Zabavno je družiti se sa prijateljima i smejati se. Ali da li ste znali da je smejanje dobro za vaše zdravlje? Navodimo sve fizičke i mentalne koristi od smejanja.

Kažu da je smeh „najbolji lek“ i, po svemu sudeći, naučno je dokazano: smeh je dobar za vaše zdravlje.

Iskreno smejanje ne samo da poboljšava raspoloženje, već i jača imuni sistem i bori se protiv stresa.

Ne samo fizičke koristi: smeh olakšava probleme, daje nadu, pomaže u povezivanju sa drugima, a takođe pomaže u kontroli besa i tome da se osećate nesebičnijima.

U nastavku navodimo različite razloge zašto je smeh dobar za zdravlje i pomaže u poboljšanju naše psiho-fizičke dobrobiti.

#1 Poboljšava zdravlje srca

Smeh povećava puls, protok krvi i količinu kiseonika u krvi.

Ovo može poboljšati vaskularnu funkciju i smanjiti rizik od srčanog udara ili drugih srčanih problema.

#2 Smanjuje krvni pritisak

Smeh oslobađa endorfin koji se suprotstavlja negativnim efektima hormona stresa, a samim tim snižava krvni pritisak.

Nizak krvni pritisak pomaže u smanjenju rizika od moždanog i srčanog udara.

#3 Opušta celo telo

Kada ste pod stresom, vaše telo se ukoči i zbog toga se možete zaglaviti i u najčešćim pokretima.

Dobar, zdrav, iskren, širok smeh, međutim, može ublažiti fizičku napetost i stres, ostavljajući mišiće opuštene tokom dužeg vremenskog perioda.

Music photo created by gpointstudio - www.freepik.com
Foto Freepik.com

#4 Smanjuje stres

Smeh pomaže u smanjenju hormona stresa, posebno kortizola, koji cirkuliše našim telom kada se osećamo pod stresom.

Smeh povećava unos kiseonika i podstiče cirkulaciju u telu: 10 minuta je dovoljno da se obnovi normalan nivo kortizola u krvi.

People photo created by lookstudio - www.freepik.com
Foto Freepik.com

#5 Pomože vam da živite duže

Nedavno istraživanje u Norveškoj pokazalo je da su ljudi sa dobrim smislom za humor živeli duže od onih koji su se manje smejali.

Razlika je bila posebno primetna kod onih koji se bore sa rakom.

#6 Povećava oslobađanje T limfocita

T limfociti su vrsta belih krvnih zrnaca koja su specijalizovana za prepoznavanje ćelija zaraženih virusom i važan su deo imunološkog sistema. Kada se smejemo, aktiviramo automatsko oslobađanje T limfocita.

Dakle, sledeći put kada osetite da dolazi prehlada, dodajte smeh u svoj plan lečenja i videćete sjajne rezultate.

#7 Povećava endorfin

Endorfin je hemikalija / neurotransmiter koji proizvodi mozak i koji ima moćnu analgetičku i podstičuću aktivnost, sposobnu da poveća nivo sreće i čini da se osećamo dobro.

Smehom se povećava količina endorfina koji se oslobađa u telu, pomažući nam da se borimo protiv stresa i podstičući pozitivno raspoloženje.

Money photo created by wayhomestudio - www.freepik.com
Foto Freepik.com

#8 Pomaže u mršavljenju

Veoma čest neželjeni efekat hroničnog stresa je povećanje telesne težine. Smeh ne samo da smanjuje hormone stresa koji uzrokuju debljanje, već i sagoreva kalorije.

Smeh od 10 minuta sagoreva oko 40 kalorija. Nije loše za smeh, zar ne?

Woman photo created by lookstudio - www.freepik.com
Foto Freepik.com

#9 Smanjuje osećaj besa i frustracije

Ne postoji ništa od čega bes i nervoza nestaju brže nego što je to od zajedničkog smeha.

Pogled na smešnu stranu može probleme staviti u perspektivu i omogućiti vam da prođete kroz borbe bez ogorčenja ili nezadovoljstva.

People photo created by marymarkevich - www.freepik.com
Foto Freepik.com

#10 Proizvodi opšti osećaj blagostanja

Smeh može povećati osećaj opšteg blagostanja.

Nekoliko istraživača otkrilo je da ljudi koji imaju pozitivan pogled na život i više se smeju imaju tendenciju da se na mnogo načina osećaju bolje od onih koji su negativniji.

Zato se nasmejte, smejte naglas i živite bolje i duže!

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.