Šta jesti za vitke i lagane noge? Evo namirnica koje štite krvne sudove i pomažu u borbi protiv težine i otoka.

Da li se za stolom preteruje sa solju i sa ostarelim sirevima i složenom hranom? Obratite pažnju ne samo na suvišne kilograme, već i na cirkulaciju. Često su bogati natrijumom, glavnim neprijateljem zdravlja srca i arterija.

Pročitajte i ovo: Pripremite se za dijetu – Šta bi trebalo da uradite pre nego što počnete sa dijetom, ako zaista hoćete da deluje

Pravilna ishrana u kombinaciji sa dobrom dozom fizičke aktivnosti pravi je potez za održavanje zdrave cirkulacije i sprečavanje poremećaja povezanih sa njenim neispravnostima, poput celulita, otoka i mnogih drugih.

Da biste zaštitili cirkulatorni sistem, usredsredite se na hranu bogatu antioksidansima, kao što su dobre omega 3 masti i vitamin C koji smanjuju upale.

Pročitajte i ovo: Umetnost pijenja vode – Najbolje je da pijemo bioaktivnu vodu!

Zeleno svetlo takođe namirnicama koje sadrže vlakna i mineralne soli, posebno kalijum i magnezijum, koji pomažu u uklanjanju tečnosti, odgovornih za osećaj težine.

Evo namirnica koje poboljšavaju cirkulaciju i pomažu vam da imate super lagane i lepe noge.

Kivi za suzbijanje otoka

Ovo voće je bogato vitaminom C, supstancom koja vrši stvarno zaštitno dejstvo protiv oksidativnog stresa odgovornog za starenje krvnih sudova.

Pročitajte i ovo: Dobre navike u ishrani: Kako da se ne ugojite ako često jedete van kuće

Sadrži više vitamina C od narandže.

Čini kapilare jačima i olakšava cirkulaciju.

Sardine za zaštitu krvnih sudova

Oni su rudnik dobrih masti koje štite kardiovaskularni sistem i korisne su za zdravlje srca.

Pročitajte i ovo: Šta da jedete za doručak kako biste ubrzali metabolizam

Bogate su omega 3 esencijalnim masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju nakupljanja lošeg holesterola.

Borovnice za borbu protiv težine

Crne ili crvene, pružaju obilje kalijuma, magnezijuma i antioksidansa poput vitamina C i polifenola koji se bore protiv starenja krvnih sudova.

Pročitajte i ovo: Psihološki trikovi koji mogu da vam pomognu da zavarate glad i zaista smršate

Zahvaljujući svojim korisnim svojstvima pomažu u smanjenju nakupljanja viška tečnosti i u sprečavanju osećaja otoka izazvanog lošom cirkulacijom.

Kupus da se izbaci višak tečnosti

Dobar je za cirkulaciju.

Zahvaljujući bogatstvu kalijumom i vodom, ima izvrsnu moć izbacivanja viška tečnosti iz organizma.

Pročitajte i ovo: Šta da jedete, a da se ne ugojite ako kasno večerate

Takođe je dobar izvor vitamina C, antioksidansa koji deluje na proizvodnju slobodnih radikala, odgovornih za starenje ćelija zidova krvnih sudova.

Zelena salata za odlaganje toksina

Osigurava puno vode i vlakana koja podstiču diurezu, olakšavajući uklanjanje toksina, odgovornih za otok.

Pročitajte i ovo: Greške u ishrani koje vas goje, a da i ne znate da ih pravite

Zatim, obezbeđuje dragocene minerale za cirkulaciju, kao što su kalijum i magnezijum, i antioksidante, posebno kvercetin, koji podstiču mikrocirkulaciju i bore se protiv zadržavanja vode.