Varanje jednom nedeljno je od velike pomoći da nastavite da gubite težinu i da ostanete na dijeti. Evo prednosti cheat meal-a, ili obroka varanja.

Kada ste na dijeti, važno je planirati da preterate jednom nedeljno.

„Obrok varanja“, ili cheat meal, u stvari može biti korisna strategija da se ishrana učini održivijom, toliko da je velika većina dijeta planira.

Food photo created by freepik - www.freepik.com
Food photo created by freepik – www.freepik.com

U stvari, dugoročno gledano, dijete koje su previše restriktivne rizikuju da imaju suprotan efekat. Prekomerna deprivacija i odricanje tokom vremena rizikuju da ponište ciljeve dijete.

S jedne strane, podstiču rizik od prejedanja, s druge strane, usporavaju i otežavaju gubitak težine.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja

Naprotiv, „cheat meal“, jedan dan u nedelji, u kojem umesto da se pridržavate unapred utvrđenih jelovnika, možete jesti šta želite, pomogao bi da se rezultat postigne ranije.

U stvari, nekoliko studija je primetilo da telo tumači smanjenje unosa hrane kao znak gladi na duge staze. Kao rezultat toga, ima tendenciju da skladišti masti u rezervi i manje sagoreva.

Ali obrok varanja jednom nedeljno može biti od koristi i iz drugih razloga.

Odstupanje od dijete jednom nedeljno trenira vaš metabolizam

Skrenuti s puta jednom nedeljno za stolom ne znači preterivanje.

Pročitajte i ovo: Jednom nedeljno jedite šta god hoćete, čak i kada ste na dijeti – evo zašto

Ako jedete malo više nego obično na dan obroka varanja, i ako nadalje jedete uravnoteženu ishranu do kraja nedelje, telo će imati tendenciju da konzumira više.

Food photo created by marymarkevich - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Omogućava vam da uživate u izlascima

Besplatan obrok takođe omogućava onima na dijeti da ne odustanu od trenutaka druženja sa porodicom ili prijateljima.

Pročitajte i ovo: Koliko sati treba da spavate da biste smršali: odgovor stručnjaka

Pored toga, to je mali nedeljni „trening” da dijetu učinite životnim stilom i da znate da se nosite sa iskušenjima čak i kada izađete na večeru sa prijateljima.

Motivacija za zdrav način ishrane

Malo češće jedenje s vremena na vreme neće dovesti do toga da dobijete na težini.

Pročitajte i ovo: Sedam stvari koje ne treba da jedete za doručak ako želite da smršate (iako su lagane)

Naprotiv, pomoći će vam da trenirate svoju motivaciju u ishrani i da jedete na zdrav i uravnotežen način do kraja nedelje.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.