NEKA CELULIT ZNA DA JE POD OPSADOM: Realan vodič za glatku kožu + tri jednostavna i prirodna anticelulit tretmana

Ah, celulit. Verna senka na butinama, zadnjici i stomaku – bez obzira na godine, kilažu ili fizičku spremu.

Hajde da se pozabavimo rešavanjem problema celulita bez drame i sa realnim, održivim savetima!

Pročitajte i ovo: Anticelulit dijeta: Zlatna pravila ishrane za eliminaciju celulita

Da li je moguće potpuno ga se rešiti? Iskreno – ne uvek. Ali je i te kako moguće smanjiti ga, ublažiti i učiniti kožu glatkom i zategnutom. Ključ je u kombinaciji strpljenja, rutine i male doze samoljubavi.

#1 Pokreni se, ali pametno

Ne moraš da živiš u teretani – ali moraš da se krećeš. Vežbe koje kombinuju kardio i snagu su najbolji saveznik protiv celulita:

Pročitajte i ovo: Voli svoje telo – saveti za ravan stomak

• brzi hod, vožnja bicikla, plivanje
• čučnjevi, iskoraci, vežbe za zadnjicu i unutrašnju stranu butina
• pilates i joga za tonus i limfnu drenažu

Vežbanje poboljšava cirkulaciju, sagoreva višak masti i jača mišiće – što znači manje „pomorandžine kore“.

#2 Voda, voda, voda

Zvuči dosadno, ali hidracija je temelj borbe protiv celulita. Voda ispira toksine, poboljšava elastičnost kože i podstiče limfnu drenažu.

Pročitajte i ovo: Idete da probate bikini? Jedite (više) kajsije! Ukusne, lagane i super za liniju!

Pij minimum 1.5 do 2L vode dnevno. Možeš ubaciti i čajeve poput koprive, peršuna i zelenog čaja.

#3 Koriguj sadržaj tanjira

Ishrana ne mora da bude stroga – ali neka bude pametna:

Pročitajte i ovo: Crvena hrana pomaže u mršavljenju – šta jesti i kako funkcioniše

• manje soli i šećera (zadržavaju vodu i podstiču upale)
• više voća i povrća bogatog antioksidansima (borovnice, grejpfrut, brokoli, spanać)
• zdrave masti: avokado, maslinovo ulje, orašasti plodovi
• integralne žitarice i proteini za izgradnju kolagena

#4 Masaža – uposli ruke (ili četke)

Redovna masaža može da učini čuda. Probaj:

Pročitajte i ovo: Umetnost pijenja vode – Najbolje je da pijemo bioaktivnu vodu!

• Suvo četkanje pre tuširanja – pokreće limfu, poboljšava tonus
• Ručna masaža sa uljima (roze biber, limun, ruzmarin)
• Anticelulit gelovi i kreme – nisu čarolija, ali pomažu uz masažu

Ako možeš – priušti sebi i profesionalnu masažu ili tretmane (limfna drenaža, vakum masaža, mezoterapija).

#5 Stres – tihi saboter

Hroničan stres povećava kortizol koji podstiče nakupljanje masnoća i zadržavanje vode. Uvedi male rituale za smirenje: šetnja, meditacija, disanje, kupka u lavandi – bilo šta što te vraća sebi.

Pročitajte i ovo: Šta jesti pre i posle rekreacije za postizanje najboljih rezultata

Šta još može da pomogne?

# Kvalitetan san (regeneriše tkiva)
# Nezaboravljanje na SPF (sunce oštećuje kolagen)
# Redovnost – jer rezultati dolaze samo ako si dosledna

Pročitajte i ovo: Zašto kažemo sutra počinjem sa dijetom, ali to nikada ne uradimo?!

I za kraj – budi nežna prema sebi.

Celulit ima više od 90% žena. Nije sramota, nije mana. Radi na sebi jer voliš svoje telo, ne zato što ga mrziš. I zapamti – koža sa dušom je uvek lepša od savršenstva bez karaktera.

Tri kućna tretmana protiv celulita koje će tvoje telo obožavati

Tri jednostavna i prirodna anticelulit tretmana koje možeš da napraviš kod kuće. Nisu skupi, mirisni su, a što je najvažnije – funkcionišu ako se koriste redovno.

Pročitajte i ovo: Pripremite se za dijetu – Šta bi trebalo da uradite pre nego što počnete sa dijetom, ako zaista hoćete da deluje

#1 Kofeinski piling za tuširanje

Delovanje: kofein zateže kožu, poboljšava cirkulaciju i podstiče razgradnju masnih ćelija.

Sastojci:

• 3 kašike mlevene kafe
• 2 kašike kokosovog ulja
• 1 kašika smeđeg šećera
• nekoliko kapi etarskog ulja pomorandže ili cimeta (po želji)

Pročitajte i ovo: Ako želite da imate vitku liniju, trebalo bi da (više) jedete semenke

Upotreba:

Umasiraj na problematične delove kružnim pokretima pod tušem, 5–10 minuta. Isperi toplom vodom. Radi to 2–3 puta nedeljno.

#2 Ulje za masažu protiv celulita

Delovanje: ulje limuna i ruzmarina podstiče limfnu drenažu i zatezanje kože.

Sastojci:

• 50 ml baznog ulja (bademovo, maslinovo, kokosovo)
• 10 kapi etarskog ulja limuna
• 5 kapi etarskog ulja ruzmarina
• 5 kapi etarskog ulja čempresa (opcionalno)

Pročitajte i ovo: TREŠNJE: Lek sa drveta i eliksir lepote  – sprečavaju nastanak bora i celulita

Upotreba:

Posle tuširanja, umasiraj ulje na vlažnu kožu (najbolje nakon suvog četkanja). Koristi svakodnevno ili bar 3x nedeljno.

#3 Maska od gline i jabukovog sirćeta

Delovanje: glina izvlači toksine, dok sirće podstiče mikrocirkulaciju i zateže kožu.

Sastojci:

• 3 kašike zelene ili plave gline (kupuje se u bio prodavnicama)
• 2 kašike jabukovog sirćeta
• 1 kašika vode (ili hidrolata po izboru)
• nekoliko kapi etarskog ulja lavande (umirujuće)

Pročitajte i ovo: Koliko sati treba da spavate da biste smršali: odgovor stručnjaka

Upotreba:

Nanesite na suvu kožu na kritičnim zonama, ostavite da deluje 20 minuta (možeš umotati folijom za dodatni efekat). Isperi i nanesi hidratantnu kremu.

Napomena: Pre upotrebe bilo kog etarskog ulja, uradi test na koži (na podlaktici), i ne koristi ih u trudnoći bez konsultacije sa lekarom.