Zalepljivanje usta podrazumeva nanošenje komada trake preko usana pre spavanja, sa ciljem da se podstakne nazalno disanje. Da li je ova tehnika utemeljena na nauci ili je samo prolazna moda?
Lepljenje usta je kućni lek koji bi trebalo da pomogne u lečenju disanja na usta kada spavate. Samo disanje na usta povezano je sa brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući hrkanje, alergije i oralno zdravlje.
Dok se neki ljudi na mreži zaklinju da će zalepiti usta kao rešenje za disanje na usta, nauka koja stoji iza ove tehnike nedostaje. Štaviše, mogu postojati neki nenamerni neželjeni efekti sa kojima se treba boriti.
Ako se pitate da li je lepljenje usta izvodljiv hir, evo šta treba da znate o potencijalnim prednostima i rizicima iza toga.
Kako funkcioniše lepljenje usta?
Proces koji stoji iza lepljenje usta funkcioniše tačno onako kako zvuči: bukvalno zalepite usta trakom pre nego što odete na spavanje.
Ako redovno dišete na usta, onda bi u teoriji trebalo da automatski dišete na nos ako niste u mogućnosti kroz usta.
Ovo je tačno obrnuto od onoga što se dešava kada imate začepljen nos, gde dišete na usta jer ne možete da dišete kroz nos.
Iako ćete povremeno morati da dišete na usta tokom vežbanja ili ako imate začepljen nos, važno je da dišete kroz nos što je više moguće. Disanje na nos pomaže da se:
- podmažu nozdrve i sprečite isušivanje sinusa
- učini da vazduh koji udišete bude vlažniji, što može pomoći hroničnim plućnim bolestima poput astme
- uravnoteži pH nivoe u ustima, sprečavajući karijes, suva usta i gingivitis
- poveća unos azot-oksida, koji je ključan za funkciju mozga, kardiovaskularno zdravlje i ukupan nivo kiseonika u krvi
- smanje šanse za hrkanje
Iako se ponekad prodaje kao potencijalni tretman za apneju u snu, samo lepljenje usta možda neće pomoći u lečenju pauza u disanju koje su povezane sa ovim stanjem.
Umesto toga, možda će vam trebati tradicionalniji tretmani apneje u snu, kao što je terapija kiseonikom preko mašina za kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima (CPAP).
Neželjeni efekti i rizici od lepljenja usta
Iako su prednosti disanja kroz nos dobro utvrđene, postoje i potencijalni neželjeni efekti povezani sa lepljenjem usta.
Takođe ne bi trebalo da koristite ovu metodu ako imate jaku nazalnu kongestiju usled alergija ili bolesti.
Razgovarajte sa lekarom o sledećim rizicima lepljenja usta:
- iritacija kože na usnama i oko usta
- lepljivi ostatak ostavljen sledećeg dana
- nesanica i poremećaji sna
Takođe je važno zapamtiti da su sve prednosti koje se vide od lepljenja usta zasnovane samo na anegdotskim dokazima. Do danas nije bilo kliničkih studija koje bi dokazale da ova tehnika leči bilo koje osnovno zdravstveno stanje.
Kako probati lepljenje usta
Ako ste zainteresovani da isprobate lepljenje usta, prvo razgovarajte sa lekarom da biste bili sigurni da je bezbedno za vas. Evo kako da počnete:
Nanesite vazelin na usne i okolno područje kože. Ovo će pomoći u sprečavanju iritacije kože i ostataka od trake.
Zatim uzmite komad željene trake i stavite ga horizontalno na usne. Uverite se da pokriva celu oblast usta.
Za lakše odlaganje sledećeg jutra, uzmite još malo trake tako da se proteže malo dalje od vaših usta. Zatim preklopite svaki kraj da biste napravili male ručke.
Pre nego što zalepite usta pre spavanja, razmislite o isprobavanju ove tehnike na kratko tokom dana kako biste se prilagodili na proces. Ovo vam takođe može pomoći da vežbate disanje kroz nos tokom dana.
Gde nabaviti traku za spavanje
Dok je lepljenje usta relativno moderna varijanta, sama traka za usta je široko dostupna. Nekoliko brendova plasira svoje proizvode kao trake za spavanje, a prodaju se na mreži i u drogerijama.
Ako niste spremni da se posvetite bilo kojoj markiranoj traci za spavanje, možete isprobati i tradicionalnu hiruršku traku za istu svrhu. Hiruršku traku možete pronaći u lokalnoj apoteci.
Imajte na umu da hirurška traka možda nije hipoalergena i da može iritirati vašu kožu.
Drugi načini da se zaustavi disanje na usta dok spavate
Pomisao na lepljenje usta noću može u početku izazvati određenu anksioznost, ali se smatra da ćete se vremenom naviknuti na lepljenje usta. Ako ne, postoji mnogo drugih načina na koje možete sprečiti disanje na usta dok spavate.
OTC lekovi za alergije
Ako su alergije krive za vaše probleme sa disanjem na usta, možete pitati doktora o lekovima za alergije bez recepta (OTC).
Kada se uzimaju redovno, antihistaminici kao što su cetirizin (Zirtec) i feksofenadin (Allegra) mogu pomoći u sprečavanju alergijskih reakcija povezanih sa sezonskim alergijama, peruti kućnih ljubimaca i grinjama.
Dekongestivi mogu pomoći u ublažavanju zapušenih nosnih prolaza od bolesti i polenske groznice. Ako su alergije osnovni problem, razmislite o dvostrukom proizvodu, kao što su Allegra-D ili Zirtec-D.
Guaifenesin (Mucinek) je još jedna opcija za sve uzroke zagušenja.
Trake za nos
Trake za nos neće pomoći problemima sa disanjem uzrokovanim apnejom u snu, ali mogu pomoći u ublažavanju hrkanja.
Ovi proizvodi su dostupni u apotekama, a stavljaju se preko nosa svako veče pre spavanja.
Promene životnog stila
Neke promene načina života takođe mogu pomoći u poboljšanju disanja na usta noću. To uključuje:
- prestanak pušenja
- izbegavanje alkohola pre spavanja
- smanjenje potrošnje kofeina
Prestanak pušenja može biti težak, ali lekar vam može pomoći da napravite plan za prestanak pušenja koji vam odgovara.
Ako imate prekomernu težinu, gubitak težine takođe može pomoći u smanjenju rizika od apneje u snu.
Neželjeni efekti disanja na usta
Sve u svemu, lepljenje usta navodno pomaže u sprečavanju nekih neželjenih efekata disanja na usta, uključujući:
- pogoršanja simptoma astme, kao što je noćni kašalj
- zubna stanja, kao što su suva usta, krvarenje desni, škrgutanje zubima i karijes
- visok krvni pritisak
- povećan broj otkucaja srca
- apneja za vreme spavanja, koja onda može povećati rizik od dnevne pospanosti i kardiovaskularnih bolesti
- poremećaji spavanja, koji mogu uzrokovati da se često budite noću i propustite toliko potrebne cikluse dubokog sna
- bol u grlu
Takođe se kaže da disanje na usta povećava upalu u vašem telu. Hronična upala je povezana sa dugoročnim posledicama, uključujući:
- kardiovaskularne bolesti
- karcinome
- smanjene kognitivne funkcije
- dijabetes tipa 2
- debljanje i gojaznost
Zaključak
Disanje na usta je potencijalno ozbiljna medicinska briga, posebno ako počnete da primećujete stalne simptome.
Zalepljivanje usta može potencijalno pomoći, ali trebalo bi da se naviknete na proces i da imate pri ruci odgovarajuću opremu.
Pre nego što počnete, važno je da razgovarate sa lekarom. Takođe vas mogu uputiti kod specijaliste za spavanje radi daljeg lečenja.
