Grupa američkih stručnjaka utvrdila je da žene srednjih godina čak i bez dijete uz redovnu umerenu fizičku aktivnost mogu sačuvati dobru liniju. Nova ispitivanja trebalo bi da utvrde da li dobro zdravlje i tanak struk mogu biti rezultat upornog vežbanja i kod drugih starosnih grupa.
Mada zvuči staromodno, lekari tvrde da je najbolji način za gubljenje telesne težine – manje jela i više vežbanja. Ali za žene srednjih godina ili starije, stručnjaci navode da je jedan sat vežbanja dnevno neophodan samo za održavanje telesne težine. Što je višak kilograma veći, to žene moraju više da se potrude kako bi dospele do vitke linije.
Život jednostavno nije pravedan. Biološki, žene imaju više telesne masti nego muškarci, a potrebno im je manje kalorija nego muškarcima.
Najveći problem za većinu žena i muškaraca je uklapanje jednog sata umerenog vežbanja u već grozničav dan, što je u nekim slučajevima veoma teško, ako ne i nemoguće.
Zahtevno radno vreme i brojne porodične obaveze otežavaju borbu za vitkiji stas. Na kraju dana žene nisu previše raspoložene za spremanje komplikovane večere, pogotovo kad je brza hrana toliko dostupna – ali i loša po telesnu težinu.
Međutim, neke žene koje posećuju teretane u Bostonu u anketi časopisa Women’s Health, tvrde da su voljne da uklope jedan sat vežbanja u svoj dan, naročito ukoliko im je predočeno da na taj način mogu sačuvati zdravlje i održati idealnu težinu.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti u SAD navode da je procenat prekomerno gojaznih Amerikanaca porastao 60 odsto između 1991. i 2000. godine. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO) više od milijardu odraslih u drugim zemljama sa viškom kilograma.
Vežbe korisne i bez dijete
I dok svakog dana pojavljuju novi saveti kako izgubiti kilograme, nova istraživanja u SAD bavila su se taktikom kako da žene srednjih godina održe normalnu telesnu težinu, a da pri tom ne drže dijetu.
„Ustanovili smo da su fizičke aktivnosti delotvorne u kontrolisanju telesne težine među ženama koje su počele da vežbaju u vreme kada su imale normalnu telesnu masu”, istakla je doktorka Min Li, ginekolog-dijetetičar iz Ginekološke klinike „Brigam” u Bostonu.
Sa grupom kolega dr Li proučavala je podatke o 43.000 žena prosečne starosti 54 godine. Tokom perioda od 13 godina, žene su bile podeljene u tri grupe. Prva grupa je svakodnevno vežbala po 60 minuta, druga je vežbala 30 minuta dnevno dok je treća vežbala manje od pola sata dnevno.
„Grupe sa manjim vremenskim periodom vežbanja imale su znatno više šansi da povećaju telesnu težinu u poređenju sa najaktivnijom grupom žena”, rekla je dr Li i poručila ženama sa većom telesnom težinom da nastave sa vežbanjem.
Prema rečima dr Li, studija objavljena u časopisu Američkog medicinskog udruženja pokazuje da 30 minuta vežbi možda nije dovoljno za održavanje normalne težine, ali je dovoljno da smanji rizik od razvoja mnogih hroničnih bolesti, uključujući srčana oboljenja, određene vrste raka i dijabetesa tipa 2.
Istraživači naglašavaju da je, iako vežbanje pomaže u prevenciji bolesti, jedini način na koji žene sa viškom kilograma mogu da ih izgube – smanjenje broja unetih kalorija.
Stručnjaci veruju da ovakvi rezultati ne moraju da se ograniče na žensku populaciju pedesetih godina, već da slična zaštita od bolesti i gomilanja masnih naslaga, a time i viška kilograma može da bude rezultat upornog vežbanja i kod drugih starosnih grupa.
Zbog toga su najavljena dodatna istraživanja u kojima će biti ispitano da li i na koji način mlade žene koje svakodnevno vežbaju, a ne menjaju način ishrane, mogu da utiču na poboljšanje zdravlja.
