Od svih pitanja koja mi postavljaju muškarci, ovo je ono koje je uvek na vrhu liste, kaže Trejsi Koks, poznata seks edikatorka za britanski DailyMail.

Evo konačnog odgovora: ovo su tehnike i rešenja koja dokazano pomažu muškarcima da izdrže duže u krevetu.

Počnimo sa proverom realnosti

Većina muškaraca divlje precenjuje ono što se kvalifikuje kao prevremena ejakulacija. Na pitanje koliko dugo drugi muškarci traju tokom seksa, većina kaže između deset minuta do sat vremena.

Istina je da prosečan muškarac traje oko dva do tri minuta tokom snošaja pre ejakulacije. Druga ugledna i mnogo citirana studija pokazala je da je u proseku 5,4 minuta.

Pročitajte i ovo: Kako da imate seks svaki dan po ceo dan

Prevremena ejakulacija (PE) znači da ejakulirate pre nego što ste vi ili vaš partner spremni. Ne postoji apsolutni odgovor na to pitanje jer to u potpunosti zavisi od osoba koje su uključene. Ali ako ejakulirate u roku od 60 sekundi od penetracije, verovatno će vam biti postavljena dijagnoza PE.

Pročitajte i ovo: Deset laži koje (skoro) svi izgovaramo o seksu

PE pogađa do 40 procenata muškaraca svih uzrasta – ali većina onih koji misle da pate od PE, ne pati.

Prestani da se porediš sa pornografijom. Ovo se dešava u stvarnom svetu.

Ne nasedajte ni na druge mitove

Duže trajanje ne mora te nužno učiniti ni boljim ljubavnikom – posebno ako spavate sa ženom.

Sve žene imaju vrhunac kroz stimulaciju klitorisa (direktnu ili indirektnu), a prsti, vaš jezik ili vibrator su daleko efikasniji u tome nego što vaš penis gura napred-nazad.

Pročitajte i ovo: Sve što muškarci rade u krevetu a žene ne podnose

Završite brzo, ali dajte joj orgazam pomoću jedne od tih metoda i svi će biti srećni. Isto važi i ako spavate sa drugim muškarcem: uvežbani ručni posao ili odličan oralni seks jednako je zadovoljavajući kao i prodorni seks.

Zdrav način života jednak je zdravom penisu

Neke od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj penis ne uključuju seks. Vežbajte, prestanite da pušite, smanjite konzumiranje alkohola, jedite zdravo, upravljajte stresom i ne samo da će vaš penis bolje raditi, već ćete biti bolje psihološki da se nosite sa svim negativnim emocijama koje PE izaziva.

Pročitajte i ovo: Kakav je osećaj kada partnerku ne možete da dovedete do orgazma? Šta kaže ONA, a šta kaže ON

Masturbirajte unapred

Pogotovo ako niste imali seks neko vreme. Većini muškaraca treba duže drugi (treći, četvrti) put. Međutim, tajming je ključan: radite to prečesto i prerano pre nego što imate partnerski seks i vaš penis možda uopšte neće želeti da se igra.

Pročitajte i ovo: TABU SEKS: Zašto nas perverzne stvari toliko uzbuđuju

Nosite kondom

Preskočite brendove koji jedva postoje i izaberite ekstra debele kondome koji smanjuju osećaj. Možda nije popularno rešenje, ali garantovano će učiniti prodiranje manje intenzivnom.

Pročitajte i ovo: Morate da popijete malo alkohola (ili malo više) da biste se opustili i uživali u seksu? Evo u čemu je problem i kako da ga rešite

Probajte sprej ili kremu za odlaganje ejakulacije

Nekada su bile smeće, ali današnje formulacije su sada prilično efikasne.

Pročitajte i ovo: Kako da vaša veza traje (radeći suprotno od zvezda)

Eksperimentišite koristeći sprej ili kremu za odlaganje tokom masturbacije (počnite sa jednim sprejom i pređite na dva), a zatim koristite tokom partnerskog seksa. Ipak, budite oprezni: neki imaju efekat umrtvljenja koji takođe može ostaviti vašeg partnera nesposobnim da doživi orgazam ili usporiti put do orgazma!

Antidepresivi (AD) imaju pozitivan neželjeni efekat

Ako uzimate antidepresive (selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina) za depresiju ili anksioznost, možda ste primetili da je vaša ejakulacija odložena.

Istraživanja sugerišu da uzimanje AD pre seksa može pomoći muškarcima sa PE da traju četiri do pet puta duže. Jedna studija, koja je testirala lek na 100 muškaraca koji su prerano ejakulirali, videla je da svi muškarci beleže poboljšanja u izdržljivosti. (Lekove možete uzimati svakodnevno ili po potrebi pre seksa.)

Pročitajte i ovo: Kako (i kada) nastaviti sa seksom posle neverstva

Pročitajte i ovo: SEKSUALNI BONTON: Ovi fini maniri u krevetu garantovano će impresionirati vašeg partnera

Postoje očigledni razlozi zašto ova metoda možda nije za vas. AD imaju druge neželjene efekte koji nisu sjajni, neki ljudi ne mogu da ih uzimaju, a drugi ne žele da uzimaju lek samo da bi poboljšali seksualni učinak.

Ali to je opcija koju vredi istražiti sa svojim lekarom ako je problem ozbiljan, a probali ste sve ostalo.

Pročitajte i ovo: Zašto moj partner i dalje masturbira solo: Da li je to loš znak?

Viagra i drugi lekovi dizajnirani za održavanje jake erekcije takođe mogu imati neželjeni efekat odlaganja ejakulacije kod nekih muškaraca. (Opet, ipak, proverite sa svojim lekarom pre nego što uzmete bilo koji lek.)

Starost

PE može da utiče na muškarce u bilo kom uzrastu, ali je češći među mladim muškarcima. Ovo je iz psiholoških i fizioloških razloga. Seks je još uzbudljiviji kada ste mlađi jer ga niste imali toliko – što ga takođe čini stresnim.

Pročitajte i ovo: BOL U DOJCI: Mogući uzroci, razlika između mastalgije i mastodinije, kada treba da se zabrinemo, lečenje, promena načina života i ishrane

Mnogi mladići doživljavaju anksioznost zbog performansi jer performanse zasnivaju na onome što su videli u pornografiji. U isto vreme, vaše telo je u vrhunskom stanju i nervni završeci peckaju, veoma osetljivo na bilo kakvu stimulaciju.

Rana iskustva masturbacije takođe imaju efekat, zbog čega je dobra ideja da…

Promenite tehniku masturbacije

Pošto nas od malih nogu uče da je masturbacija „nevaljala“ (jesu li i vama govorili da će vam se osušiti ruke ili čak kičma? Hihihi… ), vaša prva iskustva masturbacije kao dečaka su verovatno bila prikrivena i prožeta krivicom.

Pročitajte i ovo: Šta je POLIAMORIJA i zašto svi pričaju o tome

„Igranje sa sobom“ je bilo nešto sa čime ste završavali što je pre moguće – fantastično kada imate samo tri minuta pre nego što vam mama pokuca, a ne tako fantastično kada ste kasnije sa partnerkom.

Ako vam je i dalje potrebno samo nekoliko sekundi ili minuta da masturbirate do orgazma, programirali ste svoj penis da brzo ejakulira tako što ćete osigurati da orgazam sledi samo nekoliko minuta (ili sekundi) nakon direktne stimulacije.

Pročitajte i ovo: Kako da koristite vibrator na muškarcu 

Promena tehnike masturbacije može vam pomoći da „preobučite” vaš penis. Manje se fokusirajte na najosetljivije područje (glava ili glavić) i provodite više vremena na osovini. Pokušajte da obrnete pokrete ruke dok osećate da se orgazam približava. Savijte zglob prema sebi tako da vam je šaka uvijena, a dlan sada gleda na suprotnu stranu vašeg penisa. Ovo pomera stimulaciju na različite oblasti.

Ojačajte mišiće karličnog dna

Da, isto rade žene nakon što dobiju bebu. Redovno vežbanje „kegela“ poboljšava erektilnu funkciju za 75 odsto muškaraca i pomaže u kontroli ejakulacije.

Identifikujte prave mišiće za vežbanje tako što ćete prekinuti protok urina sledeći put kada budete piškili. Drugi način da ih izolujete: stanite ispred ogledala i pokušajte da podignete testise bez upotrebe ruku.

Pročitajte i ovo: Da li vas vaše genitalije čine nesrećnim?

Sada znate na kom mišiću radite, zategnite i zadržite broj do 10, a zatim otpustite. Ciljajte na setove od 10 i radite između tri i pet setova dnevno.

Imajte seks češće

Ako niste imali seks godinu dana i spremate se da legnete sa nekim za kojim ste mesecima žudeli, normalno je da brzo izgubite kontrolu.

Pročitajte i ovo: Zašto muškarci zaspu odmah posle seksa

Što redovnije imate seks, to ćete imati više kontrole nad ejakulacijom.

Nemate partnera? Redovan solo seks takođe pomaže.

NE birajte svoju omiljenu poziciju

Određene pozicije nas više uzbuđuju ili nas efikasnije stimulišu. Ako želite da snošaj traje duže, izaberite onaj koji nije toliko vizuelno erotičan ili gde se osećate manje simulirano.

Pročitajte i ovo: Nikada nećete biti dobri u ORALNOM SEKSU ako se ne pridržavate ovih pravila

Izbegavajte pseći stil i misionarski položaj: položaje u kojima muškarci najverovatnije izgube kontrolu. Umesto toga, odlučite se za avanturističke poze koje zahtevaju da se koncentrišete ili položaje koji dozvoljavaju samo plitko zabijanje (uporedo). Žena na vrhu takođe funkcioniše jer može da kontroliše guranje i pazi na vaš nivo uzbuđenja.

Isprobajte drugačiju tehniku guranja

Odbacite tradicionalnu metodu zabijanja. Umesto toga, prodirite, a zatim zgrabite zadnjicu svoje partnerke i grušajte se o nju, pomerajući kukove kružnim pokretima.

Pročitajte i ovo: Zašto moj partner i dalje masturbira solo: Da li je to loš znak? 

Intermitentno guranje takođe pomaže u smanjenju intenziteta. Uradite jedan dubok, spor potisak, brojite do pet, a zatim ponovite sa pet plitkih, sporih potiska, brojeći do pet između svakog potiska.

Utrostručite količinu predigre

Skinite fokus sa sebe i stavite ga na svoju partnerku. Uradite im masažu, oralni seks, koristite prste ili seks igračku na njima. Što im češće pravite orgazam, manje ćete osećati pritisak da sami odustanete.

Pročitajte i ovo: Nećete verovati koliko su često stari Grci imali seks! Ovo je recept za njihovu vijagru

Redovno menjajte stimulaciju

Ne samo da će vas zadržati da lebdite, a ne da se stalno penjete ka vrhuncu, prebacivanje vam daje pauzu za stimulaciju (a čak i mala pomaže).

Pročitajte i ovo: ILI SMARTFON ILI SEKS: Tehnologija preti da potpuno uništi čovekov seksualni život 

Promenite pozicije. Promenite sobe. Promenite muziku. Uradite bilo šta da promenite raspoloženje, atmosferu, održavajući seksi, ali održavajući meru kontrole.

Probajte okomitu seksualnu poziciju

Ovo joj omogućava da koristi vaš penis za masturbaciju. (Da, stvarno.)

Lezite na nju, ali umesto da prodirete, postavite svoj penis tako da drška ide uzdužno uz njenu vulvu/klitoralnu oblast i naterajte je da se udari o vas.

Pročitajte i ovo: Proverite jeste li spremni za seks – Zdrave genitalije = srećan seksualni život

Donja strana je najosetljiviji deo (tamo gde je frenulum – komad žilave kože gde se glavić spaja sa osovinom). Korišćenjem gornje strane da je stimulišete manje je verovatno da ćete izgubiti kontrolu.

Isprobajte tehniku stop-start

Tehnika stare škole koja još uvek radi za neke.

Prvi korak: uključuje dovođenje sebe do ivice tokom masturbacije, zatim zaustavljanje, četiri puta pre nego što sebi konačno dozvolite orgazam. Nastavite sa ovim treningom nekoliko nedelja dok ne osetite da znate do koje tačke možete da se dovedete bez puštanja.

Pročitajte i ovo: DIRTY TALKING: Lascivno ophođenje u seksu među partnerima (pričaj mi gadosti…)

Drugi korak: vaša partnerka vam se pridružuje i koristi svoju ruku, a vi dajete uputstva kada da počnete i da prestanete.

Treći korak: Ponavljate početnu vežbu, ali ovog puta ste prodrli.

Pročitajte i ovo: Vaš partner ismeva vaš izraz lica tokom orgazma? Evo kako da to prevaziđete 

Tajna ispravnog „zaustavi-počni“ je da se fokusirate na zadovoljstvo i osećaj, umesto da pokušavate da skrenete pažnju.

Ili tehnika stiskanja

Još jedna stara, ali i dalje dobra je tehnika stiskanja.

Vi (ili vaša partnerka) stavite palac na frenulum i čvrsto omotajte dva ili tri prsta oko glave penisa. Zatim se vi (ili oni) čvrsto stisnete i zadržite nekoliko sekundi ili dok želja za orgazmom ne nestane.

Pročitajte i ovo: Evo 10 najčešćih seksualnih fantazija žena i kako da ih sprovedete u delo

Takođe može da funkcioniše ako čvrsto stisnete bazu.

Problem sa tehnikama stop-start i stiska je u tome što one prekidaju seks. Noviji pristup koji je više prijateljski nastrojen za partnere je „vrhunac“ ili „ivica“.

Master ‘peaking’ ili ‘ending’

Ova tehnika se zasniva na pretpostavci da što bolje poznajete svoj orgazam, to ćete više tačno znati šta će vas dovesti preko ivice.

Uči vas da „bodujete“ svoj nivo uzbuđenja.

Pročitajte i ovo: Brazil, Španija ili Kolumbija?! Kakav je bonton sa stidnim dlačicama sada? Da li moram sve da skidam? 

Razmislite o svom poslednjem sjajnom trenutku orgazma i dajte mu 10. Nula je kada ste kod tazbine i razgovarate o kupovini krompira. Kako se krećete od bez uzbuđenja do pokretanja, kretaćete se kroz spektar od 1-10. Cilj je da uspostavite svoj „broj“: nivo stimulacije koji je prijatan, ali na kome još uvek možete da se kontrolišete. Ako je vaš broj ‘4’, to znači da možete bezbedno da igrate oko tog nivoa uzbuđenja bez ejakulacije.

Pročitajte i ovo: Da li romantični izlasci sa partnerom mogu da pomognu da oživite svoj seksualni život? 

Prvo vežbajte dok masturbirate. Kada budete spremni da isprobate sa partnerom, objasnite kako tehnika funkcioniše. Dogovorite se kako ćete im dati do znanja da se opasno približavate svom broju (verbalno ili stiskom za ruku). Ako se približavate svom “4” nivou uzbuđenja, zaustavite ili usporite stvari dok vaš nivo uzbuđenja ne padne.

Probajte tehnologiju

Postoji li aplikacija koja će vam pomoći da izdržite duže?

Naravno da postoji!

Pročitajte i ovo: Kako da imate orgazam (za žene koje ga nikad nisu imale)

Moje prijemno sanduče je preplavljeno novim proizvodima kao što su Mihikel (uređaj i aplikacija), getpea.com, koji vas vodi kroz program koji podučava postizanje vrhunca. Takođe možete kupiti prstenove za penis opremljene tehnologijom koja prati vaš učinak i prati erektilno zdravlje (firmTech performansni prsten).

Pročitajte i ovo: Da li bi trebalo da odem ako seks nije dobar?

I sami možete postići iste rezultate, ali ako volite tehnologiju i mislite da će vas motivisati, zašto da ne?

Krivi svoje roditelje

Genetika igra značajnu ulogu u određivanju veličine penisa. Postoji i veza između veličine muškog penisa i brzine ejakulacije.

Pročitajte i ovo: SEKSUALNI ŽIVOT posle pedesete 

Svi penisi imaju približno isti broj nervnih završetaka u glavi. Ako je njegov penis mali, koncentrisani su na manjem području što ga čini osetljivijim i sklonijim prevremenoj ejakulaciji. Suprotno je za muškarce sa velikim penisima jer su nervi rašireni na većoj površini.