Ako se redovno budite usred noći, to je zato što jedete previše pre spavanja.
Pročitajte i ovo: Prolećni umor – beg od realnosti i promena
Da li se često budite usred noći?
Iako očigledno postoji mnogo razloga zbog kojih bismo se mogli probuditi tokom noći, ova loša navika (nažalost, veoma rasprostranjena) je najčešći uzrok.
Da li se budite noću?
Prema mišljenju stručnjaka, glavni razlog zašto ne uspevamo da imamo dobar, neprekidan san je to što jedemo previše pre spavanja.
Pročitajte i ovo: Problemi štitne žlezde – žudnja za duhovnim rastom
Naše telo je programirano da vari hranu tokom dana i da se odmara tokom noći. Jedenje obilnih obroka neposredno pre spavanja može poremetiti vaš prirodni cirkadijalni ritam.
Kako?
Ako jedete previše blizu vremena za spavanje, potrebno je duže za varenje, što može izazvati nelagodnost i fizičke probleme noću.
Pročitajte i ovo: Diskus hernija – pod teretom vlastitog života
Ovo se dešava zato što naš sistem za varenje radi sporije kada ležimo, što znači da teška hrana može ostati u stomaku duže nego što je normalno, povećavajući rizik od refluksa kiseline i bolova u stomaku.
Pored toga, konzumiranje previše hrane neposredno pre spavanja može negativno uticati na nivo šećera u krvi. Kada jedemo velike količine hrane, posebno hranu bogatu ugljenim hidratima i šećerima, naše telo proizvodi nagli porast insulina, nakon čega sledi nagli pad nivoa šećera u krvi.
Pročitajte i ovo: Sve bolesti su i bolesti našeg imunog sistema
Da bi se suprotstavio niskom nivou šećera u krvi, telo oslobađa kortizol (hormon stresa), koji remeti ciklus spavanja i drži nas budnima noću.
Konačno, varenje teškog obroka kasno uveče je proces koji zahteva energiju i koji će podići temperaturu vašeg tela. Ovo nas sprečava da zaspimo mirnim snom, jer to zahteva nižu telesnu temperaturu.
