Ako je za mnoge leto sezona samo lepih stvari, za druge je vreme kada se neke fobije ponovo pojavljuju: postoji pet tipičnih za ovo godišnje doba, evo koje su i kako se nositi sa njima.

Da, čak i na fobije utiču godišnja doba.

Neke po svojoj prirodi ostaju mirne i uspavane tokom cele godine, a sa dolaskom leta počinju da se ponovo pojavljuju, narušavajući emocionalni spokoj onih koji od toga pate. Među najčešćim nalazimo talasofobiju, fobiju invaliditeta, aerofobiju, odofobiju ili akrofobiju (o čemu se radi u nastavku).

Stručnjaci Guidapsicologi.it su u stvari ilustrovali glavne karakteristike ovih letnjih fobija i njihove uzroke, i dali su nam nekoliko saveta kako da ih na najbolji mogući način rešimo i prevaziđemo.

Woman pool photo created by artursafronovvvv - www.freepik.com
foto by artursafronovvvv – www.freepik.com

Talasofobija: strah od mora i mesta sa velikim prisustvom vode

O čemu se radi?

Talasofobija je užas mora.

Konkretno, fobija otvorenog mora ili okeana, koja može izazvati napade panike kada se bolesnik približi vodi.

Pročitajte i ovo: Koja je razlika između straha i fobije? Evo kada treba intervenisati 

Ne postoji racionalan početak fobije od pučine koji može dati objašnjenje onim ljudima koji paniče kada su blizu mora.

Osoba koja pati od talasofobije se čak i u mašti plaši mora ili okeana, odnosno nije neophodno biti fizički blizu mora da bi se plašio.

Na primer, može nastati situacija u kojoj se, iz raznih razloga, pri gledanju filma u kome su slike otvorenog mora, ili čak jednostavno bazena ili rezervoara za vodu, kod subjekta pokreću simptomi anksioznosti.

Uzroci

Dijagnoza talasofobije može biti iz različitih razloga. Iako je glavni razlog to što je osoba imala negativno iskustvo u odnosu na pomorsku sredinu.

Doživljeno iskustvo može proizaći iz vizualizacije vodene nesreće, brodoloma, potonuća broda, viđenja ljudi kako se dave, itd. Ili da je ta osoba bila uključena u bilo koju od prethodnih epizoda.

Pročitajte i ovo: PANIČNI POREMEĆAJ – dijagnoza ili simptom?!

Manje uobičajeno, ali moguće, da je talasofobija posledica nepoznavanja mora i okeana, šta je to? Šta sadrži? ili šta se krije ispod mene?

Saveti za lečenje i prevazilaženje talasofobije

  • Talasofobija se radi kroz različite tehnike opuštanja i disanja
  • Važno je biti u stanju da postignete dobro upravljanje anksioznošću i negativnim mislima
  • Terapija izlaganja zastrašujućoj situaciji na progresivan način uz nadzor profesionalca, dovešće do suočavanja sa strahovima i smanjenja anksioznosti prema situaciji od straha.
  • Izlaganje u mašti ili kroz virtuelnu stvarnost daje dobre rezultate

Invalidofobija: iracionalan strah i/ili nesrazmerna anksioznost da se skine u društvu

O čemu se radi?

Invalidofobija se poklapa sa iracionalnim strahom od različitih situacija u kojima se pojedinac mora svući pred drugima. Ova fobija stvara veoma visok nivo anksioznosti.

Poznata je kao fobija od svlačenja i ometa normalno seksualno ponašanje osobe, ali ne samo zato što se može proširiti na različite kontekste i ometati svakodnevni život.

Pročitajte i ovo: ANKSIOZNOST – nejasna strepnja – kako da prevaziđete anksioznost korak po korak

U veoma teškim slučajevima, fobija invaliditeta može se javiti čak i ako niko nije u blizini: subjekt zamišlja da ga druga osoba gleda i bulji kada je bez odeće.

Uzroci

Najčešća zabrinutost je da ste doživeli traumatičnu situaciju povezanu sa golotinjom. Ovo se može desiti u svlačionici, kupatilu ili sličnim mestima.

To može biti i zbog toga što ste bili svedok traumatične situacije koja uključuje drugu osobu koja je bila u okruženju golotinje. Subjekt koji posmatra to pretpostavlja kao stvarnu opasnost i stoga ga to plaši i kao takvu je internalizuje.

Saveti za upravljanje i prevazilaženje fobije invaliditeta

  • Pod nadzorom psihologa, koristite pristup kognitivnog ponašanja
  • Vežbajte tehnike opuštanja i tehnike izlaganja
  • Shvatite razlog za ovu situaciju kako biste je mogli normalizovati
  • Na društvenom i emotivnom nivou, preporučljivo je razgovarati o situaciji sa bliskim ljudima, kako ne biste bili uključeni u trenutke koji povećavaju anksioznost.

Aerofobija, strah od letenja

O čemu se radi?

Aerofobija je poremećaj koji spada u fobični tip. Osoba koja ga predstavlja pati od snažnog straha od iskustva letenja i svega što je s njim povezano. Generisanje jake anksioznosti, odbacivanja, straha i negativnih misli o letenju i onome što ga okružuje.

Uzroci

Osoba je možda stekla pogrešno poimanje letenja. Sa istim on povezuje neprijatnu situaciju sa letenjem.

Na primer, doživljavajući negativno iskustvo, osoba identifikuje pravu opasnu situaciju tokom leta.

Čak i čuti da neko govori o avionskoj nesreći može dovesti do toga da se to ugradi u pamćenje kao stvarna opasnost. Takođe, druga vrsta fobije kao što je klaustrofobija ili agorafobija može izazvati aerofobiju.

Saveti za upravljanje i prevazilaženje aerofobije

  • Preko psihologa, postepeno sprovodite terapiju izloženosti: to je osnovni korak da biste mogli da prevaziđete aerofobiju.
  • Koristite kognitivnu bihejvioralnu terapiju tako da osoba nauči da razlikuje šta je njena percepcija, a šta stvarnost.
  • Koristite tehnike opuštanja, svesti i psihoedukacije koje služe da budemo svesniji i da naučimo više o svetu aviona, kako bismo bolje razumeli strah koji treba savladati.

Odofobija: iracionalni strah od putovanja

O čemu se radi?

Odofobija je iracionalni strah od putovanja. Može se manifestovati u različitim oblicima i simptomima.

Kod nekih ljudi strah je usmeren na bilo koju vrstu putovanja. Za druge je, međutim, fokusiran na specifična putovanja i prevozna sredstva. Ima onih koji se plaše da napuste dom, a to proizvodi ogroman strah od putovanja.

Ovaj iracionalni strah ograničava subjekta u različitim ličnim, društvenim ili radnim aspektima, do tačke da parališe osobu.

Uzroci

Može biti uzrokovano prošlim iskustvom koje je bilo traumatično za osobu na putovanju.

Na primer, činjenica da ste se razboleli ili pokazali simptome nelagodnosti tokom putovanja, a samim tim i saznali da je to uslovljavajući faktor koji će se pojaviti tokom svakog putovanja. Otpuštanje sa posla tokom putovanja. Činjenica da vam ulaze u kuću dok vas nema.

Tako se stiče pogrešno učenje koje je usmereno protiv same činjenice putovanja.

Saveti za upravljanje i prevazilaženje odofobije

  • Rad sa psihologom sa kognitivno-bihejvioralnim pristupom
  • Koristite tehnike opuštanja i disanja
  • Zajedno sa psihologom, sledite postepenu terapiju izlaganja stimulansu koji vas plaši
  • Eksponati se mogu realizovati i maštom
  • Oslanjajući se na virtuelnu stvarnost za bolju ekspoziciju
  • Sprovesti kognitivno restrukturiranje, u kojem se ispravlja katastrofalna vizija koja ograničava osobu sa odofobijom
Feelings photo created by stockking - www.freepik.com
foto by stockking – www.freepik.com

Akrofobija, ili vrtoglavica

O čemu se radi?

Akrofobija se odnosi na ljude koji imaju iracionalan strah od visine.

Oni koji imaju ovu vrstu fobije pokušavaju da izbegnu situacije u kojima su primorani da borave na mestima koja su na visokoj visini, ili sa bilo čim što se može pripisati njihovoj akrofobiji.

Osoba sa akrofobijom može da nađe mnoge prepreke u svom svakodnevnom životu, vrtoglavica ga sprečava da vodi miran svakodnevni život, u kojem nema mogućnosti da živi ili radi na visokim mestima, ili da se penje uz stepenice, ili da poseti visoki ili postavljeni spomenik na brdu.

Uzroci

Kao i u slučaju drugih fobija, akrofobija može biti posledica iskustva direktnog negativnog iskustva, čula nesreću na mestu koje se nalazi na visokoj visini, pa samim tim povezati pravi strah sa visinom. Radi se o sticanju pogrešnog učenja povezujući neprijatne događaje sa visinom i time aktivirajući istinski strah.

Doživljavanje neprijatne bolesti ili simptoma na visokom mestu takođe može dovesti do povezivanja ovog iskustva sa visinom.

Saveti za upravljanje i prevazilaženje akrofobije

  • Zajedno sa psihologom, radite sa kognitivnim bihejvioralnim pristupom u kojem se terapija izlaganja postepeno koristi protiv fobičnog stimulusa (straha od visine)
  • Izložba se može koristiti u mašti kroz virtuelnu stvarnost
  • Tehnike disanja i opuštanja biće od velike pomoći u smanjenju anksioznosti
  • Sprovesti kognitivno restrukturiranje na katastrofalnu viziju straha od visine
Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.