Šta ako su suva usta ujutru posledica ove loše (dobre) navike koju često činimo iz lenjosti?

Posle napornog dana, jedina želja koju imamo je da se bacimo u krevet i odletimo u zagrljaj Morfeju. Sve smo presekli! Telefon je u režimu „ne uznemiravaj“ i preduzete su sve mere predostrožnosti da ne ometamo san o kojem smo toliko sanjali.

Međutim, u ovoj rutini za kvalitetan san, zanemarujemo telo – koje pored melatonina – treba da ostane hidrirano.

Zašto bi trebalo da izbegavate ovu lošu naviku?

Nedostatak hidratacije dovodi vas u veći rizik od umora, glavobolje i osećaja suvih usta. Kada želimo dobar san, imamo lošu naviku da izbegavamo čašu vode pre spavanja. Razlog? Da nemate punu bešiku tako da ne morate da ustanete da biste otišli ​​u kupatilo. Kao rezultat toga, telo nastavlja da funkcioniše bez potrebnog unosa vode i zbogom dehidracijo!

’’Ako niste dobro hidrirani i niste popili dovoljno vode i tečnosti kada idete u krevet, bićete žedni, imaćete suva usta, a možda ćete imati bol ili suvo grlo kada se probudite’’, kaže dijetetičarka Trista Best Well and Good.

Ne pijete dovoljno vode pre spavanja, koje su druge posledice?

Pored simptoma povezanih sa dehidracijom, urin takođe može otkriti značajne znake. „Ako je ujutru boja urina tamno žuta ili narandžasta, to ukazuje da je nivo hidratacije prenizak“, kaže profesionalac. Stručnjak stoga savetuje da pijete tokom večere i da se fokusirate na hranu koja sadrži elektrolite kao što su kokosovo mleko, lubenica ili čak morski plodovi. Na ovaj način održavamo nivo hidratacije u telu , što bi moglo pomoći značajnom smanjenju deficita.