Sedenje na WC šolji duže od 10 minuta opasno po zdravlje, upozoravaju lekari!
Poznato je da mnogi imaju naviku da u toaletu čitaju novine ili nose telefon. Zato se trominutni odlazak u toalet lako pretvori u 15 minuta čitanja, skrolovanja i objavljivanja. Lekari, međutim, upozoravaju da ovo produženo sedenje šteti našem zdravlju.
Pročitajte i ovo: Sprečite viruse i grip: Ojačajte imunitete vitamiinom C – zašto nam je neophodan, najbolji izvori i kada je previše
Možda se čini potpuno bezazlenom praksom, ali predugo sedenje u toaletu povezano je sa povećanim rizikom za pojavu hemoroida i slabljenja mišića karlice, upozorava dr Laj Sjue, kolorektalni hirurg na Univerzitetskoj klinici u Dalasu. „Kada mi se pacijenti obrate sa problemima, jedna od glavnih stvari kojom moramo da se pozabavimo jeste koliko vremena provode u toaletu.“
Evo šta se dešava kada prekoračite optimalno vreme sedeći na WC šolji.
Nije isto sedeti na WC šolji i fotelji
Ljudi bi trebalo da provedu u proseku pet do 10 minuta na klozetskoj šolji, kaže doc. dr Farah Monzur, direktor Centra za inflamatorne bolesti creva u Njujorku.
Pročitajte i ovo: JASMIN, anđeoska energija: Balansira emocije i hormone u svim stanjima
Zašto je problem ako ostanemo duže? Prvo, moramo da se podsetimo jedne lekcije iz fizike. Sila gravitacija nas drži prizemljenima na Zemlji, ali ta ista gravitacija takođe tera telo da radi jače da pumpa krv nazad do srca, objašnjava dr Sjue.
Otvorena toaletna daska ovalnog oblika komprimuje zadnjicu, držeći rektum u nižem položaju nego da sedite na kauču. Sa gravitacijom koja vuče donju polovinu tela nadole, povećani pritisak utiče na cirkulaciju krvi.
Pročitajte i ovo: Izrazite svoju istinu: Grleni energetski centar
„Zato krv teče kao kroz jednosmernu ulicu, ali ne može da se vrati“, dodaje doktor.
Zbog toga vene i krvni sudovi koji okružuju anus i donji rektum postaju uvećani i napunjeni krvlju, povećavajući rizik od hemoroida.
Nije dobro previše se naprezati
Prisilno naprezanje takođe može da poveća pritisak i tako stvoriti uslove za pojavu hemoroida. Mnogi uz telefon dok sede u toaletu izgube pojam o vremenu, napominje dr Monzur, sedeći i naprežući mišiće kako bi ispraznili creva.
Sedenje u toaletu treba da nam bude dosadno, kako bismo što pre ustali.
Pročitajte i ovo: Imamo dobre vesti: Testenina ne goji (ako je jedete ovako)
Zato doktori ističu da danas sve veći broj ljudi provodi previše vremena u toaletu što je veoma nezdravo za anorektalne organe i karlično dno.
Pored slabljenja analnih mišića i prisilnog naprezanja, dr Monzur dodaje i da predugo sedenje na ve-ce šolji takođe povećava rizik od rektalnog prolapsa. Rektalni prolaps je kada rektum, deo debelog creva, klizi nadole i izboči se iz anusa.
Pročitajte i ovo: KAMILICA, najstariji lek narodne medicine: Blag i nežan način da zaštitimo svoje zdravlje
Mišići karličnog dna su još jedna vrsta mišića oslabljenih od dugotrajnog sedenja u toaletu. Doktor Sjue objašnjava da mišići karličnog dna značajno učestvuju u koordinaciji creva i rade sa ostatkom tela kako bi se osiguralo da stolica izlazi glatko. Gravitacioni pritisak na dno karlice napreže mišiće kada stalno provodite previše vremena sedeći u toaletu.
Vodite računa koliko ste dugo sedeli
Da ne bismo provodili previše vremena na porcelanskom tronu, dr Lens Uradomo, interventni gastroenterolog u Klinici Orandž u Kalifornija, savetovao je da telefone, časopise i knjige držimo podalje od kupatila.
Pročitajte i ovo: Ako imate 50+, ove namirnice obavezno uvrstite u ishranu
„Ne planirajte da se zadržite dugo u toalet. Jer ako ponesete nešto da vam zaokupi um sigurno ćete ostati predugo. Zato učinite sedenje na ve-ce šolji što je moguće nezanimljivijim“, savetuje dr Monzur.
Pročitajte i ovo: Spava vam se posle ručka? Evo zašto i kako da to rešite!
Ako imate problema sa zatvorom, dr Sjue savetuje da odustanete od pokušaja posle 10 minuta. Umesto sedenja na šolji, bolje je malo prošetati – jer kretanje može da stimulište mišiće creva da se pokrenu. Doktor preporučuje i što bolju hidraciju i htanu bogatu vlaknima, kako bi se uspostavilo redovno pražnjenje creva i izbeglo naprezanje.
Dugo sedenje u toaletu i kolorektalni rak
Međutim, postoje situacije u kojima ljudi moraju da provode neuobičajeno mnogo vremena u toaletu. Stalne poteškoće ili nelagodnost pri mokrenju mogu biti simptom gastrointestinalnih problema, kao što su sindrom iritabilnog creva i Kronova bolest.
Pročitajte i ovo: Ne morate na spavanje gladni i nevozni: Ove namirnice možete da jedete i u ponoć
Pogoršanje zatvora ili potreba da dugo sedite na toaletu takođe mogu biti znak raka. „Ako izraslina unutar debelog creva naraste dovoljno, može blokirati protok stolice, što može da izazove zatvor i krvarenje“, ističe dr Uradomo.
Pročitajte i ovo: Jednom nedeljno jedite šta god hoćete, čak i kada ste na dijeti – evo zašto
Američko udruženje za rak nedavno je prijavilo porast stope raka debelog creva među ljudima mlađim od 55 godina od sredine devedesetih.
