Kada se neko duže vreme izlaže stresnim događajima, nastaju fizičke i psihičke posledice sa jakim uticajem na zdravlje. Evo kako da se izvučete iz toga!

Telo i um reaguju i na dobar i na loš stres.

Da, jer ne postoji samo stres povezan sa negativnim događajima, već postoji i eustres ili umor povezan sa pozitivnim događajima. Razmislite o organizovanju venčanja: lepo, ali definitivno zamorno.

Međutim, kada dugo živimo pod stresom, osećamo se umorno, gubimo koncentraciju i pažnju, zaboravljamo sastanke i obaveze.

To se dešava zato što su sve energije tela i uma usmerene da izdrže taj stres i više se ne bave ostatkom.

Pročitajte i ovo: PANIČNI POREMEĆAJ – dijagnoza ili simptom?!

Tada je nemoguće ne osećati se stresno i moralno već u ovom periodu. Između pandemije, koja traje već dve godine, i početka rata između Rusije i Ukrajine, um prima udarce više nego ikada.

Objašnjavamo šta nam se dešava kada živimo pod stresom.

People photo created by wayhomestudio - www.freepik.com
Foto by wayhomestudio – www.freepik.com

Fizičko zdravlje je ugroženo

Za odgovor na stres je odgovorna osovina hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlezda.

Kada smo podvrgnuti stresnim događajima, ove moždane strukture postaju hiperaktivirane i stimulišu proizvodnju kortizola, glavnog hormona stresa.

Pročitajte i ovo: PIŠE MI, ALI ME NE ZOVE DA SE VIDIMO: Kako da prepoznate (i izbegnete) muškarce koji nikada neće preći na stvar

Ovaj drugi je uključen u kardiovaskularnu funkciju, metabolizam, imuni sistem i funkcionisanje mozga.

Ukratko, što smo više pod stresom, to više rizikujemo da ugrozimo svoje fizičko zdravlje.

Foto Andrea Piacquadio

Mentalno zdravlje je takođe ugroženo

Nije pogođeno samo telo, već i um.

Čini se da su pažnja i koncentracija izgubljeni, pamćenje se pogoršava, loše raspoloženje preuzima kontrolu i latentna nervoza prati naše dane.

Pročitajte i ovo: Zašto mi ne odgovara na poruke?! A nisu ga oteli vanzemaljci!

Produženi stres podrazumeva niz svakodnevnih napora koji takođe mogu ugroziti posao i slobodno vreme. U ovim slučajevima, zadovoljstvo se bori da nađe svoje mesto.

Scared woman photo created by rawpixel.com - www.freepik.com
Foto by rawpixel.com – www.freepik.com

Stres remeti odnose

Stres kvari naše raspoloženje, a samim tim i odnose sa ljudima oko nas.

Čovek se oseća neshvaćeno, usamljeno. Čovek često pomisli da niko neće moći da razume šta doživljava.

Pročitajte i ovo: Posle svađe seks je slađi (ili ne?!): U kakvoj su vezi seks i konflikt

Kada se ova osećanja produže i dugo traju, ulazite u neku vrstu negativne spirale u kojoj se, na kraju, prilagođavate.

Ali ne morate se prepustiti stresu. Zaista, važno je pronaći rešenja da ga snizite i ponovo se osmehnete životu.

Girl friends photo created by halayalex - www.freepik.com
Foto by halayalex – www.freepik.com

Kako se oprostiti od stresa? Snižavanjem kortizola!

Kortizol je glavna supstanca odgovorna za visok nivo stresa. Tajna je stoga u tome da ga snizite.

To možete učiniti pomoću tehnika koje vas vraćaju da živite sadašnjost i pronađete mir u sebi. Na primer, mogli biste da radite neke lekcije fokusa, pažnje ili joge.

Pročitajte i ovo: Neoprostive greške koje bi mogle da vam unište vezu

Onda se što više uronite u prirodu, potražite zelene površine po kojima možete šetati i regenerisati se.

Izbegavajte ljude koji u ovom trenutku znaju da vam neće pomoći da ozdravite, već bi, naprotiv, mogli negativno uticati na vas.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.