Obedovanje neposredno pre spavanja je loša navika koju treba da izbegavate.

Ipak, dešava se svakom od nas. Ovom prilikom želimo da vas uputimo u to šta bi trebalo da jedete kako ne biste rizikovali da dobijete suvišne kilograme.

Loša navika kasnog obedovanja pospešuje gojenje. Veliki i visoko kalorični obrok koji se konzumira pre spavanja, u stvari, utiče na kvalitet sna i liniju. Manjak odmora pogoduje oslobađanju grelina, hormona apetita i smanjuje nivo leptina, hormona sitosti, favorizujući osećaj gladi i nagomilavanje suvišnih kilograma.

Pročitajte i ovo: Što više jedete ove namirnice više mršavite

Dakle, ovom prilikom predlažemo vam šta bi trebalo da jedete ako kasno večerate, da ne biste postali gojazni.

Pročitajte i ovo: Greške u ishrani koje vas goje, a da i ne znate da ih pravite

Losos i povrće

Povrće pruža puno vlakana, vode i minerala, poput kalijuma i magnezijuma, koji su neophodni za borbu protiv umora. Losos ima dobru moć sitosti.

Pročitajte i ovo: Zašto ishrana još uvek nije osnov lečenja?

Takođe, obezbeđuje proteine, koji su korisni za zdravlje mišića i jod koji podržava rad i metabolizam štitnjače.

Konačno, osigurava „dobre“ masti, poput dragocenih Omega 3 masnih kiselina, koje imaju protivupalno dejstvo.

Zelena salata sa probiotskim jogurtom i orasima

Zelena salata je bogata vlaknima koja smanjuju apsorpciju šećera u krvi i produžuju sitost. Probiotski jogurt pruža plemenite proteine i kalcijum, koji su povezani sa zdravljem mišića i kostiju.

Pročitajte i ovo: Crvena hrana pomaže u mršavljenju – šta jesti i kako funkcioniše

Konačno, orasi pružaju esencijalne masne kiseline, magnezijum i triptofan, saveznike dobrog raspoloženja.

Posebno je triptofan uključen u proizvodnju serotonina i melatonina, dva hormona koji podstiču opuštanje i poboljšavaju odmor.

Rukola, ćureća prsa i žitarice od celog zrna

Vlakna rukole i proteini mesa, povezani sa složenim ugljenim hidratima celih krutona, usporavaju varenje šećera i drže pod kontrolom insulin, hormon gladi.

Pročitajte i ovo: Kora limuna – najjeftinija investicija u vaše dobro zdravlje

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.