Otvorena komunikacija, radoznalost, individualna interesovanja i timski rad su samo neki od načina da se razvije zdrav odnos. Ali to takođe može zavisiti od vaših potreba i potreba vašeg partnera.
Ako imate ili želite romantičnu vezu, verovatno želite zdravu, zar ne? Ali šta je tačno zdrava veza?
Dobro, to zavisi.
Pročitajte i ovo: Ljubavni trougao sa prijateljem ili prijateljicom
Zdravi odnosi ne izgledaju isto za sve jer ljudi imaju različite potrebe. Vaše specifične potrebe u vezi sa komunikacijom, seksom, naklonošću, prostorom, zajedničkim hobijima ili vrednostima i tako dalje mogu se menjati tokom života.
Dakle, veza koja funkcioniše u vašim 20-im možda nije ništa nalik na vezu koju želite u svojim 30-im.
Pročitajte i ovo: Kako karmičke navike utiču na ljubavni život
Odnosi koji nisu u skladu sa tradicionalnijim definicijama veze i dalje mogu biti zdravi. Na primer, ljudi koji praktikuju poliamoriju ili etičku nemonogamiju mogu definisati zdravu vezu nešto drugačije od ljudi koji praktikuju monogamiju.
Ukratko, „zdrava veza“ je širok pojam jer ono što čini vezu napreduje zavisi od potreba ljudi u njoj.
Kako to izgleda
„Jedna stvar koju zdravi odnosi uglavnom dele je prilagodljivost“, kaže Lindzi Antin, terapeut iz Berklija u Kaliforniji. „Oni se prilagođavaju okolnostima i činjenici da se mi uvek menjamo i prolazimo kroz različite faze u životu.
Pročitajte i ovo: Kako muškarci manipulišu ženama
Evo pogleda na neke druge karakteristike zdravih odnosa.
Otvorena komunikacija
Partneri u zdravim vezama obično govore o stvarima koje se dešavaju u njihovim životima: uspesima, neuspesima i svemu između.
Pročitajte i ovo: Šta bi muškarci voleli da znaju
Trebalo bi da vam bude prijatno da razgovarate o svim pitanjima koja se pojave, od stvari koje se dešavaju u svakodnevnom životu, kao što je posao ili stres kod prijatelja, do ozbiljnijih problema, kao što su simptomi mentalnog zdravlja ili finansijski problemi.
Čak i ako imaju drugačije mišljenje, slušaju bez prosuđivanja, a zatim dele svoju perspektivu.
Pročitajte i ovo: Da li ja imam pravo na sreću?
Komunikacija ide u oba smera. Takođe je važno da osećate da će oni izraziti svoje brige ili misli kada se pojave.
Ljudi u nemonogamnim vezama mogu da pridaju još veću vrednost emocionalnim prijavama i čestim komunikacijama o tome šta se dešava sa drugim partnerima.
Poverenje
Poverenje uključuje poštenje i integritet. Ne krijete tajne jedni od drugih. Kada ste razdvojeni, ne brinete da će oni juriti druge ljude.
Ali poverenje ide dalje od verovanja da vas neće prevariti ili lagati.
Pročitajte i ovo: Kako prevazići preljubu
To takođe znači da se osećate bezbedno i udobno sa njima i znate da vas neće povrediti fizički ili emocionalno. Znate da imaju na umu vaše najbolje interese, ali i da vas poštuju dovoljno da vas podstaknu da donosite sopstvene izbore.
Individualnost
Zdrave odnose najbolje je opisati kao međuzavisne. Međuzavisnost znači da se oslanjate jedni na druge za međusobnu podršku, ali i dalje održavate svoj identitet kao jedinstvene osobe.
Pročitajte i ovo: Šta da radiš kad sretneš ljubav svog života u pogrešno vreme
Drugim rečima, vaš odnos je uravnotežen. Znate da imate njihovo odobravanje i ljubav, ali vaše samopoštovanje ne zavisi od njih. Iako ste tu jedno za drugo, ne zavisite jedni od drugih da biste ispunili sve svoje potrebe.
Još uvek imate prijatelje i veze van veze i provodite vreme u potrazi za sopstvenim interesima i hobijima.
Radoznalost
Jedna ključna karakteristika zdrave, dugotrajne ljubavi je radoznalost.
To znači da ste zainteresovani za njihove misli, ciljeve i svakodnevni život. Želite da ih gledate kako odrastaju u najboljeg sebe. Niste fiksirani na to ko su nekada bili ili ko mislite da bi trebalo da budu.
Pročitajte i ovo: Prava procena donosi pravi odnos prema partnerskoj vezi
„Vi imate fleksibilan način razmišljanja jedni o drugima“, dodaje Antin.
Radoznalost takođe znači da ste voljni da razmotrite ili razgovarate o promenama u strukturi vaše veze ako aspekti vaše postojeće veze postanu manje ispunjeni. To takođe uključuje realizam. Vidite ih onakvima kakvi zaista jesu i brinete o toj osobi, a ne o njihovoj idealizovanoj verziji.
Pročitajte i ovo: Kako narodnjaci utiču na potisnute emocije
Odvojeno vreme
Većina ljudi u zdravim vezama daje prednost zajedničkom druženju, iako količina vremena koju provodite zajedno može da varira u zavisnosti od ličnih potreba, posla i drugih obaveza, životnih aranžmana itd.
Ali takođe prepoznajete potrebu za ličnim prostorom i vremenom koje provodite sami. Možda ovo vreme provedete opuštajući se solo, baveći se hobijem ili viđajući se sa prijateljima ili porodicom.
Pročitajte i ovo: Zašto se razočaramo u ljubav
Šta god da radite, ne morate da provodite svaki trenutak zajedno ili verujete da vaša veza pati kada provedete neko vreme odvojeno.
Razigranost ili bezbrižnost
Važno je odvojiti vreme za zabavu i spontanost kada je raspoloženje pravo. Ako možete da se šalite i smejete zajedno, to je dobar znak.
Ponekad životni izazovi ili nevolje mogu uticati na jednog ili oboje. Ovo može privremeno promeniti ton vaše veze i otežati jedni druge na uobičajene načine.
Pročitajte i ovo: Toksični odnos i njegovi pokazatelji
Ali mogućnost da delite lakše trenutke koji pomažu u oslobađanju napetosti, čak i nakratko, jača vaš odnos čak i u teškim vremenima.
Fizička intimnost
Intimnost se često odnosi na seks, ali ne uvek. Ne uživaju svi ili ne žele seks. Vaša veza i dalje može biti zdrava i bez toga – sve dok ste oboje na istoj strani o ispunjavanju svojih potreba.
Pročitajte i ovo: Kada brak ne treba spašavati
Ako niko od vas nije zainteresovan za seks, fizička intimnost može uključivati ljubljenje, grljenje, maženje i zajedničko spavanje. Koju god vrstu intimnosti delite, važno je fizičko povezivanje i povezivanje.
Ako oboje uživate u seksu, vaš fizički odnos je najverovatnije zdrav kada:
- osećate se prijatno da započnete i razgovarate o seksu
- može pozitivno da se nosi sa odbijanjem
- može razgovarati o željama
- osećate se sigurno izražavajući svoje interesovanje za više ili manje seksa
Zdrava intimnost takođe uključuje poštovanje seksualnih granica. Ovo uključuje:
- ne vršiti pritisak na partnere u vezi sa seksom ili određenim seksualnim činovima kada kažu ne
- deljenje informacija o drugim partnerima
- raspravljajući o seksualnim faktorima rizika
Timski rad
Snažna veza se može smatrati timom. Radite zajedno i podržavate jedni druge, čak i kada se ne slažete oko nečega ili imate ciljeve koji nisu potpuno isti.
Pročitajte i ovo: Zašto je prvi brak uspešniji od drugog
Ukratko, imate leđa jedni drugima. Znate da im se možete obratiti kada se borite. I uvek ste spremni da ponudite podršku kada ste im potrebni.
Rešavanje konflikata
Čak i u zdravim odnosima, povremeno ćete imati nesuglasice i s vremena na vreme osećati se frustrirano ili ljuto jedno na drugo. To je potpuno prirodno. To ne znači da je vaša veza nezdrava.
Pročitajte i ovo: Strast kao (ne)prijatelj partnerske ljubavi
Ono što je važno je kako rešavate konflikt. Ako možete da govorite o svojim razlikama učtivo, iskreno i sa poštovanjem, na pravom ste putu.
Partneri koji se bave konfliktom bez osude ili prezira često mogu pronaći kompromis ili rešenje.
Crvene zastave u vezi
Vaša veza treba da doprinese osećaju ispunjenosti, sreće i povezanosti. Ako ste skloni da se osećate više anksiozno, uznemireno ili nesrećno u blizini svog partnera, vaša veza možda ima problema.
Znaci nezdravih veza mogu se uveliko razlikovati, tako da ova lista nije sveobuhvatna. Ali može pomoći da se ukažu na neke moguće probleme.
Pročitajte i ovo: Kako da znate da ste u vezi sa hroničnim preljubnikom
Jedan od vas pokušava da kontroliše ili promeni drugog
„Mi nikada ne kontrolišemo menjanje druge osobe“, kaže Antin.
Ako ste zabrinuti zbog određenog ponašanja, trebalo bi da se osećate dovoljno udobno da ga iznesete. U redu je da izrazite svoja osećanja i zamolite ih da razmotre promene. Ali nije u redu govoriti im šta da rade ili pokušavati da kontrolišu svoje ponašanje.
Pročitajte i ovo: Zašto su visoko inteligentni ljudi često nesrećni?
Ako urade nešto što vam zaista smeta, a vi to ne možete prihvatiti, veza možda neće imati dugoročan potencijal.
Vaš partner ne poštuje vaše granice
U vašoj vezi mogu doći granice, od komunikacije sa poštovanjem do potreba privatnosti. Ako postavite granicu i oni je guraju ili pritiskaju da je promenite, to je ozbiljna crvena zastava.
Pročitajte i ovo: Nezdrava doza infantilnosti u vezi
Možda ste rekli: „Potreban mi je lični prostor kada se vratim kući s posla. Drago mi je što te vidim, ali moram da se oslobodim stresa pre bilo kakve fizičke naklonosti.”
Ali nastavljaju da vam prilaze čim dođete kući, pokušavajući da vas poljube i povuku u spavaću sobu. Kada kažete ne, oni se izvinjavaju i kažu „oni jednostavno ne mogu sebi pomoći“.
Pročitajte i ovo: Da li da kažem prijateljici da je muž vara?!
Možete to odbaciti kao znak naklonosti i nastaviti da ponavljate granicu, nadajući se da će je na kraju shvatiti. Ali njihovo ponašanje pokazuje nepoštovanje vaših potreba.
Ne provodite mnogo vremena zajedno
Odnosi se često razvijaju kada ljudi uživaju u društvu jedni drugih i žele da provode još više vremena zajedno. Životni događaji ponekad mogu da vam smetaju u zajedničkom druženju, ali ove promene su obično privremene.
Pročitajte i ovo: Zaljubljujemo se u rane
Vaša veza može biti u problemima ako se stalno manje viđate bez jasnog razloga, kao što su porodične poteškoće ili više obaveza na poslu.
Drugi znaci upozorenja uključuju osećaj udaljenosti jedno od drugog ili olakšanje kada niste zajedno. Možda ćete čak pokušati da nađete izgovore da izbegnete da provodite vreme zajedno.
Odnos se oseća neravnopravnim
Zdravi odnosi imaju tendenciju da budu prilično uravnoteženi. Možete podjednako podeliti finansije ili uravnotežiti manji prihod obavljanjem više zadataka.
Pročitajte i ovo: U kojoj si fazi razvoja – Eva, Helena, Sofija ili Devica Marija? I obrnuto, kakve te žene privlače?
Ali jednakost odnosa može se odnositi i na nematerijalne stvari, kao što su naklonost, komunikacija i očekivanja od odnosa.
Periodi nejednakosti mogu se desiti s vremena na vreme. Neko od vas može privremeno da izgubi prihode, da se bori da pomogne u kućnim poslovima zbog bolesti ili da se oseća manje ljubazno zbog stresa ili drugih emocionalnih previranja.
Ali ako se vaša veza redovno oseća neuravnoteženo na bilo koji način, to može postati problematično.
Govore negativne ili uvredljive stvari o vama ili drugima
Nema ništa loše u tome da pokažete brigu kada vaš partner uradi nešto što vas brine. Ali u zdravim odnosima, partneri uglavnom vode računa da izraze svoja osećanja na korisne i produktivne načine.
Nije zdravo stalno kritikovati jedni druge ili govoriti namerno štetne stvari, posebno o ličnim izborima, kao što su hrana, odeća ili omiljene TV emisije. Kritika zbog koje se osećate stid ili loše u vezi sa sobom je generalno neproduktivna.
Pročitajte i ovo: Šta da radite ako vaš partner ne želi da se ženi
Takođe obratite pažnju na to kako govore o drugima. Vaš međusobni odnos mogao bi izgledati savršeno zdrav, ali ako koriste govor mržnje, vređanja ili daju diskriminatorne primedbe o drugima, razmislite šta ovo ponašanje govori o njima kao osobi.
Ne osećate se saslušanim u vezi
Možda se ne osećate saslušano jer deluju nezainteresovano kada pokrenete problem ili podelite nešto što vam je na umu. Ili vam je možda teško da podelite svoje mišljenje ili razgovarate o ozbiljnim problemima jer se brinete da će vas samo odbaciti.
Pročitajte i ovo: Šta da radite kad stvari krenu nizbrdo
Pogrešne komunikacije se, naravno, mogu desiti. Ali ako razgovarate o nekom problemu i oni izgledaju prijemčivi, ali ne unose nikakve promene ili izgleda da su potpuno zaboravili o čemu ste razgovarali do sledećeg dana, to je takođe znak upozorenja.
Plašite se da izrazite neslaganje
Partneri bi uvek trebalo da se osećaju sigurno da imaju svoje mišljenje, čak i kada to znači da se ne slažu. Ako vaš partner na vaše (drugačije) gledište reaguje odbacivanjem, prezirom ili drugom grubošću, to često sugeriše da ne poštuje vas ili vaše ideje.
Pročitajte i ovo: Ne bole ožiljci koje nosim, bole njihova imena
Ako primetite da cenzurišete sve što kažete jer brinete o njihovoj reakciji ili se osećate kao da svakodnevno „hodate po ljusci jajeta“, kako kaže Antin, možda je vreme da potražite stručnu pomoć.
Ako se plašite fizičkog ili mentalnog zlostavljanja, razgovarajte sa terapeutom što je pre moguće. Ne oklevajte da se obratite prijateljima i porodici za dodatnu podršku.
Ne osećate se srećno ili prijatno u blizini svog partnera
Ne osećate se srećno ili prijatno u blizini svog partneraZa mnoge ljude, ključni ciljevi odnosa uključuju povećanu sreću i zadovoljstvo životom. Ako se stalno osećate nelagodno ili nesrećno, veza možda ne ispunjava vaše potrebe.
Pročitajte i ovo: Sudbina Petra Pana i njegovih izabranica I deo
Ovo se može dogoditi čak i kada se oboje trudite u vezi. Ljudi se vremenom menjaju, tako da osećanje nezadovoljstva i zarobljenosti ne znači nužno da je neko od vas učinio nešto „pogrešno“. Možda ste upravo postali drugačiji ljudi koji se više ne uklapaju dobro.
Nesuglasice ili diskusije ne vode nikuda
Zdravo rešavanje sukoba obično vodi ka rešenjima ili kompromisu. Održavanje veze je stalan proces, tako da možda nećete sve rešiti odmah. Ali obično se posle razgovora osećate dobro. Obično vidite neki napredak.
Pročitajte i ovo: Pouzdani znaci koji govore da mu se sviđate
Generalno nije dobar znak kada stalno pričate u krugovima ili o istim temama. Možda nikada nema poboljšanja, bez obzira koliko o nečemu raspravljate. Možda su te na kraju samo isključili.
Pitanja koja treba sebi postaviti
Teško je primeniti iste standarde na svaku vezu. Međutim, ako tražite smernice o tome da li je vaš zdrav, postoji nekoliko stvari koje možete da se zapitate kao neku vrstu samotestiranja.
Da li je vaša veza zdrava?
Da li je vaša veza zdrava?Zapitajte se:
- Da li me moj partner podstiče da rastem?
- Da li delimo ciljeve za budućnost?
- Da li želimo istu vrstu odnosa?
- Mogu li biti svoj sa njima?
- Da li ih prihvatam onakvima kakvi jesu?
- Da li dajemo i uzimamo jedni od drugih podjednako?
- Da li je moj život bolji sa njima?
- Da li naše zajedničko vreme ima smisla?
Pročitajte i ovo: Andrija&Anđelka – šta nam poručuju i čemu (ne)treba da nas nauče
Ako ste odgovorili potvrdno na šest ili više ovih pitanja, vaša veza je verovatno jaka.
Da li je ovo korisno?
Saveti za zdrav odnos
Saveti za zdrav odnosAko se neka (ili nekoliko) crvenih zastavica u vezi pojavi kući, savetovanje parova bi moglo biti dobar korak.
Pročitajte i ovo: Venčanje definitivno menja vaš partnerski odnos – kako i zašto
„Terapija za parove je oko dve osobe koje dolaze da rade na sebi“, kaže Antin. Dobivanje pomoći ne znači da niste uspeli. To znači da želite da radite na poboljšanju, za sebe i jedni za druge.
Ali čak i najzdraviji odnosi ponekad mogu koristiti malo dodatnog posla. Evo nekoliko saveta kako biste bili sigurni da stvari ostanu na pravom putu.
Pročitajte i ovo: Afrodita, boginja ljubavi u ženi – kako otkriti pun spektar svoje ženstvenosti
Prihvatite međusobne razlike
„Možda su ambiciozni, dok ste vi više kućni ljubimac“, kaže Antin. „Ali ovo je dobra dinamika jer neko od vas može pokrenuti aktivnost ili izaći u avanturu, dok neko od vas uživa u tišini i održava kućnu vatru.
Razmotrite njihovu perspektivu
Razmotrite njihovu perspektivu„Budite radoznali o tome kako oni rade i vidite stvari umesto da pokušavate da ih naterate da vide stvari na vaš način“, preporučuje Antin.
Pročitajte i ovo: Kako nas strahovi ometaju u ljubavi
Timski rešavajte probleme
„Radite zajedno na rešavanju problema, umesto da jedni drugima pravite problem“, kaže Antin.
Pročitajte i ovo: Popularna psihopatija – kako da prepoznate psihopatu u svom okruženju
Tražite šta želite, i budite podjednako spremni da saslušate njihove želje
Možda se ne slažete uvek, ali to je u redu. Na kraju krajeva, vi ste dve različite osobe. Ključno je biti u stanju pronaći kompromis.
Pročitajte i ovo: Tajanstveni zavodnik – psihopata, ženskih srca lomilica
Probajte nešto novo zajedno
Ako vaša veza izgleda ustajala ili kao da nikuda ne vodi, pokušajte da je odnesete negde da vidite šta će se dogoditi. Promena pejzaža ponekad može promeniti vašu perspektivu.
Pročitajte i ovo: Ljubav u doba filtera i posedovanja materijalnih dobara
Razgovarajte o svojim ciljevima i snovima
Ovo vam može pomoći da se ponovo povežete i da budete sigurni da i dalje delite slične nade i vrednosti.
I na kraju…
I na kraju…Zajednička ljubav prema planinarenju i obostrana naklonost prema indijskoj hrani možda su vam pomogli da upoznate svog partnera, ali ovi faktori nemaju mnogo veze sa održavanjem vaše veze zdravom tokom vremena.
Pročitajte i ovo: Previše dobro da odem, premalo da ostanem
Na kraju dana, poverenje i osećaj sigurnosti zajedno su od suštinskog značaja. Da li verujete u svoju sposobnost da učite i rastete zajedno?
Ako ste zabrinuti za svoju vezu ili verujete da nije tako jaka kao što je bila, pokušajte da verujete svojim instinktima i istražite šta ta osećanja znače. Terapeut može pomoći da ponudi smernice o tome kada bi više truda moglo pomoći i kada je vreme da se krene dalje.
