Ako postoji ijedan favorit svih vežbača na ovom svetu, kada su fitness vežbe u pitanju, onda bi to svakako bio plank.

Razlog je jednostavan – plank iliti izdržaj je čudesno delotvorna vežba. Ne verujte, proverite!

Plank vežbe čine osnov fitness vežbanja. Početni položaj zna da zavara, jer na prvi pogled, plank deluje izuzetno lako. Ali ko to pomisli, znači da nikada nije probao plank. Jer plank vežbe spadaju u najteže. Dodavanje pokreta prilikom izdržaja, povećava fizički napor pri vežbanju.

Pročitajte i ovo: Na koji način vežbe vraćaju sreću u naš život

Jednostavno objašnjeno, to je kao kad držite čašu vode u ruci. Ako je držite sekund, sigurno ćete reći kako je čaša puna vode vrlo lagana, ali ako je držite ceo minut, sigurna sam da ćete promeniti mišnjenje.

Pročitajte i ovo: Kako se rešiti tenzije u vratu i ramenima?

Kao što je čaša puna vode teška onoliko koliko je dugo držite u ruci, tako je i plank  težak onoliko, koliko ga dugo radite i koliko novih pokreta dodate prilikom izdržaja.

Dajemo vam nekoliko primera ove izuzetno naporne ali delotvorne vežbe jer je ovo najbolji i najbrži način da dovedete svoje telo u dobru formu, pred izlazak na plažu u kupaćem kostimu.

Pročitajte i ovo: Tajne mladalačkog izgleda poznatih glumica

Plank radite svakodnevno. Vreme izdržaja povećavajte iz dana u dan.  Rezultat neće izostati, ako ne odustanete.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.