Jednostavnost je osnova viševekovnog kineskog vežbanja.

Bez specijalne opreme, kineske vežbe pažljivo zatežu i jačaju mišiće, donoseći pritom fiziološku i psihološku dobrobit čoveku, omogućavajući mu zdrav i dug život.

Kruženje stopalima je veoma dobro za stomačne mišiće jer stimulišu protok energije kroz glavne meridijane.

Pročitajte i ovo: Na koji način vežbe vraćaju sreću u naš život

Zategnut stomak izgleda lepo i drži uspravno telo što, takođe, smanjuje bolove u leđima i kukovima. Kinesko kruženje stopalima na levu pa na desnu stranu učvršćuje stomačne mišiće ako se praktikuje i dva puta dnevno.

Počnite dan ovom vežbom!

Ležeći na leđima, bez jastuka, polako podignite obe noge oko 20 cm iznad kreveta. Privucite stopala prema licu, držeći noge pravo dok kružite stopalima najpre na levu stranu.

Napravite 2-3 kruga nalevo a zatim polako vratite noge na krevet.

Ponovite isto u suprotnom pravcu.

Pročitajte i ovo: Kako se rešiti tenzije u vratu i ramenima?

Ne zaboravite na pravilno disanje!

Udahnite, kad su stopala prema licu, izdah kad su od lica.
Kako vam stomačni mišići budu jačali, povećavajte broj okreta do 10 ili 12 sa svake strane.
Ponovite istu vežbu pred spavanje.

Pročitajte i ovo: Istine i zablude o alkalnosti, kiselosti i baznosti organizma

Telo mora biti opušteno da biste lepo spavali. To ćete najlakše postići kruženjem stopalima i dubokim disanjem kako biste izbacili sav dnevni stres iz umornog tela.

Pročitajte i ovo: Koja je boja tvoje aure i zašto je to bitno

Koncentrišite se na disanje i stopala, dopuštajući svom umu odmor od svakodnevnih briga.

Kruženje stopalima je vežba koja smanjuje hormone stresa – adrenalin i kortizol – a oslobađa hormon sreće – endorfin.

***

Autorka teksta: dr Dobrinka Arbanovski, internista i specijalista kvantne medicine, Holitimed

POVEZANI ČLANCITAKOĐE ZANIMLJIVO