Da bismo rešili određene svađe ili nesporazume u paru, ne ustručavamo se da testiramo 6-minutni metod.
Nakon nekoliko meseci, pa čak i godina veze, nije retkost da naiđete na određene poteškoće u komunikaciji.
Pročitajte i ovo: Transgeneracijski prenos narcizma: Najviše boli ono na šta nismo mogli da utičemo
Zaista, to može biti običan nesporazum, ili manje ili više značajna svađa u vezi para. A da biste poboljšali svoju komunikaciju, predlažemo vam da otkrijete 6-minutni metod.
Za šta se koristi metoda od 6 minuta u vezi?
Takođe se naziva pravilo 3-2-1, 6-minutni metod, kao što mu ime govori, zahteva samo 6 minuta vašeg vremena da biste ga podelili sa partnerom, oko diskusije.
Prema članku Psychology Today, ova metoda podstiče partnere da provode 6 minuta dnevno u iskrenim, fokusiranim razgovorima, fokusirajući se na osećanja, brige i potrebe jedni drugih.
Pročitajte i ovo: LJUBAV IZ SAŽALJENJA: Iskrivljeni način davanja ljubavi
Ključni koraci u metodi uključuju deljenje svojih osećanja, aktivno slušanje partnera bez prekida, izražavanje zahvalnosti i završetak diskusije na pozitivan način. Redovnim ulaganjem ovih nekoliko minuta, parovi mogu stvoriti prostor za otvorenu komunikaciju, podstičući ispunjeniju i snažniju vezu.
Koji su koraci metode od 6 minuta?
Prvi korak je da podelite svoja osećanja sa partnerom, tako što ćete otvoreno izraziti svoje trenutne emocije, i to sve u trajanju od samo 3 minuta.
Drugi se, tokom ovog vremena, uključuje u aktivno slušanje, nudeći drugom priliku da se izrazi bez prekida ili osude. Drugi partner zatim govori redom 2 minuta.
Pročitajte i ovo: EMOCIONALNO ZAKLJUČANI LJUDI: Krijući sebe, zapravo, gubimo sebe
Treći korak uključuje izražavanje zahvalnosti, gde partneri daju komplimente jedni drugima ili izražavaju zahvalnost za određene akcije.
Konačno, diskusija se završava jednim minutom na pozitivan način, isticanjem prijatnog aspekta dana ili planiranjem prijatnog zajedničkog druženja u budućnosti.
