Samopouzdanje je neophodno za srećan i zdrav život. Kako poboljšati samopouzdanje? Evo saveta koje treba odmah primeniti u praksi!

Svi znamo značenje pojma samopouzdanje. Jednostavno rečeno, samopouzdanje je mišljenje koje imamo o sebi i svojim sposobnostima.

Dobar nivo samopouzdanja je od suštinskog značaja. U ovim slučajevima ne samo da se osećamo bolje u vezi sa sobom, već smo i manje anksiozni i otporniji: rešavamo emocionalne rane na manje bolan način.

Ali koliko god da je divno imati dobro samopouzdanje, dešava se da to nije uvek tako lako.

Normalno je da s vremena na vreme sumnjate u svoje sposobnosti, ali nisko samopouzdanje može učiniti da se osećate nesigurno i nemotivisano.

Ne samo to: malo samopouzdanja može negativno uticati na gotovo svaki aspekt života, uključujući odnose, posao, pa čak i fizičko zdravlje.

Pročitajte i ovo: KAKO DA BUDEMO SREĆNI: Očekivanja i drugi demoni kulture lažne sreće i osmeha

Iznad svega, nisko samopouzdanje je samoispunjavajuće proročanstvo: što se gore osećate o tome ko ste i šta radite, to ćete imati manje motivacije da uradite ono što je potrebno da izgradite svoje samopouzdanje.

Dakle, ako se pitate kako da poboljšate svoje samopouzdanje, evo nekoliko radnji koje treba da vežbate svakodnevno da biste se osećali bolje.

People photo created by wayhomestudio - www.freepik.com
Foto by wayhomestudio – www.freepik.com

#1 Prepoznajte svoju pravu vrednost

Samopouzdanje se gradi demonstriranjem stvarnih veština i dostignuća u oblastima života koje su vam važne. Zbog toga je od suštinskog značaja da budete iskreni prema sebi i identifikujete svoje snage, prepuštajući se onome što drugi rade (ili ne rade).

Pročitajte i ovo: KADA UM PATI, TELO JAUČE: Tvoje telo govori, saslušaj ga!

Na primer, ako se ponosite time što ste dobri u kuvanju, organizujte više večera sa prijateljima. Ako ste dobar trkač, prijavite se za trke i trenirajte da biste pobedili.

Drugim rečima, identifikujte svoje veštine i snage i počnite odatle.

Woman photo created by freepik - www.freepik.com
Foto Freepik.com

#2 Naučite da prihvatate komplimente (i uradite to sami)

Reči su najmoćnije oružje koje imamo! Pa zašto ih ne iskoristiti na pozitivan način? Na primer, dajući sebi komplimente?

Jedna od komplikovanijih stvari koja otežava poboljšanje samopouzdanja je da kada se osećamo loše zbog sebe, skloni smo da budemo otporniji na komplimente, čak i ako nam je to najpotrebnije.

Pročitajte i ovo: Izrazite svoju istinu: Grleni energetski centar 

Dakle, postavite sebi cilj da prihvatite sve komplimente koje dobijete sa osmehom, čak i ako vam mogu biti neprijatni.

Vremenom će poriv za poricanjem ili odbijanjem komplimenata nestati, što će takođe biti dobar pokazatelj da vaše samopouzdanje jača.

Woman photo created by jcomp - www.freepik.com
Foto by jcomp – www.freepik.com

#3 Vežbanje

Mnogi ljudi počinju da vežbaju da bi smršali ili tonirali mišiće pre nego što obuku kupaći kostim. Ali malo njih zna da vežbanje daje ogroman podsticaj samopouzdanju.

Američka psihološka asocijacija je primetila da vežbanje može poboljšati vaše raspoloženje, prvenstveno pomažući u borbi protiv depresije i anksioznosti.

Pročitajte i ovo: Zašto nam je važna VEZA SA MAJKOM

Redovno vežbanje zahteva posvećenost, a održavanje te posvećenosti je samo po sebi dostignuće. Ne samo da vas pridržavanje nove zdrave navike čini sigurnijim u sebe, već i identifikovanje fizičkih poboljšanja u svom telu i zdravlju čini da se odmah osećate bolje.

City photo created by halayalex - www.freepik.com
Foto by halayalex – www.freepik.com

#4 Budite ljubazni prema sebi

Nemoguće je poreći: svi imamo taj unutrašnji glas koji nas prati u najgorim trenucima i koji samo podseća da grešimo ili da nismo dovoljni.

Pročitajte i ovo: Zašto nam je važna VEZA SA OCEM

Ali da biste poboljšali svoje samopouzdanje, neophodno je da budete ljubazni prema sebi, pokušavajući da ostavite po strani negativne misli.

Dobro pravilo je da razgovarate sami sa sobom na isti način na koji biste razgovarali sa svojim prijateljima. U početku može biti zaista teško, ali vežba će to olakšati.

Love photo created by marymarkevich - www.freepik.com
Foto by marymarkevich – www.freepik.com

#5 Izađite iz svoje zone komfora

Pokušati stvari koje su vam neprijatne je odličan način da poboljšate svoje samopouzdanje.

Na kraju krajeva, samopouzdanje je u tome da se osećate prijatno u širokom spektru situacija zbog kojih bi se većina ljudi osećala neprijatno.

Pročitajte i ovo: POVREĐIVANJE kao način života

Dakle, ako malim dnevnim radnjama izađete iz svoje zone komfora, vrlo brzo ćete imati veliku zonu udobnosti i moći ćete da se osećate prijatnije u raznim situacijama.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.