Pomeranje sata 2025: Kad tačno menjamo vreme i kako ova promena utiče na telo i um
U noći između subote 26. i nedelje 27. oktobra 2025. godine kazaljke na satu vraćamo jedan sat unazad – sa 3:00 na 2:00.
Pročitajte i ovo: Kako da ne sagorite od posla
Time zvanično prelazimo sa letnjeg na zimsko računanje vremena. Iako se mnogi raduju “dužem snu”, promena sata već godinama izaziva podeljena mišljenja među stručnjacima. Dok jedni tvrde da ovaj prelaz pomaže u boljem korišćenju dnevnog svetla, drugi upozoravaju da i mala promena u ritmu spavanja može imati ozbiljan uticaj na zdravlje i raspoloženje.
Zašto se sat uopšte pomera
Ideja o pomeranju sata potiče još iz 18. veka, a prvi je predložio Benjamin Franklin, želeći da se racionalnije koristi prirodna svetlost i uštedi energija.
Pročitajte i ovo: Kako da osvestimo uznemirijuće emocije
U Evropi je uvedeno početkom 20. veka, a Srbija, kao i većina evropskih zemalja, još uvek primenjuje sistem pomeranja sata dva puta godišnje – poslednje nedelje marta i oktobra.
Iako je Evropska unija još 2019. predložila ukidanje sezonskog pomeranja vremena, dogovor o jedinstvenom rešenju još nije postignut, pa tako kazaljke i dalje rotiramo svake jeseni i proleća.
Kako pomeranje sata utiče na organizam
Ljudsko telo ima svoj unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji reguliše san, nivo energije, hormonsku ravnotežu i raspoloženje.
Pročitajte i ovo: Kakav tip muškarca privlači žene koje previše vole?
Čak i mala promena od sat vremena može poremetiti ovaj ritam, naročito kod osetljivih osoba, dece i starijih.
Stručnjaci primećuju da se u danima posle pomeranja sata češće javljaju simptomi poput nesanice, umora, smanjene koncentracije i razdražljivosti. Kod nekih ljudi dolazi i do pojačanog osećaja anksioznosti ili sezonske depresije, jer se smanjuje količina dnevne svetlosti, što utiče na lučenje serotonina i melatonina – hormona sreće i sna.
Kako se lakše prilagoditi zimskom vremenu
Najbolji način da telo uskladi novi ritam jeste postepeno prilagođavanje. Već nekoliko dana pre promene sata preporučuje se odlazak na spavanje 10 do 15 minuta ranije. Boravak na dnevnom svetlu ujutro i lagana fizička aktivnost pomažu telu da se resetuje. Takođe, ograničavanje kofeina i izbegavanje ekrana pre spavanja olakšavaju tranziciju.
Pročitajte i ovo: Ženomrzac, najromantičniji muškarac na svetu
Iako se čini bezazleno, pomeranje sata je svojevrsni mini šok za organizam. Zato je važno da mu pristupimo svesno – ne kao tehničkoj formalnosti, već kao prilici da ponovo uskladimo telo sa prirodnim ritmom.
