Da biste povećali zdravstenu odbranu i otklonili male sezonske bolesti kože, promene raspoloženja i održali kvalitet kose, evo šta da jedete kada je hladno.

Znajući šta da jedet tokom hladnog vremena štiti telo i organizam od mnogih zamki.

U stvari, hladni meseci su doba godine kada smo najviše izloženi bolestima, kao što su iritacije kože, prehlade i druge zamke koje mogu ugroziti zdravlje.

Na primer, kada temperature padnu, krvni sudovi se sužavaju i manje kiseonika dolazi do tkiva kože čineći epiderm, najpovršniji sloj kože, manje elastičnim i sklonijim crvenilu.

Drugo, usled prekomernog zagrevanja zatvorenih prostorija u kojima najviše boravimo tokom hladnog vremena može da se pogorša naše zdravlje.

Pročitajte i ovo: Kako da pokrenemo energiju zimi

Tokom zime, vrlo suv vazduh u kući i kancelariji teži povećanju isparavanja vode iz površinskih slojeva epidermisa, dehidrira kožu i čini kosu suvljom i lomljivijom.

Pročitajte i ovo: Lice otkriva bolest

Ishrana može da bude valjana pomoć u odbrani i boljem rešavanju sitnih problema povezanih sa prehladom. Kako? Uključivanjem prave hrane u dnevni jelovnik.

Evo šta treba jesti za borbu protiv neprijatnosti povezanih sa prehladom.

Čokolada

Šta jesti kad je hladno? Svakako tamna čokolada za pomoć dobrom raspoloženju.

Tamna čokolada deluje umirujuće.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o aditivima u pekarskim proizvodima

Sadrži magnezijum i kalijum, korisne za suzbijanje promena raspoloženja, koje su česte zimi.

Takođe, pruža triptofan, aminokiselinsku preteču serotonina, wellness hormona koji vam pomaže da se osećate bolje i suprotstavlja se zimskoj melanholiji.

Bundeva za zaštitu kože od hladnoće (i zagrevanja)

Suva, ispucala i nadražena koža vrlo je čest problem kada temperature padnu.

Pročitajte i ovo: Može li od grčkog jogurta da se smrša? Istine i zablude!

U dnevnim jelovnicima uverite se da imate dovoljne količine beta-karotena, dragocenog antioksidansa koji podstiče zaštitu i zdravlje kože. Bundeva je odličan izvor.

Bademi za odbranu kose

Bogati su vitaminom E, antioksidantom korisnim za lepotu kose.

Pročitajte i ovo: Kora limuna – najjeftinija investicija u vaše dobro zdravlje

Pored toga, pružaju dobre masti, slične prirodnim lipidnim supstancama od kojih je kosa napravljena.

Kivi da smanji rizik od gripa

Jedan je od plodova najbogatijih vitaminom C, koji osim što stimuliše proizvodnju kolagena i elastina, koji pomažu u održavanju kože elastičnom i dobro negovanom, pomaže u jačoj odbrani i suzbija napad virusa i bakterija, odgovornih za upale grla, kašalj, prehlade i druge bolesti tipične za hladnu sezonu.

Pročitajte i ovo: Sok od celera – Moćan zdravstveni eliksir ili samo još jedan wellness hir

Leblebije i mahunarke kako bi se zaštitili od oštrih temperatura

Mahunarke su idealan sastojak za pripremu toplih supa i čorbi.

Pročitajte i ovo: Ukoliko morate da uzimate antibiotike, vodite računa o sledećem

Pored toga, pružaju mnoge minerale i vitamine koji su dragoceni za telo da podstaknu imuni sistem i odbrane nas od hladnih temperatura.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.