Osmišljavamo razne režime fitnesa da bi nam pružili veće bicepse ili čvrstu zadnicu, ali malo ljudi razmišlja o tome kako zdravlje genitalija može uticati na njihov seksualni život.
Onda se nešto dešava – poteškoće s erekcijom, ponavljajuće infekcije, seks postaje bolan – i odjednom smo kao: „Oh, dakle, to je ono što je zdrav penis/vulva“. Ne sviđa mi se ovo, kaže Trejsi Koks, čuvena seks edukatorka!
Većina ljudi ne ceni dobro zdravlje svojih genitalija dok ono ne nestane. Ali ako želite dobar, dugotrajan seksualni život, morate mu pristupiti na holistički način. Uverite se da se vaš um, vaše telo i vaše genitalije brinu i neguju i da ste na pravom putu.
Za srećnu, zdravu vulvu
Za srećnu, zdravu vulvuČesto menjajte tampone i uloške.
Da biste uvek mirisali sveže, izbegavajte da jedete beli luk, nosite usku odeću, uski donji veš koji ne diše, hulahopke.
Pročitajte i ovo: Da li vas vaše genitalije čine nesrećnim?
Obrišite se od prednje unazad nakon što ste otišli u toalet.
Temeljno se isperite nakon pranja.
U idealnom slučaju, perite se tečnostima za intimnu negu bez sapuna (kao Femfresh).
Pročitajte i ovo: Nikada nećete biti dobri u ORALNOM SEKSU ako se ne pridržavate ovih pravila
Pišajte pre i posle seksa da biste izbacili bakterije.
Nemojte čak ni razmišljati o korišćenju vaginalnog dezodoransa.
Imajte seks redovno da biste održali mišiće dna karlice u zategnutim, a zidove vagine fleksibilnim.
Pročitajte i ovo: Zašto muškarci zaspu odmah posle seksa
Ako ozbiljno želite da održavate tonus mišića karlice, razmislite o ulaganju u Kegel vežbač.
Redovno masturbirajte koristeći različite tehnike (prsti, vibrator) kako ne biste postali zavisni od samo jedne vrste stimulacije.
Koristite kvalitetan lubrikant da zaštitite delikatne zidove vagine od sitnih posekotina i razderotina tokom prodornog seksa.
Pročitajte i ovo: Kako da koristite vibrator na muškarcu
Vežbanje – poboljšava protok krvi neophodan za seksualno uzbuđenje.
Prestani da pušiš. Povezano je sa rakom grlića materice.
Za srećnu, zdravu erekciju
Za srećnu, zdravu erekcijuBudite realni – godine utiču na erekciju.
Nećete biti iste težine ili imati onoliko erekcija sa 40, koliko ćete imati sa 18. Nemojte se opterećivati time.
Vodite zdrav način života i vežbajte.
Pročitajte i ovo: Zašto neki ljudi biraju POLIAMORIJU? Psihologija nam to objašnjava!
Što je vaše opšte zdravlje bolje, manja je verovatnoća da će vam trebati lekovi – čest uzrok problema sa erekcijom.
Izbegavajte stres – miran penis je srećan penis. Preopterećeni, iscrpljeni penis (što nije iznenađujuće) imaju problema da ispuni očekivanja i iskoristi priliku.
Pročitajte i ovo: Šta je POLIAMORIJA i zašto svi pričaju o tome
Pazi na ishranu. Ćevapi, kari, previše piva – sve to usporava protok krvi. Snažan, redovan protok krvi je ono što je potrebno da biste napunili tkiva koja učvršćuju vaš penis.
Ne preterujte sa alkoholom. Jedno piće vam daje hrabrost, drugo tera vaše inhibicije, treće često gubi erekciju.
Ne pušite: postoje jasne veze između pušenja i impotencije.
Pročitajte i ovo: TABU SEKS: Zašto nas perverzne stvari toliko uzbuđuju
Za najbolje moguće zdravlje penisa i kvalitet erekcije, isprobajte penis pumpu za poboljšanje protoka krvi i poboljšati veličinu i kvalitet vaše erekcije.
Redovno ejakulirajte – pomaže da sve bude u dobrom stanju!
Radite Kegelove vežbe. Nisu samo za žene!
