Bazično verujem da je život lep ili da može da bude lep, ali da to samo zavisi od nas.

Ali dešava se da nekim danima prosto ne ide. Upravo te dane treba da iskoristimo za rad na sebi, ti dani su kao stvoreni za to da upoznamo sebe, da pronađemo «žicu», ono «nešto» u nama što će nas iz «bad mood-a» prebaciti u «let’s rock this day».

Ljiljana Maldaner, psihološki savetnik i psihoterapeut pod supervizijom

Sa lošim danima se svi susrećemo i ako nam život dozvoljava da prespavamo te dane, izaberite da to ne uradite, osim ako je san upravo ono što vam je potrebno.

Pročitajte i ovo: Šta da radite ako vam ljubav nije uzvraćena?!

Kada upoznate skup misli, osećanja, verovanja i odluka koja su od običnog dana napravila loš dan, pomoći ćete sebi da upoznate obrasce koji vas uvode ili dovode do lošeg dana. Dozvolite sebi da iz lošeg dana izvučete za sebe ono najbolje, svaki rast započinje prethodnom patnjom.

„A smooth sea never made a skilled sailor“ – F.D.Roosevelt

Stvari koje vam mogu pomoći u otkrivanju uzroka:

  • Oslušnite sebe
  • Pokušajte da u mislima prođete kroz dan, bez uplitanja emocija, kako biste uvideli obrasce

Pročitajte i ovo: Šta se krije iza osećaja beznačajnosti, neadekvatnosti i beznađa

  • Zapišite svoja opažanja
  • Prepoznajte emocije i zapitajte se kada ste ih kao takve osetili
  • Zapišite odgovor

Šta nam može pomoći da popravimo dan?

  • Topla kupka
  • Sredite se i obucite lepo
  • Pustite omiljenu muziku
  • Popite kafu
  • Prošetajte
  • Pozovite nekog bliskog na kafu, čaj
  • Pročitajte srećnu priču
  • Napravite plan za ostatak dana

Pročitajte i ovo: Kontrola besa – kako se oseća bes u telu i kakve posledice ostavlja

  • Isključite telefon
  • Smejte se
  • Prisetite se srećnih dana
  • Pokušajte vežbu zahvalnosti
  • Pitajte nekoga da vam ispriča vic
  • Budite kreativni
  • Uradite nešto za sebe

Vežba zahvalnosti

Svakog dana pred spavanje, u vaš dnevnik, pored doživljaja koji su pratili dan, zapišite i minimum tri stvari na kojima ste zahvalni u tom danu!

Pročitajte i ovo: Depresija i kako da pomognete sebi ako ste depresivni

Poželjno je ovu vežbu izvoditi svaki dan, ali možete je primeniti i u lošem danu samo tada, umesto fokusa na jedan dan, pokušajte da se fokusirate na ono na čemu ste zahvalni u poslednje dve nedelje.

Ova vežba vam pomaže da prekinete krug negativnosti i da se umesto na sve ono loše fokusirate na ono dobro u vama!

Pročitajte i ovo: Šta nije OK sa onima kojima niko nije OK?!

Nadam se da ćete iskoristiti savete koje sam podelila sa vama! Volela bih da čujem koji su vaši načini da prevladate loš dan! Do sledećeg čitanja.

Pratite SITO&REŠETO i na društvenim mrežama Facebook, Instagram i Twitter

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.