Budite sami svoj terapeut. Upotrebite snagu volje umesto sedativa i analgetika!

Predstaljamo vam specifičnu tehniku Dipaka Čopre, koja je jako blagotvorna za ublažavanje glavobolje i amortizovanje stresa.

– Sedite udobno, stavite ruke na kolena sa dlanovima nagore, zatvorite oči, opustite telo.

– Usmerite pažnju na disanje.

– Dišite dublje ali bez naprezanja desetak ciklusa (udisaja i izdisaja).

– Nakon toga usmerite svoju pažnju u središte grudi gde se nalazi srce. Pokušajte da osetite njegove otkucaje ili kao zvuk ili kao osećaj, pa ih analizarajte.

– Oslušnite ga, recite svom srcu da uspori. Dišite.

– Sada prebacite pažnju na vrhove prstiju. Osetite otkucaje srca kao pulsacije u vrhovima prstiju. Ostanite tako nekoliko minuta.

Šta se desilo?

Vi ste preusmerili krv iz mozga u dlanove, krvni pritisak je počeo da pada, srčani ritam se usporio i za one koji su imali glavobolje – ona je krenula da jenjava.

Efekat je brz.

Na delu ste demonstrirali kako snagom volje možete da utičete na fiziološke procese.

Ovom jednostavnom tehnikom menja se odnos dejstva simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema u korist parasimpatikusa što je od velikog značaja za ublažavanje urušavajućeg dejstva stresa na organizam.

Misli, dah, emocije, endokrini sistem – povezana su celina u mozgu.
A vi uspevate da je kontrolišete!

Napomena:

Ako niste povezani sa svojim telom, najverovatnije nećete uspeti da dobijete osećaj otkucaja srca u grudima i u prstiju iz prve, te će vam za to biti potrebno nekoliko dana vežbanja.

A možda ćete uspeti već u prvom pokušaju. Vredi probati!

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.