Evo nekoliko drugih saveta koji mogu pomoći u gubitku težine tokom menopauze ili u bilo kom uzrastu.
Jedite puno proteina. Proteini vam pomažu da budete siti i zadovoljni, povećavaju brzinu metabolizma i smanjuju gubitak mišića tokom gubitka težine.
Uključite mlečne proizvode u svoju ishranu. Istraživanja sugerišu da vam mlečni proizvodi mogu pomoći da izgubite masnoću uz zadržavanje mišićne mase.
Pročitajte i ovo: Važnost kalorijskog deficita tokom menopauze
Jedite hranu bogatu rastvorljivim vlaknima. Konzumiranje hrane bogate vlaknima poput lanenog semena, prokelja, avokada i brokolija može pomoći u povećanju osetljivosti na insulin, smanjenju apetita i podsticanju gubitka težine.
Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj sadrži jedinjenja kofein i epigalokatehin galat. Oni vam mogu pomoći da sagorite masti.
Pročitajte i ovo: Planovi ishrane koji dobro funkcionišu tokom menopauze
Vežbajte pažljivu ishranu. Pažljiva ishrana može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju vašeg odnosa sa hranom, tako da na kraju jedete manje.
Pažljivo jedenje i konzumiranje hrane i pića koji podržavaju gubitak težine mogu vam pomoći da smršate tokom menopauze.
Donja granica
Iako gubitak težine može biti vaš primarni cilj, važno je da unesete promene koje možete održati dugoročno.
Pročitajte i ovo: Zašto menopauza otežava gubitak težine
Takođe je najbolje da se fokusirate na zdravlje, a ne na broj na skali.
Održavanje zdravog načina života vežbanjem, dovoljno spavanja, fokusiranjem na uravnoteženu ishranu bogatu hranljivim materijama i pažljivu ishranu mogu vam pomoći da izgledate i osećate se najbolje tokom menopauze i kasnije.
