snazi, tako da može da se desi da se kod vežbača pojave problemi sa leđima.

Pročitajte i ovo: Može li od grčkog jogurta da se smrša? Istine i zablude!

Umesto trbušnjaka, preporučuje se da se radi plank /izdržaj.

 

Ne samo da plank zahteva veću aktivaciju mišića nego tradicionalni trbušnjaci, već su istraživači, takođe, otkrili da vežbanje ove pozicije može da smanji rizik od pojave problema u donjem delu leđa.

Pročitajte i ovo: Sok od celera – Moćan zdravstveni eliksir ili samo još jedan wellness hir

Razlog se krije u tome što plank cilja abdominalne mišiće, pomaže da se izgradi izdržljivost, ali istovremeno, štedi kičmu tokom tog procesa.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.