Septembar je tu – novi rasporedi, obaveze i povratak rutini mogu da izazovu stres i anksioznost. Ali ne brini, postoji način da sebi olakšaš!
Početak septembra donosi anksioznost, umor i očekivanja: ove strategije vam pomažu da se vratite svojoj rutini bez gubitka mentalne ravnoteže.
Početak septembra je pomalo kao prvi ponedeljak u godini: pun očekivanja, novih početaka i često suptilnog osećaja nelagode.
Pročitajte i ovo: Uzdizanje autoritetom znak je slabosti i želje za priznanjem
Suočavamo se sa novim agendama, preklapajućim obavezama, obećanjima da se vratimo na pravi put nakon letnjih ekscesa i sveprisutnim osećajem „ponovnog pokretanja“ koji može generisati više pritiska nego entuzijazma.
U teoriji, trebalo bi da se osećamo energično i spremno za ponovni pokret. U praksi se često osećamo samo umorno i preopterećeno. To je sasvim normalno.
Pročitajte i ovo: Previše dobro da odem, premalo da ostanem
Ako i vi smatrate da je početak septembra strm uspon nakon prekratkog spuštanja, ne paničite: postoje jednostavne strategije, mali „psihološki trikovi“ koji vam mogu pomoći da se vratite svojoj rutini sa više ravnoteže (i manje anksioznosti).
Evo osam ideja koje možete odmah primeniti u praksi.
#1 Prestanite da to nazivate „novim početkom“
Jezik je važan. Označavanje septembra kao „novog početka“ može delovati motivišuće, ali to je zapravo samo blag način da sebi nametnete drastične promene. Umesto toga, pokušajte da o tome razmišljate kao o blagom oporavku, nastavku sa nekim prilagođavanjima.
Pročitajte u ovo: Žene se zaljubljuju u junake, a muškarci u sfinge
Ideja o „ispočetku“ može stvoriti stres i osećaj neuspeha ako stvari ne idu odmah kako se nadate. Prave revolucije često počinju tiho.
#2 Ne pravite beskrajne liste dobrih namera
Početak septembra donosi iskušenje da pravite liste: vežbe, ishrana, rano buđenje, večernji časovi… sve odjednom. Ali duga lista brzo postaje izvor anksioznosti.
Pročitajte i ovo: Popularna psihopatija – kako da prepoznate psihopatu u svom okruženju
Najbolje je birati samo jednu naviku istovremeno, onu koju zaista osećate da je vaša. Briga o sebi nije izazov koji treba prevazići, već putovanje koje treba graditi korak po korak.
#3 Vratite se rutini, ali to radite fleksibilno
Rutina je važna za psihološko blagostanje, posebno nakon nedelja haotičnog rasporeda. Ali pazite da od toga ne napravite kavez. Umesto da popunjavate svaki sat u danu, ostavite prazne prostore. Pauza bez telefona. Dodatni sat sna. Sloboda da promenite svoj raspored.
Pročitajte i ovo: Tajanstveni zavodnik – psihopata, ženskih srca lomilica
Rutina koja diše je mnogo održivija od savršene, ali krute.
#4 Zapamtite da je anksioznost zbog povratka u školu uobičajena
Niste čudni, slabi ili lenji ako se osećate „loše“ u prvih nekoliko dana septembra. Anksioznost zbog povratka na posao pogađa mnoge ljude, čak i one koji deluju organizovanije.
Pročitajte i ovo: Kako nas strahovi ometaju u ljubavi
To je prirodna reakcija na prelazak sa sporog, opuštenog tempa na frenetičniji. Prihvatanje, umesto borbe protiv nje, prvi je korak ka smanjenju njenog uticaja.
#5 Vodite računa o svom telu da biste smirili svoj um
Blage vežbe, hranljiva hrana i redovan san: ovo mogu izgledati kao očigledni saveti, ali su neophodni. Um i telo su duboko povezani.
Pročitajte i ovo: Kako da popravimo narušeni odnos
Ponekad je šetnja na svežem vazduhu dovoljna da smanji emocionalnu napetost. Ili spor doručak, sedeći za stolom, da biste povratili osećaj stabilnosti. Postupite sa svojim telom ljubazno i ono će vratiti jasnoću.
#6 Ne popunjavajte svaki slobodan prostor odmah
Poriv da kažete „da“ svemu (srećni sati, novi projekti, teretana, radne obaveze) može vam dati osećaj kontrole, ali je često strategija za izbegavanje praznine. Pa ipak, upravo u tom praznom prostoru možete čuti kako se zaista osećate.
Pročitajte i ovo: Oslobodite se emocionalnih manipulatora
Početkom septembra, počastite se sporim, bez događaja danima. Tišina može biti regenerativna.
#7 Iskoristite sezonsku simboliku
Septembar je mesec prelaza: dani postaju kraći, atmosfera se menja. Koristite ove znake da uđete u režim introspekcije, a ne akcije. Prihvatanje da se ne mora sve desiti sada već je način da snizite krvni pritisak.
Pročitajte i ovo: Afrodita, boginja ljubavi u ženi – kako otkriti pun spektar svoje ženstvenosti
Priroda usporava, a možete i vi. Pronađite male rituale da obeležite ovaj prelaz: sređivanje ormara, paljenje sveće, pisanje u dnevnik.
#8 Usporite poređenja sa drugima
Društvene mreže su pune „septembra, meseca novih početaka“, ljudi koji vežbaju u zoru ili počinju ispočetka sa hiljadu projekata. Ali stvarni život ima drugačiji tempo. Ako je sve što možete da uradite da se pojavite u kancelariji sa šoljom kafe, to je u redu.
Pročitajte i ovo: Znate li zašto je strah dobar?
Poređenje podstiče anksioznost. Realizam, s druge strane, gasi je.
