Evo znakova i rizika od prekomerne hidratacije i nekoliko saveta, jer ako je pijenje vode dobro za vas, nije dobro za vas da pijete previše vode.
Pročitajte i ovo: Simptomi bujanja kandide
Do sada svi znamo koliko je za naše psihofizičko blagostanje važno da pijemo dovoljno vode. Ali, u tom pogledu, postoji jedna stvar o kojoj se ne govori dovoljno: prekomerna hidratacija.
Pročitajte i ovo: Najbolji alkalni čistači organizma – biljni čajevi sa najizraženijim baznim karakterom
Iako je, u stvari, hidratacija neophodna za zdravlje tela, višak može dovesti do iznenađujućih posledica.
Objašnjavamo šta je prekomerna hidratacija i analiziramo šta se dešava kada popijete previše vode.
Možete li (zaista) popiti previše?
Kratak odgovor je da.
Pijenje previše vode u kratkom vremenskom periodu može izazvati neravnotežu nivoa elektrolita u telu.
Pročitajte i ovo: Alkalizacija organizma – kiselo bazna ravnoteža
Kako objašnjava nutricionista Milena Kaler: „Previše vode bez dovoljnog unosa elektrolita može dovesti do stanja zvanog hiponatremija, gde nivo natrijuma u krvi postaje opasno nizak.
Ova neravnoteža može imati ozbiljne posledice, kao što je preopterećenje bubrega i ugrožavanje njihovog funkcionisanja.
Pročitajte i ovo: Istine i zablude o alkalnosti, kiselosti i baznosti organizma
Takođe je neophodno uzeti u obzir različite kontekste u kojima može doći do prekomerne hidratacije, kao što je tokom sportskih događaja izdržljivosti, gde gubitak elektrolita kroz znoj može pogoršati problem.
Štaviše, na prekomernu potrošnju vode mogu uticati psihološki faktori kao što su anksioznost ili društveni pritisak, tako da je važno da budete svesni svojih potreba za vodom, ali bez preterivanja u unosu tečnosti.
Znaci prekomerne hidratacije
Prepoznavanje znakova prekomerne hidratacije je ključno za održavanje zdrave ravnoteže u telu.
Jedan od najjednostavnijih načina je da pratite boju urina, poput nutricioniste: „Veoma svetli urin je znak da možda pijete previše vode za kratko vreme.
Pročitajte i ovo: Lice otkriva bolest
Ostali znaci na koje treba obratiti pažnju su povećane posete kupatilu, stalni osećaj žeđi čak i nakon pijenja i simptomi kao što su mučnina, povraćanje i pulsirajuće glavobolje tokom celog dana.
Štaviše, prekomerna hidratacija često dovodi do umora i osećaja iscrpljenosti; kao i slabljenje mišića koji se lako kontrahuju.
Pročitajte i ovo: Najbolje vežbe za zatezanje tela
Važno je obratiti pažnju na ove znakove i, ako je potrebno, konsultovati lekara da proceni vaše stanje.
Koliko vode je u redu piti?
Koliko vode je u redu piti?Iako stručnjaci preporučuju konzumiranje između 1,5 i 2 litre vode dnevno, ne postoji magična formula koja bi odgovarala svima.
Pročitajte i ovo: Sedenje – najveći neprijatelj dobrog zdravlja žena 35+
Uvek zapamtite da slušate svoje telo i pijete vodu u skladu sa svojom žeđom i potrebama. Bolje je da budemo svesni i pažljivi na signale koje nam naše telo šalje, nego da se preterujemo u nečemu što bi moglo imati negativne posledice.
Uz malo pažnje i svesti, moguće je uživati u prednostima hidratacije bez rizika od štetnih ekscesa.
