Stres, nervoza, emotivna napetost nas tera da posegnemo za hranom (utehe radi), ali pogrešan izbor će nam pomoći samo da dobijemo na težini.

A u takvim trenucima (nekontrolisane gladi) obično se dohvatimo onoga što nam je pri ruci i što nam pruža najveću utehu.

E, pa tako više nećemo da se ponašamo prema sebi! Jer postoji čitav niz namirnica koja podjednako fino mogu da nam ublaže nervozu i pomiluju nas po stomaku sa unutrašnje strane, da se smirimo i naprečac dovedemo u red.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – Poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja

Evo šta treba da jedemo kada smo nervozni!

Da biste suzbili nervozu i bili u stanju da zadržite osmeh na licu, čak i u najtežim trenucima, pravilan način ishrane može da vam pomogne.

Pročitajte i ovo: Psihološki uzroci poremećaja ishrane – anoreksija i bulimija

Neke namirnice su bogate supstancama koje su u tesnim rodbinskimvezama sa emocionalnim blagostanjem. Pomažu u borbi protiv razdražljivosti i suzbijanju napetosti jer hrane nervni sistem. Favorizuju proizvodnju moždanih neurotransmitera koji utiču na raspoloženje.

Pročitajte i ovo: Voli svoje telo – saveti za ravan stomak

Giba, na primer, je neurotransmiter koji ima važnu ulogu u kontroli uznemirenosti. Ima smirujući efekat. Podstiče opuštanje i pozitivno utiče na promene raspoloženja. Telo ga proizvodi iz glutaminske kiseline, čega su jaja, mlečni proizvodi, riba, spanać i mnoge druge namirnice dobar izvor.

Dakle, evo šta treba da jedete kada ste nervozni.

Pistaći

Osećate li se nemotivisano i nedostajete vam energije? Pistaći su bogati hranjivim sastojcima i najbolji su prijatelji dobrog humora.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o aditivima u pekarskim proizvodima

Sadrže triptofan, prekursor aminokiseline serotonina, hormona koji reguliše raspoloženje.

Takođe, odličan su izvor minerala koji su povezani sa nervnim sistemom. Sadrže fosfor, kalcijum, magnezijum i bakar.

Braon pirinač

Obezbeđuje vitamine grupe B koji doprinose proizvodnji energije i učestvuju u proizvodnji neurotransmitera zadovoljstva.

Pročitajte i ovo: Sok od celera – Moćan zdravstveni eliksir ili samo još jedan wellness hir

Tada osigurava triptofan, aminokiselinski saveznik emocionalnog blagostanja.

Pogoduje proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji regulišu raspoloženje.

Grašak

Bogat je magnezijumom, odličnim antistres mineralom.

Pročitajte i ovo: Idete da probate bikini? Jedite (više) kajsije! Ukusne, lagane i super za liniju!

Ovaj mineral pomaže vam da povratite smirenost i da se suočite sa najintenzivnijim periodima sa dodatnim stepenom prenosa.

Takođe, bogat je izvor triptofana.

Paradajz

Pomaže u pronalaženju smirenosti i boljem upravljanju stresnim periodima jer donosi mešavinu supstanci potrebnu za pravilno funkcionisanje nervnog sistema.

Pročitajte i ovo: Prolećni umor – beg od realnosti i promena

Sadrži vitamine grupe B i magnezijum.

Takođe je bogat izvor triptofana.

Sočivo

Sadrži minerale, poput selena, korisnog za nervni sistem.

Pročitajte i ovo: Umetnost pijenja vode – Najbolje je da pijemo bioaktivnu vodu!

Takođe, obezbeđuje niacin i tianin koji su kontrasti lošeg raspoloženja i nervoze.

Konačno, oni su odličan izvor esencijalnih aminokiselina, poput triptofana, koji pomaže da se oslobodite napetosti.

Pratite SITO&REŠETO i na društvenim mrežama Facebook, Instagram i Twitter

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.