Da biste ubrzali metabolizam, počnite od jutra.

Ovom prilikom želimo da vam ukažemo na to šta biste mogli da jedete za doručak kako bi vaše telo bolje funkcionisalo i očuvalo dobru liniju ili izgubilo na težini, ukoliko vam je to cilj.

Doručak je najvažniji obrok dana, jer je zdrav i uravnotežen, osim što pruža dovoljno hranljivih sastojaka potrebnih za normalno obavljanje dnevnih aktivnosti, pomaže u održavanju vašeg metabolizma aktivnim.

Pročitajte i ovo: Anticelulit dijeta: Zlatna pravila ishrane za eliminaciju celulita

Potonji je mehanizam koji vam omogućava da unetu hranu pretvorite u energiju, sagorite kalorije i izbegnete nakupljanje viška kilograma.

Pročitajte i ovo: Voli svoje telo – saveti za ravan stomak

U stvari, izbor prave hrane za prvi obrok u danu pomaže da se metabolizam održi u ravnoteži, a ne ulenji.

Pročitaj i ovo: To što malo jedeš, ne znači da ćeš da smršaš! Naprotiv! Evo i zašto!

Prva greška koju ljudi obično prave, a koju ne smete da napravite je preskakanje doručka. Ova loša navika prisiljava organizam da sačuva rezerve masti i, shodno tome, lakše se nakupljaju suvišni kilogrami i centimetri.

Da biste pomogli metabolizmu, umesto toga, potrebno je da sledite uravnoteženu i raznoliku ishranu.

Pročitajte i ovo: Šta se dešava sa telom ako preskočite doručak

Za stolom napravite mesta za proteine, ugljene hidrate i dobre masti od prvog obroka u danu. Sve ove hranljive materije su neophodne za pravilno funkcionisanje organizma. Ali u kojoj se hrani nalaze? I kako da ih kombinujete da biste postigli željeni efekat?

Pročitajte i ovo: Da li je kokosovo ulje otrov ili čudotvorni lek?

Evo šta treba jesti za doručak kako biste probudili metabolizam i dodatno podstakli dijetu.

Sušeno voće

Bademi, orasi, lešnici i svi orašasti plodovi su odlični izvori esencijalnih masnih kiselina. To su “dobre” masti koje pospešuju pravilno funkcionisanje metabolizma.

Pročitajte i ovo: Anoreksija – glad za životom

Jogurt

Jogurt pruža plemenite proteine. Oni podstiču proizvodnju glukagona, hormona koji podstiče potrošnju masnih rezervi.

Pročitajte i ovo: Može li od grčkog jogurta da se smrša? Istine i zablude!

Integralne žitarice

Zob, raž i generalno cele žitarice dobar su izvor vlakana koji produžuju osećaj sitosti i smanjuju apsorpciju šećera i masti u organizmu.

Zatim, daju osnovne ugljene hidrate za pravilno funkcionisanje metabolizma.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o aditivima u pekarskim proizvodima

Avokado

Ovo voće je bogato korisnim masnoćama, poput dragocenih Omega 3 i Omega 6, koji su odlični saveznici za pravilno funkcionisanje metabolizma.

Pročitajte i ovo: Insulinska rezistencija – kad su ćelije gladne, a struk sve širi

Mleko

Mleko obezbeđuje proteine koji promovišu proizvodnju hormona glukagona, koji podstiče potrošnju masnih rezervi i formiranje vitke linije.

Pročitajte i ovo: Šta je, zapravo, kafa bez kofeina?

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.