Ogorčenost uglavnom nastaje kao posledica nakupljene ljutnje i tuge koju smo dugo držali u sebi. No čak i nakon više nemilih iskustava i razočaranja, postoje načini da podržimo sebe i ne dozvolimo da ogorčenost postane naše trajno mentalno stanje.
Ogorčenost ne nastaje preko noći. Uzmimo primer deteta koje raste: roditelji ne primećuju da ono napreduje svakoga dana, pa se u jednom trenutku iznenade koliko je poraslo. Po sličnom principu dolazi do eskalacije ogorčenosti: napreduje sporo – sve dok u jednom trenutku ne postane jasno vidljiva.
Kvalitet međuljudskih odnosa pogoršava se kada osoba postane ogorčena.
Šta znači biti ogorčen?
Emocionalna ogorčenost se odnosi na osećanja tuge i ljutnje, naročito ljutnje koja se nakupljala tokom vremena. S obzirom na to da podrazumeva mešavinu više emocija, ne možemo lako da je prepoznamo, a ni objasnimo.
Pročitajte i ovo: Koliko ste seksualno (ne)kompatibilni sa partnerom – zašto i koliko je to bitno?
U nastavku navodimo osećanja i stanja koja mogu ukazati na ogorčenost – proverite da li neka od njih primećujete kod sebe. Prvi i najvažniji korak u zaceljenju jeste da priznamo sebi kako se osećamo.
Lako se iznervirate. Smetaju vam sitnice koje ne bi trebalo da vas iritiraju
Kada osoba postane ogorčena, to se najpre očituje u promenama raspoloženja. Ogorčene osobe su uglavnom ljute, razočarane ili razdražljive. Teško prevazilaze ova osećanja, za koja se često ne vidi jasan uzrok.
Pročitajte i ovo: Zašto nam je važna VEZA SA MAJKOM
Razmislite o svom raspoloženju. Da li ste prethodnih dana ušli u verbalni sukob sa nekim iz privatnog ili poslovnog okruženja ili ste poslali mejl u pogrešnom trenutku – kada ste bili ljuti ili frustrirani? Da li vas je nepoznata osoba iznervirala dok ste plaćali račune ili ste odbrusili prolazniku koji vas je nešto pitao ili zamolio? Ako na ova pitanja imate pozitivne odgovore, možda ste upali u spiralu ogorčenosti.
Pročitajte i ovo: Promeniće se on: Dok kupujete vreme, prodajete sve vredno i važno što imate
Osećate da vas bliski ljudi ne razumeju u potpunosti i da ne cene vaš trud
Po pravilu, kvalitet međuljudskih odnosa, na ličnom i poslovnom planu, pogoršava se kada osoba postane ogorčena. Odnosi sa drugim ljudima bi trebalo da nas ohrabruju i budu nam izvor podrške. Umesto toga, ogorčenu osobu međuljudski odnosi frustriraju i čine je nezadovoljnom. Ogorčeni pojedinci su izgubili poverenje u bliske ljude. Veruju da nikome nije istinski stalo do njih, te da nema svrhe ulagati trud u veze sa drugima.
Pročitajte i ovo: DVADESET saveta kako da uništite vezu ili brak
Da biste proverili kako se osećate, možete postaviti sebi sledeća pitanja: Koliko me ceni partner/partnerka? Koliko ljudi oko mene razumeju i potvrđuju osećanja koja delim sa njima, naročito frustraciju i ljutnju?
Verujete da nikada nećete biti istinski srećni
Iako je depresija prva asocijacija kada se spomene tuga, često su oni koji se osećaju nesrećno – zapravo besni ili ogorčeni, a ne depresivni. Ogorčenost ne podrazumeva samo mešavinu tuge i ljutnje nego i utisak da razočaranjima nema kraja u mnogim životnim sferama.
Pročitajte i ovo: Može li osoba koja nema savršen život da bude dobar psihoterapeut?
Teško je da osoba bude pozitivna i puna nade ako je proživela niz situacija ili emotivnih veza u kojima se osećala neshvaćeno, zanemareno, napušteno. Ogorčenost se često javlja uz utisak da nas je život izdao. Tada smo skloni samosažaljenju ili ulazimo u ulogu žrtve, što ne ostavlja mnogo nade za budućnost.
Pročitajte i ovo: LJUBAV SA NARCISOM ILI SOCIOPATOM: Zašto su moji bivši srećniji sa drugima nego sa mnom?!
Kako prevazići ogorčenost?
Ključno je da razumemo da se sve emocije javljaju sa razlogom, pa tako i ogorčenost nastaje kao posledica osećanja da nismo bili dovoljno cenjeni u mnogim životnim situacijama i emotivnim vezama. Problem postaje ozbiljan onog trenutka kada povređena, ogorčena osoba počne da posustaje i odustaje od onoga što joj je dotad bilo važno. Tada je važno preduzeti akciju.
Pročitajte i ovo: Zašto žene gledaju porno filmove
Sklonost ka preteranom razmišljanju i predavanje teškim osećanjima idu u paketu sa ogorčenošću. Stoga budite proaktivni i preusmerite svoju pažnju. Pokušajte da ponovo osetite povezanost sa bliskim ljudima – nazovite prijatelja ili razgovarajte sa ukućanima više nego što to uobičajeno radite; pitajte ih kako su se osećali u prethodnom periodu. Posvetite vreme sebi i vodite evidenciju o tome. Provedite vreme u prirodi, idite u šetnju ili meditirajte da biste smirili centralni nervni sistem. Naposletku, potražite stručnu pomoć ako mislite da vam je potrebna.
Pročitajte i ovo: Zašto nam je ljubav toliko bitna? Evo šta kaže nauka!
Proces tokom kog postajemo ogorčeni spor je i podmukao, pa je gotovo nemoguće da se detektuje dok je u toku. No ako sebi postavimo nekoliko jednostavnih pitanja, možemo prepoznati razliku između povremenog lošeg raspoloženja i ozbiljnijeg obrasca emotivne ogorčenosti. Ovaj obrazac zabrinjava, ali ogorčenost ne mora biti trajna. Usvajanje novog pristupa životu – preuzimanje akcije – može smanjiti ogorčenost i vratiti nadu u budućnost.
