Ako je cirkulisanje krvi kroz telesni organizam dokaz postojanja života u nama, onda je način tog protoka pokazatelj tempa i dinamike nečijeg življenja.

Krvni sudovi usmeravaju i ograničavaju kretanje krvi kroz telo. Međusobno dejstvo krvnih sudova i krvi kreira ono što nazivamo krvnim pritiskom.

Autorka teksta: Sanja Petković, psihoterapeut, joga instruktor, kreator holističkog terapijskog koncepta Spirit&Move Foto: Darko Bursać
Autorka teksta: Sanja Petković, psihoterapeut, joga instruktor, kreator holističkog terapijskog koncepta Spirit&Move
Foto: Darko Bursać

I sama sintagma krvni pritisak govori o tome kako životna energija (krv) nagoni ili vrši nekakav pritisak na ono što su joj ograničenja (krvni sudovi).

Pročitajte i ovo: Deformiteti kičmenog stuba – neoperativna korekcija skolioze

S tim u vezi, ako je pritisak mali, odnosno, nizak, osoba ni ne dotiče svoja ograničenja. Tačnije, pribegava nekakvoj vrsti sputavanja sebe i svoje životnosti.

Suprotno tome, osoba visokog krvnog pritiska, sopstvenim životnim nabojem pravi tenziju u organizmu, iz prostog razloga što naboj ne iskazuje napolju.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o aditivima u pekarskim proizvodima

U oba slučaja dolazi do izvesne forme izbegavanja ispoljavanja sopstvene energije, odnosno energičnosti.

Vidna je potreba osoba sa niskim krvnim pritiskom da sebi ograniče kretanje. Što je svakako logično jer kretanje pokreće sve ono što nosimo u sebi. Pri padu krvnog pritiska, oni moraju da sednu, legnu, ili u krajnjoj liniji, dolazi do onesvešćivanja.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – poremećaji ishrane su složena mentalna oboljenja

Pasivnost, pa sve do gubljenja svesti, jasan je ukazatelj povlačenja, do krajnjeg ali privremenog isključivanja iz realnosti (onesvešćivanje).

U životu ove osobe dešava se potreba da se nekako izbegne odgovornost. Pod odgovornošću mislim na to da je odgovorna za ono što nosi u sebi, a ne na odgovornost prema spoljašnjim, stečenim i naučenim obavezama. Suočiti se sa onim što nosi u sebi, ma kako da ga doživljavala ili o sebi imala nekakvo mišljenje, očigledno je veliki zadatak za osobu koja naposletku manifestuje nizak krvni pritisak. Zato je lakše povlačiti energiju, ne dati joj da cirkuliše u svojoj punoj snazi i formi, i ne doticati svoje granice, ne širiti ih i ne izazivati sopstvenu moć. Jer, ko zna, možda se pokrene neka uspavana emocija, neka stara ljutnja na nekoga ili nešto. Na život, na konkretne osobe iz sadašnjosti ili prošlosti, na Univerzum, Boga, na nepravdu koja je nanesena osobi koja je oseća.

Pročitajte i ovo: Psihološki uzroci poremećaja ishrane – anoreksija i bulimija

Taj strah, koji se vezuje za iskazivanje sopstvenih osećanja, svakako je stari obrazac koji je uglavnom svako od nas imao priliku da nauči u svome životu.

Pitanje je samo da li je posle toga shvatio da ima dotični obrazac, te da ne mora više da ga prisvaja i da ga zadržava, i da je slobodan da ga u potpunosti zameni nečim drugim. I ovo odučavanje se svakako uči.

Pročitajte i ovo: Anoreksija – glad za životom

Sputavati emocije čijeg ispoljavanja smo se uplašili, ili ga smatramo nedozvoljenim, ili smo dugo mislili da nije pravo vreme za pokazivanje takvih osećanja, sputava, nažalost, i celokupnu energičnost, odnosno, energiju životnosti. Tako i dolazi do opšte slabosti, koja je često udružena i sa pojavom promena u samoj krvi, anemijom. Manjak gvožđa, te životne sile koja nam daje snagu i želju za akcijom i pokretom, omogućava osobi pasivnost.

Pročitajte i ovo: Baštovanstvo je podjednako dobro za vas, kao i odlazak u teretanu

Pasivnost i ne prelaženje sopstvenih granica, sigurno je mesto onih koji se boje koliko lične moći mogu otkriti u svojim neiskazanim emocijama, a naročito u svojoj ljutnji.

Iako deluje kao suprotnost, visok krvni pritisak pokazuju osobe koje jednako izbegavaju samoispoljavanje, iskazivanje svojih potreba i osećanja, te izbegavanje suočavanja i naposletku lične odgovornosti.

Pročitajte i ovo: Insulinska rezistencija – kad su ćelije gladne, a struk sve širi

Razlika je samo u tome što ove osobe sebe dovode do svojih granica, ali samo na nivou razmišljanja. Ne i iskazivanja.

Osoba niskog krvnog pritiska će da izbegne i da misli na neprijatne situacije u kojima se iskazuje i bori se za sebe.

Pročitajte i ovo: Emotivno prejedanje

Ljudi skloni visokom krvnom pritisku, ostaju svesni radnje koju treba da sprovedu. Oni svoj organizam redovno podižu da granica one alarmantnosti ili uzbuđenja koji će voditi ka akciji. Ali, akcija se jednostavno ne desi. Ona ostaje zarobljena u granicama tela, vršeći pritisak upravo na same te unutrašnje, telesne granice, na krvne sudove.

Pročitajte i ovo: Vitamin D smanjuje rizik od oboljevanja od svih vrsta karcinoma

Tačno ćete primetiti kod ovakvih osoba kako su stalno kao na nekoj granici. Kao da će svakog trena ući u suočavanje ili možda neki neizbežni konflikt, ali se to ne desi. Ako se i desi, dešava se naknadno, kada prostora za sputavanje emocija i potreba više nema, te osobu vidimo i doživimo kao impulsivnu i nekontrolisanu. Lako je uočljivo da ‘praska’ za neku nebitnu ili sitnu stvar, i to onda i tamo gde tome nije mesto. To nije neobično, s obzirom na količinu sputavanja.

Pročitajte i ovo: Kako da očistimo digestivni trakt

Od sukoba i suočavanja, ljudi visokog krvnog pritiska beže preteranom akcijom, a niskog, povlačenjem od akcije i bežanjem u stanje van svesti, tj. prisutnosti.

Pročitajte i ovo: Kako hormoni diktiraju promene u organizmu

Svakako je rešenje u promeni unutrašnjeg stava. Strah od sopstvenog ispoljavanja, koji vodi izbegavanju suočavanja sa sobom i sa drugima, te izbegavanju potencijalnih neslaganja i sukoba, svejedno ne udaljava osobu od samog sukoba i od suočavanja. Samo ga produbljuje i otežava i nosiocu i sagovorniku. Ono što može da se dogodi prilikom ispoljavanja (redovnog!) sopstvenih osećanja, mišljenja, neslaganja, nedoumica, jeste da će sputani pritisak biti izbačen napolje. I to je sve. Ako to izazove izvesne promene u odnosima, onda neka tako bude. To će se preživeti i pronaći će se način življenja sa novonastalom situacijom.

Pročitajte i ovo: Kako da pokrenemo energiju zimi

Ali sa redovno niskim ili visokim krvnim pritiskom, tj redovnim izbegavanjem sebe, ili, pak, dovođenjem sebe do vrhunca ali ne iskazivanjem na površini, može se živeti samo uz stalnu kontrolu, uz dalje i često nepredvidive posledice, i uz stalni doživljaj da je baš vaš život baš nekako ograničen i sputan.

Pročitajte i ovo: Kako se rešiti tenzije u vratu i ramenima?

Set od nekoliko joga asana koje pomažu regulaciju krvnog pritiska

#1 Uttanasana

Foto Sanja Petković, privatna arhiva
Foto Sanja Petković, privatna arhiva

Sastavite stopala. Preklopite se ka napred, praveći pokret iz kukova. Šakama ne morate dohvatiti pod. Možete obuhvatiti svoje listove i pete i lagano se opuštati dok se gornji deo trupa privlači ka nogama. Važno je da raširite ramena i opustite teme glave ka zemlji, tako da vam se vrat potpuno izduži i opusti, povučen silom gravitacije.

#2 Adho Mukha Svanasana

adho-mukha-svanasana-1Krenite iz klečećeg položaja, oslonjeni na šake. Kolena i stopala su u širini kukova. Podignite sedalni deo i odgurnite se šakama o pod, kako bi vam se grudi približavale kolenima. Pete ne moraju leći na pod. Pogled usmerite ka kolenima ili pupku, kako bi vam se ispravio vrat.

#3 Paschimottanasana

paschimattanasanaIspružite noge napred, sastavite stopala i isturite pete kao da stojite na zemlji. Bilo koji deo nogu da ste dohvatili (stopala, potkolenice, traku ili peškir kojom obuhvatate stopala kao pomoć, ili se odgurujete šakama o pod), pre nego uđete u položaj, ispravite leđa, naročito u grudnom delu. Povucite pupak ka kičmi i preklopite se i dalje izdužujući leđa. Udaljite ramena od ušiju i povucite blago bradu ka grlenoj jabučici kako ne biste stezali vratne mišiće.

#4 Pawanmuktasana

pawanmuktasanaLezite na leđa. Privucite jedno pa drugo koleno na grudni koš. Zagrlite potkolenice i vodite računa da ne ukrštate stopala. Privucite čelo ka kolenima, ali tako da vam rameni pojas ostane opušten. Vrat je takođe bez tenzije. Dišite svesno i produbljeno.

#5 Ustrasana

ustrasana-1Stojeći na svojim potkolenicama, skupite kolena u širinu kukova i razdvojte stopala na istu tu širinu; opustite sedalnu regiju i aktivirajte stomak. Dovoljno je samo potiskivati kukove na napred dok šake držite na struku ili pozadi na donjem delu leđa. Gornji deo leđa će se postepeno izvijati, do trenutka kada budete komotni u tome da dohvatite svoja stopala. Za ovu asanu je potrebno vreme i ne treba je požurivati. U početku je sasvim dovoljno samo potiskivanje kukova na napred bez potrebe da se dohvate stopala. Ako se osećate stabilno i komforno, zabacite glavu u nazad i radite Kečari mudru.

#6 Balasana

balasana-1Sedite na svoje pete, sastavljenih kolena. Dlanovima se možete odgurivati o pod, kako bi vam sedalni deo sve više težio ka petama. Opustite glavu ka podu, tako da osetite relaksaciju u srčanoj regiji, u lopatičnom delu i mišićima vrata, ramena i glave.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.