Kada vam se često spava (ili spavate) posle ručka, razlog skoro uvek zavisi od pogrešnog načina života i onoga što ste jeli. Evo kako da se toga rešite!

Spavanje posle ručka i osećaj posebne vrste umora i malaksalosti vrlo su česti. U velikoj većini slučajeva, ono što radite posle obroka zavisi od vašeg (pogrešnog) načina života.

Dim cigarete, na primer, utiče na kvalitet sna i posledično podstiče pospanost tokom dana.

Pročitajte i ovo: Prolećni umor – beg od realnosti i promena

Čak i preterano izlaganje plavoj svetlosti smartfona, tableta, kompjutera, i uopšte svih elektronskih uređaja, pre spavanja uveče može da podstakne budnost i poremeti san, stoga naravno da ćete biti pospani tokom narednog dana.

Prevedeno, znači da imate više šansi tokom dana da se prepustite dremkanju ili baš spavanju, uključujući i ono posle ručka.

U stvari, kada se malo odmarate noću, normalno je da se tokom dana osećate umornije i pospano.

Pročitajte i ovo: Depresija kao neispoljena energija

Pospanost nakon obroka, međutim, često može da zavisi i od sitnih grešaka koje su napravljene za stolom.

Evo mogućih uzroka pospanosti posle ručka i rešenja koja vam mogu pomoći.

Preterali ste sa testeninom

Dodatna doza ugljenih hidrata prisutna, na primer, u testenini, hlebu i pici, stimuliše nivo šećera u krvi i preteranu proizvodnju hormona insulina koji pospešuje umor i pospanost.

Ali postoji i nešto više od toga.

Testenina, hleb i pica, takođe, donose mešavinu supstanci koje podstiču opuštanje. Sadrže vitamine grupe B i triptofan, koji podstiču pospanost.

Pročitajte i ovo: Imamo dobre vesti: Testenina ne goji (ako je jedete ovako)

Rešenje?

Pređite na integralne žitarice i njihove derivate. Zahvaljujući prisustvu složenih ugljenih hidrata i vlakana, oni pružaju telu duže energiju.

Isključili ste povrće iz menija

Povrće je bogato mineralima korisnim za borbu protiv umora. Sadrži kalijum i magnezijum.

Zatim, dodajte vodu koja je neophodna za pravilno funkcionisanje tela.

Pročitajte i ovo: Terapija nadoknađivanja hormona posle menopauze i rizik od bolesti

Zbog toga što ćete jesti povrće, pomoći ćete sebi da se osećate i posle ručka puni energije i vitalnosti.

Pojeli ste bezvrednu / brzu hranu

Hrana bogata mastima i šećerima, poput gotovih obroka, grickalica, pica, sendviča, hot-dogova i generalno rafinisane industrijske hrane, otežava telo, nameće osećaj težine, a time i osećaj malaksalosti i pospanosti.

Pročitajte i ovo: MANGOSTENA, kraljica zdravlja, pomaže protiv artritisa, dijabetesa, infekcija, Alchajmerove i Parkinsonove bolesti

Kao rezultat, usporava se varenje i podstiče osećaj umora posle jela.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.