Ima odličnu zasitnu moć, pomaže vam da ostanete u formi i starite bolje. Zbog toga je sočivo bolje jesti češće. Za početak.

Sočivo je hrana bogata hranljivim materijama koja može da zaštite vaše zdravlje i pomogne vam da ostanete u formi.

Pročitajte i ovo: Lice otkriva bolest

Potvrda dolazi iz nekoliko studija koje su istakle da konzumiranje mahunarki najmanje tri porcije nedeljno smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za preko 30 odsto i značajno štiti od srčanih oboljenja, hipertenzije i moždanog udara.

Pročitajte i ovo: Istine i zablude o alkalnosti, kiselosti i baznosti organizma

To ne znači da možemo da ga jedemo onoliko koliko želimo. Porcija od 50-70 grama sušenog sočiva je dobar izvor proteina i odlična zamena za meso, mesne prerađevine i ribu.

Zdravstvene koristi su mnoge.

Sočivo se bori protiv starenja

Sočivo je odličan saveznik u borbi protiv oksidativnog stresa. Bogato je polifenolima sa antioksidativnim svojstvima.

Pročitajte i ovo: Najbolji alkalni čistači organizma – biljni čajevi sa najizraženijim baznim karakterom

Njegova konzumacija takođe olakšava sintezu hormona melatonina, koji poboljšava san, neophodan za regeneraciju ćelija i tkiva u borbi protiv preranog starenja.

Podržavaju dobro raspoloženje i doprinosi opuštanju

Samo pojedite pola šolje sočiva da biste se napunili aminokiseline koje vam pomažu da se osećate spokojno, uključujući triptofan, prekursor serotonina.

Pročitajte i ovo: Vitamin D smanjuje rizik od oboljevanja od svih vrsta karcinoma

Takođe, garantuje minerale sa opuštajućim delovanjem, uključujući magnezijum i kalcijum.

Sočivo vam pomaže da ostanete u formi

Uprkos tome što ima umeren energetski sadržaj, stručnjaci za ishranu često preporučuju sočivo u dijetama za mršavljenje. Ono je u stvari dobar izvor biljnih proteina i bez masti.

Pročitajte i ovo: Šta je keto dijeta i kako funkcioniše

Takođe, obezbeđuje dobre količine vitamin B kompleksa, koji olakšavaju metaboličke procese. Bogato je i vlaknima i amilozom koje zahvaljujući snazi zasićenja utiče na unos hrane.

Drži um oštrim

Sočivo je saveznik u ishrani za zdravlje mozga. Njegova konzumacija snabdeva telo antioksidativnim i antiinflamatornim supstancama koje štite od kognitivnog pada.

Pouzdan saveznik u borbi protiv zatvora

Vlakna kojima je sočivo bogato su uglavnom nerastvorljiva, pa su stoga odlična za podsticanje pravilnosti creva i borbu protiv zatvora, posebno ako se kombinuju sa malim delom žitarica od celog zrna, kao što su ječam i pira.