Mandarine su bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima korisnim za vaše dobro zdravlje i vitku liniju!

Ovom prilikom želimo da vam ukažemo na to koje koristi možete da imate od mandarina ako ih redovno konzumirate.

Ukusne i u sred sezone, mandarine u jesen su pravi melem za zdravlje i lepotu. Izvor su dragocenih hranljivih materija koje vrše vrlo značajnu zaštitnu funkciju za vaše telo. Sadrže snažne antioksidante koji suzbijaju delovanje slobodnih radikala odgovornih za ćelijsko starenje.

Pročitajte i ovo: Istine i zablude o alkalnosti, kiselosti i baznosti organizma

Štaviše, pomažu u jačanju odbrambenih sposobnosti organizma.

Pročitajte i ovo: Detoksikacija na balkanski način

Želite da čujete još jedan dobar razlog da biste mandarine uključili u ishranu?

Mandarine, poput pomorandže i drugih sorti citrusa, obezbeđuju vašem organizmu pektin, rastvorljivo vlakno koje je odlično u suzbijanju iznenadnih napada gladi.

Pročitajte i ovo: Kako da pokrenemo energiju zimi

Nadalje, vrši prebiotičko delovanje. Pektin olakšava crevni tranzit i podstiče rast dobrih bakterija, neophodnih za održavanje kondicije i zdravlja.

Samo, obratite pažnju na količine koje konzumirate. Mandarine imaju oko 72 kalorije na 100 grama, što odgovara dvema malim oguljenim mandarinama, i veoma su slatko voće.

Pročitajte i ovo: Dobre i loše strane upotrebe meda – dobro proverite koje su pre konzumiranja!

Obezbeđuju jednostavne šećere koje telo lako asimilira. Idealno je, dakle, konzumirati ih za doručak ili kao užinu između prvog i glavnog obroka, kako ne biste rizikovali da se opteretite sa previše šećera i kalorija.

Pročitajte i ovo: Medna dijeta, šta je to i kako ishrana sa medom pomaže u mršavljenju

Evo koje ćete koristi imati ako redovno konzumirate dve mandarine dnevno.

Imaćete više energije u hladnim mesecima!

Mandarine nam obezbeđuju savezničke minerale potrebne za pravilno funkcionisanje nervnog sistema. Na primer, bogate su kalijumom i magnezijumom.

Pročitajte i ovo: Deset valjanih razloga zbog kojih bi trebalo da jedemo grožđe

Pored toga, mandarine pružaju vitamine grupe B, uključujući vitamine B1, B3, B6 i B9, koji su korisni u borbi protiv mentalnog i fizičkog umora i značajni su za dobijanje energije.

Mandarine podmlađuju!

Mandarine imaju u sebi dobra svojstva protiv starenja.

Pročitajte i ovo: Šta da jedete za doručak kako biste ubrzali metabolizam

Dobar su izvor antioksidanata. Bogate su vitaminom C, korisnim za proizvodnju kolagena, proteina koji se pravi od kože, kostiju, tetiva, mišića i noktiju.

Pročitajte i ovo: Dobre navike u ishrani: Kako da se ne ugojite ako često jedete van kuće

Zahvaljujući svom delovanju protiv starenja, blokira štetno delovanje slobodnih radikala i sprečava oksidativni stres odgovoran za starenje tkiva.

Imaćete manje toksina u svom telu!

Mandarine imaju dobro detoks delovanje. Odlične su u eliminaciji toksina iz organizma.

Pročitajte i ovo: Greške u ishrani koje vas goje, a da i ne znate da ih pravite

Obezbeđuju mnoga vlakana, korisnih za uklanjanje toksina i otpadnih materija koje naprežu telo, olakšavaju i stvaraju uslove za razvijanje različitih poremećaja u organizmu.

Primetićete bolje sportske rezultate!

Obezbeđuju šećere koji telu daju energiju odmah dostupnu.

Pročitajte i ovo: Da li su nam potrebni antioksidansi?

Oni tada obezbeđuju širok izbor minerala, uključujući kalijum i magnezijum, korisnih u borbi protiv grčeva u mišićima i kalcijuma, koji je dragocen za zdravlje kostiju i zglobova.

Maramice za brisanje nosa možete da ostavite kod kuće!

Zahvaljujući visokom prisustvu vitamina C, mandarine jačaju odbrambenu snagu organizma i pomažu u suzbijanju pojave prehlade, upale grla i drugih sezonskih poremećaja.

Pročitajte i ovo: Dobre navike u ishrani: Kako da se ne ugojite ako često jedete van kuće

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.